Stil de viață sănătos - 4 abordări majore pentru a trăi bine
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Viața sănătoasă se bazează pe un set de măsuri destinate păstrării sănătății fizice și mentale și, în general, pentru a răspunde la întrebarea: cum să trăiești fericit ? Dezvăluie alegeri de stil de viață conștiente și atent.
Un stil de viață sănătos vă permite să păstrați sau să recâștigați o sănătate optimă la orice vârstă. Pentru sportiv, un stil de viață sănătos face posibilă și menținerea unei eficiențe motorii maxime. Pentru adolescentul care se întreabă cum să slăbească coapsele sau stomacul la 15 ani, acesta facilitează acceptarea unei imagini corporale în schimbare. Regulile de igienă a vieții nu ar trebui să fie constrângeri. Alese liber și clar asumate, acestea au un impact pozitiv asupra bunăstării generale, a calității vieții și a stimei de sine. Igiena vieții poate fi mai bine percepută și înțeleasă din următoarele 4 abordări principale .
- Dietetic
- Hidratare
- Mod de viață
- Igienă personală
1 Dieta
În ceea ce privește alimentele, un stil de viață sănătos trece prin adoptarea dietei cretane, numită și dieta mediteraneana. Noțiunea de dietă este, de fapt, înșelătoare, deoarece ne imaginăm adesea o dietă ca metodă intermediară; de fapt este mai bine să vorbim despre stilul de viață .
Alimente de favorizat
Alimentele care stau la baza dietei cretane sunt: Pești (Este mai bine să consumați pește mic în mijlocul lanțului alimentar, cum ar fi sardinele și macroul care sunt mai puțin expuse la metalele grele), ouă pentru proteinele lor, de preferință în coajă și foarte puțin încălzite, carnea albă (vițel, iepure, păsări de curte), legume verzi crude și fierte, fructe fierte, crude sau uscate (caise, struguri sau smochine pentru calitățile lor sățioase și fibrele lor care facilitează tranzitul), uscate sau nuci, legume uscate (asociate cu cereale, acestea constituie un aport de proteine echivalent cu cel al cărnii) și, în cele din urmă, produse lactate vegetale sau lactate obținute din lapte de capră (mai puține grăsimi și mai digerabile decât laptele de vacă)
Alimente de limitat
Majoritatea alimentelor de care trebuie să fie atenți sunt grase, zaharate sau procesate și din industria alimentară. Prin urmare, este necesar să consumați cu mare moderare carne grasă, sosuri, uleiuri neîncălzite, gemuri, ciocolată, produse de patiserie făcute chiar acasă, unt, smântână proaspătă și toate brânzeturile.
Alimente de șters definitiv
Va aduce beneficii sănătății pe termen lung a elimina complet din dieta sa, mezeluri, alimente prăjite, dulciuri, zahăr alb, produse de patiserie industriale, slănină și maioneză.