Clic & Miam - Continuați să mâncați cina pentru a vă menține sănătos!

Această masă reprezintă aproximativ 30% din aportul nostru de energie (aproape similar cu masa de prânz). Între cină și mic dejun, postul este foarte lung, în jur de 12 ore. Calitatea mesei este deci importantă pentru a avea energie până la micul dejun.

clic

  1. În timpul nopții, corpul are nevoie de energie pentru a menține funcțiile vitale (sistemul nervos, respirația, circulația sângelui etc.). Cina permite acest aport de energie
  2. Masa de seară contribuie la calitatea somnului.

Pentru a avea un somn bun, urmați aceste câteva reguli:

  • așteptați cel puțin 60 până la 90 de minute după ce ați mâncat înainte de culcare
  • limitează băuturile interesante: ceai, cafea, sifon ...
  • evita alcoolul, chiar dacă te face somnolent, nu permite somnul odihnitor
  • mâncați în cantități rezonabile (aveți grijă de alimentele grase și de mâncărurile prea bogate)