Coaceți vafe cu conținut scăzut de carbohidrați - așa funcționează
Vafe cu conținut scăzut de carbohidrați sunt delicioase și ușoare. Datorită făinii alternative, economisiți multe calorii. Pentru rețeta noastră de bază, amestecăm aluatul de vafe cu făină de cocos. O portie are, prin urmare, mai putin de 15 g de carbohidrati.
Vafe cu conținut scăzut de carbohidrați - ingrediente pentru 4 porții:
- 2 ouă (mărimea M)
- 4 albușuri (mărimea M)
- 2 linguri zahăr
- 4 linguri de lapte
- 60 g făină de cocos
- 1 linguriță praf de copt
- Grăsime pentru fierul de vafe, de exemplu uleiul de floarea soarelui
Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați - Pasul 1:
Separați ouăle. Bateți albușurile până se înțepenesc, turnând zahărul. Amestecați laptele și gălbenușurile împreună. Se amestecă făina și praful de copt și se pliază în albușuri alternativ cu amestecul de lapte.
Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați - Pasul 2:
Încălziți și ungeți vasul de călcat. Puneți 2-3 linguri de aluat pe vafe în mijloc și coaceți până se rumenesc. Scoateți și lăsați aburul pe o grătar. Ca urmare, vafele nu devin lipicioase. Le puteți menține calde în cuptor la aproximativ 100 ° C până când sunteți gata să le consumați.
Bacsis: Curățați fierul de vafe cât mai curând posibil după utilizare, astfel încât să nu rămână resturi de aluat. Deci, puteți începe să coaceți vafe imediat la micul dejun de duminică următoare.
Pimp vafele cu conținut scăzut de carbohidrați!
Vafe cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi garnisite după conținutul inimii. Asigurați-vă că încercați un topping răcoritor de căpșuni vara. Spălați și înjumătățiți 150 g căpșuni și serviți cu 75 g smântână.
În funcție de anotimp, aceste fructe merg și ele bine: mere, piersici, zmeură sau prune - întregi, tăiate în bucăți mici sau transformate în compot.
Dacă vă place mai dulce, răsfățați-vă cu sirop și co. Clasicele includ sirop de arțar, frișcă și sos de ciocolată sau caramel de casă.
Știți deja clătite cu conținut scăzut de carbohidrați?
Ușoare și gustoase: clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt micul dejun perfect de duminică pentru cei conștienți de siluetă. Și astfel preparatul reușește.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.