Clubul de gimnastică 1882 Harheim e

  • Bine ati venit
  • Informații actuale și promoții
  • Oferta sportivă în timpurile Corona
    • Planul nostru actual de igienă
    • Insigne de atletism/sport
    • excursie
  • Uniunea
  • serviciu
  • istorie
  • intimitate
  • imprima

Actualizare 21.08.2020:

Dragi copii, dragi părinți!
Așa cum am anunțat miercuri la lecțiile de gimnastică, orele au fost ajustate. Vă rugăm să rețineți modificările din tabel. Pentru a clarifica planul, fiecărei lecții i s-a atribuit acum o culoare.

Datorită situației actuale, este important ca toată lumea să rămână la vremurile date. Din păcate, în prezent nu mai este posibil să veniți mai devreme sau să stați mai mult.
Cursul de gimnastică al lui Heike, vineri, a fost amânat cu o oră. Acum începe la ora 15:00 și se termină la ora 16:30. Împărțirea se face de către instructor.

TVH vă urează multă distracție cu gimnastica!

Nu este valid în prezent .

Departamentul de gimnastică și gimnastică combină o varietate de sporturi diferite:

Ofertele de dans, care aparțin și acestui departament, pot fi găsite la rubrica A dansa.


Persoană de contact:
Sina Knaf
turnen [at] tv-harheim.de

Gimnastica tată-copil are loc la fiecare 2 săptămâni.
Următoarele date:
18.01./01.02./15.02./29.02./14.03./28.03./18.04./02/05/16.05./30.05./13.06./27.06.2020

gimnastică

Oferta în detaliu:

Drums Alive®

Cu Drums Alive® trezești spiritele și aduci ritmul și mișcarea împreună pentru o distracție excelentă. Dacă muzica este prea tare, la Drums Alive® tobeți într-un grup cu două bețe pe mingi de exerciții. Elementele aerobe, exercițiile de gimnastică și pașii de dans se îmbină cu coregrafii de tobe. Antrenament Drums Alive®: ce anume se află în spatele ei?
Drums Alive® combină antrenamentul aerob tradițional cu muzică și ritm. Coregrafiile conduc cu multă distracție și muzică motivantă pentru a crește capacitatea fizică și mentală și a arde grăsimile.

Părinții și copilul de gimnastică

Gimnastica pentru părinți și copii este destinată să ajute copiii și părinții să-și dezvolte experiențe motorii, cognitive, afective și sociale specifice. Acesta își propune să ofere copiilor posibilitatea de a se dezvolta ca un întreg. Copiii își experimentează părinții aici nu numai ca „dispozitiv”, spectator sau ajutor, ci ca un partener cu care se pot distra împreună.

Cu o mulțime de dispozitive construim peisaje din junglă, expediții montane, lumi subacvatice și altele asemenea, în care copiii și părinții se leagănă, se opresc, se urcă, se echilibrează, deasupra munților și văilor, cu mama/tata de mână - fără probleme. Într-un mod jucăuș, toate simțurile sunt abordate, iar exercițiile fizice sunt distractive.

Tată și copil de gimnastică

În fiecare a doua sâmbătă a lunii - de la 9:30 la 11:00 - tații se pot implica în sport împreună cu micuții lor de 1-4 ani, pot încerca lucruri noi și se pot distra mult. Lecția este structurată ca gimnastica părinte-copil miercuri dimineață. Aștept cu nerăbdare mulți tați și copii curioși!

Ines Endreß

Aparate de gimnastică

Îmbunătățește fitnessul, antrenează abilitățile și abilitățile de coordonare și servește adesea ca bază pentru antrenamentul modern și predarea mișcării pe și cu echipamente. Clubul de gimnastică Harheim oferă acum nu numai gimnastică pentru fete. Băieții de la 6 ani pot face gimnastică și marți și miercuri în sala de sport a TVH. Grupurile țintă sunt fete în vârstă de șase ani și peste.

Potriviți echilibrul/calmarea stresului
Lecția începe cu o încălzire și partea cardio. Aceasta este urmată de întărirea celor mai importante grupe musculare pentru a stimula arderea grăsimilor. Aceasta este urmată de întindere și relaxare folosind diferite tehnici. Relaxarea progresivă a mușchilor, masajele și călătoriile fanteziste permit corpului, minții și sufletului să se odihnească și să atragă noi forțe. Este oferit un antrenament preventiv, de fitness complet, cu o parte intensă de relaxare.

Gimnastica de fitness și echilibrare

În fiecare seară de luni, de la 19:00 la 20:30, noi, în jur de 20 de femei, facem fitness și gimnastică în sala de sport. Cu toții ne place să venim aici, pentru că gimnastica este foarte distractivă cu popularul nostru Heide Heinemann. După ce toată lumea s-a strecurat în hainele și adidașii de gimnastică, ei mai întâi merg prin sala de sport pentru a se încălzi. Uneori merge în cerc, uneori dintr-o parte în alta - erica vine întotdeauna cu o mulțime de pași variați. Din când în când se formează două grupuri, apoi se fac câteva jocuri de viteză cu bile, panglici, pungi de orez și multe altele. Este foarte distractiv și ne face să transpirăm mult.

După această rundă de încălzire, facem exerciții de gimnastică în cerc, care aduc, de asemenea, o mulțime de varietate din când în când, prin care concentrarea este adesea necesară. Apoi covorașele sunt aduse și ora de gimnastică se încheie cu mișcări în timp ce stai sau culcat, iar din când în când cu exerciții de relaxare plăcute.

Antrenament pentru fasie

Stresul persistent, prea puțin exercițiu fizic sau tulpina fizică excesivă și nefavorabilă pot provoca lipirea fasciilor, de fapt doar un alt cuvânt pentru țesutul conjunctiv. Tocmai aceste aderențe le puteți relaxa din nou prin antrenamentul fasciei. După vacanțele de vară, Manuela Racl începe cu acest nou program
în fiecare joi, de la 19.00 la 20.30.

Oricine poate beneficia de antrenamentul fasciei, ajută la relaxarea întăririi și este potrivit și pentru persoanele mai puțin active care doresc să facă ceva pentru sănătatea lor generală. Antrenamentul cu fasie poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra strângerii țesutului conjunctiv. Deci, treceți la rolul (fascia).

Fitness și sănătate

Activitatea adecvată vârstei nu numai că întărește inima și circulația, ci și stresul și asigură o bună dispoziție. După aceea, pur și simplu vă simțiți mai confortabil, mai în formă, mai rezistent. Declinul fizic și mental al unei persoane este întârziat. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe, deoarece exercițiile fizice nu numai că întăresc trupul, ci și sufletul.

Exercițiul este cel mai bun remediu pentru acesta

  • întărește sistemul imunitar: sistemul imunitar își mărește eficacitatea prin exerciții fizice regulate.
  • Protejează împotriva cancerului: Studiile pe termen lung arată că exercițiile fizice regulate protejează împotriva cancerului de sân, colon și prostată.
  • încetinește ceasul de vârstă: exercițiile fizice nu numai că strâng țesutul conjunctiv, ci și îmbunătățesc aportul de nutrienți și oxigen.
  • mobilizează celulele gri: Oamenii de știință au descoperit că rețeaua memoriei pe termen lung și scurt este optimizată.
  • ajută inima și circulația: plămânii sunt întăriți. Mușchiul inimii devine mai eficient. Creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol se reglează singure.
  • protejează împotriva depresiei: dacă vă mișcați, producția de endorfină începe.
  • întărește oasele: fiecare pas îmbunătățește aportul de substanțe nutritive oaselor noastre. Calciul se acumulează și reduce riscul de osteoporoză.

Exercițiile fizice fac ca pierderea în greutate de două ori mai ușoară, deoarece un corp antrenat arde mult mai multe calorii.

Vă așteaptă un program variat de gimnastică pentru tot corpul, cu schimbări săptămânale. Aș fi fericit să vă urez bun venit pentru a încerca.

Fitness pe scaun

Pentru persoanele în vârstă, așezarea pe scaun este de preferat să stea pe podea. Sportul în timp ce stai așezat este cel care se potrivește ideal, de ex. B. când picioarele sau picioarele provoacă dificultăți. Așa-numita gimnastică cu scaun cu mobilitate concentrativă și exerciții funcționale previne bolile ocluzive arteriale. Jocurile cu minge activează respirația diafragmatică, podeaua pelviană și metabolismul din creier.
Mișcările - așa cum sunt descrise la „Fitness și sănătate” - sunt, de asemenea, efectuate pe și cu scaunul. Ochii holistici, exercițiile de respirație și relaxare completează antrenamentul. Mușchii, articulațiile, inima și circulația sunt stimulate sub supraveghere. Și toate acestea într-o atmosferă relaxată, cu distracție și râsete neexcluse.

Potrivit pentru toate vârstele. Îndrăzniți să aruncați o privire pentru a încerca când scrie „slăbit de pe scaun”.

Fitness funcțional

Un antrenament de fitness pentru sportivi ambițioși bazat pe antrenament funcțional. Corpul propriu este ținut, stabilizat în diferite poziții și antrenat prin exerciții multidimensionale, complexe. Se folosesc diferite dispozitive precum inele, cutii, bare, bare, mingi medicinale, mingi de exerciții, frânghii etc.

Gimnastica cu bara flexi

Dureri de spate, brațe slabe, postură proastă? Cu Staby vă puteți antrena mușchii adânci și puteți stabiliza întregul corp. Bagheta vibrantă este dispozitivul ideal pentru antrenament multiplu. Tija este făcută să vibreze cu propria forță. Vibrațiile sale antrenează întregul aparat de stabilizare al trunchiului, coloanei vertebrale și brațelor. Diferitele variante de prindere facilitează antrenarea tuturor grupurilor musculare importante.

Pilates
Pilates este un program MindBody care combină formele occidentale de gimnastică cu disciplinele din Orientul Îndepărtat. Selecția și execuția exercițiilor mobilizează în mod specific lanțuri musculare sau bucle musculare și astfel antrenează secvențe de mișcare neuro-musculară corecte.
Metoda Pilates antrenează în special mușchii adânci, interiori și mușchii apropiați de oase, care sunt de o importanță crucială, pe de o parte, pentru o ghidare precisă și fină a articulațiilor și, pe de altă parte, pentru o postură corectă. Toate mișcările sunt legate de respirație, care poate avea un efect mobilizator sau stabilizator.

Sport pentru toată lumea

Miercuri, cei care se întâlnesc întotdeauna se întâlnesc - ȘTIRILE sunt invitate cu căldură să se alăture. În prima lecție, instructorul oferă un program diferit și întotdeauna bun: gimnastică, mers pe jos (vara și în aer liber), antrenament de circuit, badminton, antrenament cardiovascular, jocuri etc. Unii oameni pleacă acasă după aceea. Există, de asemenea, grupul care participă doar la prima lecție, deoarece așteaptă cu nerăbdare cea de-a doua lecție - VOLEI - bine, și ei se distrează întotdeauna mult în prima lecție!

Fermitate corporală totală (Step, Thaibo și Weights Aerobics)
În aerobicul thailandez bo, elementele din box și aerobic sunt combinate cu muzica pop actuală. Thai-Bo este un antrenament optim pentru îmbunătățirea rezistenței. Acest sport este relativ ușor de învățat, deoarece nu implică nicio coregrafie complicată. Pe parcursul cursului, vor fi executate diferite lovituri și pumni din artele marțiale Taekwondo și box și completate cu pași aerobici de bază.
Fiecare participant poate decide singur cât de puternic execută loviturile și loviturile individuale. Astfel, orele pot fi ușor adaptate la performanța individuală și la forma zilnică.