Clementine, autor la Greg Coaching

Adaptări metabolice legate de pierderea în greutate

greg

În acest podcast OmarIsuf, Eric Helms și Eric Trexler discută despre impactul pierderii în greutate asupra metabolismului.

Punctele importante care cred că se remarcă din acest podcast sunt:

- Variații de greutate provoacă variații ale metabolismului practicantului. Adică cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât metabolismul tău va scădea, adică corpul tău va funcționa economic și „va risipi” mai puțină energie, motiv pentru care devine din ce în ce mai dificil să slăbești în timpul unei diete.

- Contextul este esențial: Ceea ce este realitatea unui culturist care se apropie de o competiție nu este aceea a unui practicant mai clasic care încearcă să-și scadă rata de grăsime corporală, ci într-un mod durabil, spre deosebire de un concurent.

- De aceea schimbarea obiceiurilor de viață este mai durabil pe termen lung decât urmărirea caloriilor, care pot avea un impact psihologic negativ. Într-adevăr, deși este util să fie conștienți de conceptele de calorii și aport de energie, utilizarea sistematică a unui contor de calorii poate provoca stres și poate fi contraproductivă pentru pierderea în greutate pe termen mediu și lung.