Coaceți propria pâine Dukan
Timp de citire: 2 minute Multe rețete dietetice Dukan folosesc ovăz sau tărâțe de grâu de înaltă calitate în loc de făina obișnuită de grâu și secară. Păstăile cerealelor pot fi prelucrate excelent și în același timp au o valoare calorică scăzută. De asemenea, puteți utiliza aceste produse pentru rețete de înaltă calitate pentru pâinea Dukan, ceea ce face posibilă savurarea pâinii fără probleme, mai ales în primele etape ale acestei diete.
Coaceți propria pâine Dukan
Rețetă de pâine Dukan pentru a te coace
Pâinea Dukan are avantajul că, pe de o parte, are gust de pâine normală și în același timp are o valoare calorică foarte scăzută.
În acest fel, este mult mai ușor să slăbești, deoarece este foarte greu de făcut fără pâinea normală, mai ales în primele etape ale dietei Dukan. O rețetă obișnuită ușor de realizat este prezentată aici:
Ingrediente:
- 5 ouă
- 1 linguriță de sare
- 400 de grame de caș de lapte degresat
- 200 de grame de tarate de ovaz
- 40 de grame de tărâțe de grâu
- 3 linguri de semințe de in
- 1 pachet de praf de copt
Ingredientele sunt puse toate într-un castron și amestecate foarte bine după ce am amestecat de mai multe ori. Este bine să folosiți o tigaie care nu este prea mare și care poate să nu necesite nici o scurtare. Există matrițe de copt din silicon care pot fi utilizate fără grăsimi. Cuptorul trebuie preîncălzit la 180 de grade. Pâinea trebuie să se coacă aproximativ 40 până la 50 de minute. După aceea, este îndepărtat rapid din matriță și lăsat să se răcească.
Este indicat să tăiați pâinea în felii subțiri și apoi să o înghețați în mai multe porții. Motivul este că termenul de valabilitate este diferit de pâinea normală
este foarte diferit. De obicei, rămâne proaspăt timp de două zile. Datorită procesului de înghețare, puteți avea în continuare câteva felii proaspete de pâine disponibile în fiecare zi și, astfel, puteți experimenta gustul pâinii de casă chiar și în timpul unei diete Dukan.
Rețeta poate fi folosită și pentru rulouri mici Dukan întunecate și îmbogățește fiecare masă de mic dejun. În general, puteți crea alimente noi complet diferite cu ingredientele. Aveți la dispoziție o gamă largă de arome, chiar și în ciuda unei diete eficiente care renunță complet la consumul de carbohidrați.
În ce fază pâinea îți poate fi cea mai utilă?
Dieta Dukan funcționează cu diferite faze pentru care sunt specificate un anumit număr și tipuri de alimente. Faza inițială poate fi stăpânită excelent cu o rețetă de pâine Dukan, deoarece o tăiere radicală în dietă are loc de obicei aici.
În ansamblu, scopul procesului este de a se asigura că fazele gânditoare precum faza de atac, faza de acumulare, faza de stabilizare și faza de întreținere formează conștientizarea unei diete echilibrate și sănătoase.
Acest lucru este susținut de faptul că 72 de alimente proteice și 28 de tipuri de legume servesc drept bază pentru această dietă pe întreaga perioadă. Toate alimentele de acest tip au un conținut scăzut de carbohidrați și sunt concepute pentru a vă face conștienți de care alimente sunt bune și sănătoase.
În același timp, o schimbare a atitudinii psihologice personale în timpul acestei diete este utilă pentru a face apoi nu numai pașii necesari fizic, dar și mental pentru a putea menține greutatea stabilă.
Credit foto: DURIS Guillaume/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):