Dieta cu pepene verde - Fito Spray

Există șanse foarte mari să existe o modalitate simplă, rapidă și gustoasă de a slăbi atunci când descoperiți dieta cu pepene verde. Pepenele verde este bogat în vitamine și se pare că aduce beneficii doar organismului. Dar dacă într-adevăr așa este, merită să aflăm totuși. O astfel de dietă are avantajele și dezavantajele sale și, pentru a nu intra în ele, trebuie să vă ocupați în mod responsabil de problemă. Atunci nu trebuie să te salvezi de probleme de sănătate mai grave în loc de kilogramele în plus.

Principiile dietei cu pepene verde

În primul rând, principiul dietei cu pepene verde este simplu: excludeți din dietă totul cu excepția pepenelui verde și pierdeți în greutate. Când mâncați această boabe, puteți obține cu adevărat rezultatul.

Cu toate acestea, cât de pozitiv va fi depinde de mai mulți factori:

Dieta are loc în timpul sezonului de pepene verde din august până în septembrie. Dacă în orice alt moment te lasi dus, te poți „hrăni” cu nitrați și poți merge la spital.
Atunci când alegeți o boabe, acordați preferință fructelor mici sau mijlocii fără umflături sau crăpături.
Dacă se alege o dietă mono, aceasta nu va dura mai mult de 3-5 zile. Pepenele verde este hrănitor și conține vitamine, dar nu suficient pentru a înlocui complet o dietă completă.
O dietă lungă cu pepene verde ar trebui să fie însoțită de alte alimente: fructe, legume, cereale, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi neîndulcite.
Ieșirea din dietă este treptată, adăugând alte alimente în fiecare zi, conform principiului: de la mai ușoare la mai grele. Este important să vă monitorizați aportul caloric și cantitatea de alimente pe care le consumați. O încărcătură grea asupra corpului va reduce toate eforturile la nimic, iar corpul va umple cu bucurie rezerve suplimentare pentru viitor. Acest lucru are un efect imediat asupra returnării rapide a kilogramelor pierdute.
Clătiți bine pepenele înainte de feliere pentru a preveni infecțiile intestinale.

Dacă respectați regulile și urmați o dietă cu pepene verde, puteți pierde 3 kg sau mai mult în câteva zile. Dar trebuie înțeles că nu va exista pierderea de grăsime corporală inițial. În primele zile ale dietei, excesul de apă stagnantă din celule părăsește corpul și, împreună cu acesta, substanțe toxice. Adesea, o astfel de stagnare duce la o încetinire a metabolismului și creșterea în greutate.

Caracteristicile dietei cu pepene verde

Dieta cu pepene verde pentru slăbit este una dintre cele relativ ușoare. Dulceața fructelor de pădure și conținutul ridicat de apă nu vă vor face să vă fie foame, chiar dacă numai pepene verde este în meniu în cele trei zile.

Dar caracteristica principală este abilitatea de a nu pierde kilogramele în plus doar într-o perioadă scurtă de timp. În timpul dietei, excesul de lichide, toxinele și toxinele sunt eliminate din corp, concentrația de colesterol dăunător scade. Există o reluare a proceselor metabolice, funcționarea sistemului digestiv și a rinichilor se îmbunătățesc.

Ai grija!Dacă în timpul dietei nu vă simțiți bine și bolile cronice se agravează, este mai bine să opriți dieta și să consultați un medic.

Pentru o slăbire eficientă, ar trebui să luați în considerare unele dintre caracteristicile dietei cu pepene verde:

Pentru început, excludeți alimentele și gustările dulci și sărate, evitați consumul de alimente grase și renunțați la consumul de alcool.
Pentru o dietă lungă cu pepene verde, creați un meniu pentru a evita în același timp consumul de brânză, produse lactate fermentate și ouă cu fructe de pădure. Această combinație poate duce la fermentarea tractului gastro-intestinal, cu toate consecințele care rezultă: flatulență, flatulență (formare de gaze) și scaun perturbator.
Este mai bine dacă vă pregătiți pentru dietă în avans: adăugați pepene verde în meniu cu 3-4 zile înainte de început, mărind treptat porția și scoțând alte alimente din dietă, începând cu cele mai grele.
Dieta cu pepene verde nu durează mai mult de 10-14 zile. De această dată, conform tuturor regulilor, este suficient să slăbești până la 6 kg. Dacă este necesar un curs repetat, se recomandă să îl luați nu mai devreme de o lună mai târziu.

Beneficiile dietei cu pepene verde

Principalul avantaj al dietei cu pepene verde constă în proprietățile pepenelui în sine, sau mai bine zis în compoziția sa:

Apa: stimulează procesele metabolice, îmbunătățește producția de bilă, normalizează activitatea sistemului excretor, eliminând astfel umflăturile.
Fructoza: dă energie și sunete și ameliorează oboseala.
Vitamine și minerale: pepenele verde conține vitaminele A, C, E, PP, B, săruri minerale, fier, potasiu, magneziu și fosfor. Această compoziție face posibilă normalizarea somnului, combaterea oboselii cronice, stabilizarea tensiunii arteriale, ameliorarea spasmelor musculare și amorțeală.
Pectine - curăță vasele de sânge, scade colesterolul și normalizează activitatea sistemului cardiovascular.
Antioxidanți (licopen, beta-caroten, zeaxantină, luteină, beta-criptoxantină): cresc imunitatea, reduc riscul de a dezvolta celule canceroase, au un efect benefic asupra sistemului endocrin și îmbunătățesc funcția inimii.

Acest complex de substanțe utile nu numai că va ajuta la combaterea obezității, ci și la îmbunătățirea stării de sănătate.

Faptul că pepenele verde are un conținut scăzut de calorii este, de asemenea, important: doar30-40 Kcalla 100 g de pulpă.

Contraindicații la dieta cu pepene verde

În ciuda compoziției bogate și sănătoase a boabelor, dieta cu pepene verde are mai multe contraindicații.

Este mai bine să refuzați dacă:

Boală de rinichi: este posibil să nu puteți manipula o cantitate mare de lichide.
prezența nisipului și pietrelor în vezica biliară și rinichi;
Diabetul zaharat;
Boli cardiovasculare;
Boli ale tractului digestiv;
pentru alergii.

Chiar dacă sunteți complet sigur de sănătatea dvs., este important să vă țineți evidența sentimentelor în timpul dietei. Dacă regimul strict vă face să vă simțiți rău și suferiți, este mai bine să refuzați imediat și să consultați un medic.

Contra dietei cu pepene verde

Înainte de a începe o dietă cu pepene verde pentru a slăbi, ia în considerare dezavantajele acesteia. În unele cazuri, acestea pot depăși beneficiile proprietăților benefice ale fructelor de pădure.

Următoarele se disting de dezavantajele nesemnificative:

Opțiuni de dietă cu pepene verde

Puteți veni cu multe diete cu pepene verde și să le diversificați în orice mod, dar doar trei opțiuni sunt comune.

Monodieta peste pepeni

O dietă mono cu pepene verde este o dietă pe bază de produs, ceea ce înseamnă că, în acest caz, numai pepene verde apare în meniu pentru micul dejun, prânz și cină într-o anumită perioadă de timp. Este permisă apă suplimentară și ceai verde neîndulcit.

În ciuda beneficiilor pentru pepene verde, dieta mono este privită ca o dietă rigidă care limitează absorbția tuturor nutrienților de care are nevoie o persoană. În majoritate nu se folosește ca clătire alimentară mai mult de una până la trei zile. Uneori durează până la cinci zile. Nu este recomandat să o înduri mai mult timp, deoarece sănătatea se poate deteriora grav din cauza lipsei de oligoelemente esențiale.

Avantajul dietei este capacitatea de a curăța corpul și de a elimina excesul de lichid stagnant din corp, de a elimina umflăturile.

Mai puțin: 2-3 kg dispar, dar acesta nu este consumul de grăsime corporală. Greutatea scade datorită aceluiași exces de apă care este excretat din corp. După câteva zile totul revine.

Cel mai bine este să utilizați dieta mono ca zi de post înainte de a trece la dieta principală sau la dieta adecvată. Într-o zi, nu va face rău și corpul va ajuta la repornire.

Nici un pepene

În această variantă, la felul principal se adaugă 2 felii de pâine de secară: pepene verde pentru fiecare sandviș. Dieta nu este foarte diferită de cea anterioară. Singurul lucru care o face diferită este că senzația de plenitudine pe care o dă pâinea va ajuta la întinderea ei timp de o săptămână. Aici se termină argumentele pro: în timpul unei detoxifiere cu pepeni verzi, organismului îi lipsesc în continuare vitaminele.

În principiu, ați putea pierde până la 7 kg pe săptămână la o astfel de dietă, dar există un „DAR”. Dacă calculați numărul total de calorii de pepene verde și aceeași pâine calculat pentru o zi de dietă, atunci acea cantitate depășește semnificativ aportul de calorii recomandat pentru pierderea în greutate.

Dieta ușoară timp de 7 până la 10 zile

Dieta ușoară timp de 7-10 zile cu un meniu echilibrat. Pe lângă pepene verde, dieta include legume, fructe neîndulcite, o cantitate mică de cereale și produse proteice. Cu toate acestea, este important ca caloriile din fiecare fel de mâncare să fie strict calculate, ca dimensiunea de servire să nu depășească dimensiunea recomandată și să nu fie necesari aditivi. Dieta este concepută timp de 10 zile și este ușor de întreținut.

Cea mai bună opțiune pentru pierderea naturală în greutate: organismul primește tot ce are nevoie, dieta este ușor de tolerat.

În timpul unei astfel de diete, puteți pierde până la 6 kg.

Avantajul dietei este capacitatea de a face mișcare, ceea ce va ajuta la arderea grăsimilor și la dezvoltarea treptată a obiceiului de a mânca bine.

Meniu săptămânal de dietă cu pepene verde

Meniul dietă cu pepene verde pentru săptămână ar putea arăta cam așa.

luni

Mic dejun:Făină de ovăz în lapte, un pahar de suc de portocale proaspăt stors.
Luând prânzul:Salată - pepene verde + feta + busuioc, condimentată cu ulei de măsline.
Masa de seara:Pepene.

marţi

Mic dejun:Congee, roșie și un pahar de suc.
Luând prânzul:Salată - pepene verde + file de pui fiert + brânză cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați cu ulei de măsline, adăugați semințe de dovleac, dacă doriți.
Masa de seara:Pepene.

miercuri

Mic dejun:Terci de hrișcă cu prune, ceai neîndulcit.
Luând prânzul:Salată - pepene verde + roșie + castravete + legume. Condimentați cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Masa de seara:Pepene.

joi

Mic dejun:orez brun cu vita fiarta, un pahar de suc.
Luând prânzul:Cocktail de vită și fructe de pădure fierte.
Masa de seara:Pepene.

vineri

Mic dejun:Muesli în apă, un pahar de suc.
Luând prânzul:Salata - pepene verde + pepene galben + struguri neindulciti + prune + nuci. Condimentați cu suc de lămâie.
Masa de seara:Pepene.

sâmbătă

Mic dejun:Hrișcă cu pui fiert, suc de rodie.
Luând prânzul:Pepene verde și file de pui fiert.
masa de seara:Pepene.

duminică

Mic dejun:Caserola cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit.
Luând prânzul:Salată - pepene verde + file de pui + prune + nuci. Se condimentează cu ulei vegetal.
Masa de seara:Pepene.

Pe lângă masa principală, se recomandă consumul de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o jumătate de oră înainte de culcare cu tărâțe sau semințe de in zilnic.

Opriți dieta cu pepene verde

Părăsirea dietei cu pepene verde nu ar trebui să fie bruscă.

Regulile de bază se aplică tuturor:

Nu supraîncărcați sistemul digestiv cu alimente grase și prăjite cel puțin primele 3-5 zile.
Împărțiți rația zilnică în 5-6 mese și porții mici;
se adaugă alte feluri de mâncare conform principiului: de la simplu la complex.

După dietă, este recomandabil să treceți la o dietă adecvată. Apoi, rezultatul obținut într-o săptămână nu este doar fix, dar durează și mult timp.

Dieta cu pepene verde: recenzii nutriționiști

Să aruncăm o privire mai atentă la recenziile nutriționiștilor cu privire la eficacitatea dietei cu pepene verde.

"Nu vă sfătuiesc să" prescrieți "nu numai pepene verde, ci și alte diete. Fiecare organism are caracteristici individuale. Și ceea ce a ajutat o persoană poate dăuna grav altei persoane. Prin urmare, nu puteți face fără. Specialistul va deveni pentru fiecare individ Alegeți o dietă adecvată. În plus, studiile moderne au arătat că dietele de înfometare nu au deloc efectul dorit, iar o dietă bine concepută este mult mai utilă. "

„Nu pot spune nimic bun despre o dietă pe bază de pepene verde: în ciuda beneficiilor vitaminelor, cantitatea de pepeni verzi consumată, sau mai degrabă zaharurile din ele, are un impact negativ asupra sănătății. În primul rând, kilogramele din această cantitate de carbohidrați ușori nu se pierd, iar în al doilea rând, datorită indicelui glicemic ridicat, poate exista o creștere a zahărului din sânge. "