Coarda de sărituri partenerul tău cardio și tonifiant
După o scădere, săriturile cu frânghia sunt din nou în vigoare. Acum la modă la orele de fitness, fosta vedetă de recreere face sportivele să sară, la cursuri dedicate sau antrenamente de grup, toate într-un ritm ritmic. Micul fan al lecțiilor de grup? O coardă de salt, adidași buni și hai să mergem pentru o sesiune acasă sau în aer liber. Excelent pentru corp și sănătate, promit, acest sport din vechea școală vă va propulsa până sus !
- Coarda de sărituri, astfel încât să nu te plictisești
- Inimă, coapse, fese, brațe: totul se lovește rapid
- O siluetă rafinată și o progresie rapidă
- Oricine poate începe, oriunde și oricând
- Scopul stomacului plat și al feselor Diva
- Câteva precauții de luat
- Cumpărăturile care te vor face să vrei să sari.
De mult rezervat antrenamentului marilor sportivi (baschetbaliști, jucători de volei, boxeri etc.), coarda de sărituri este acum unul dintre sporturile la modă de încercat și adoptat.
De ce ? Practica sa îmbunătățește capacitățile cardio, tonifică și rafinează silueta, arde calorii și sperie celulita, mușchii, corectează postura, îmbunătățește rezistența. Pe scurt, un sport complet, nu numai ideal pentru cei care practică deja o activitate sportivă în mod regulat (jogging, înot, rachetă sau sport de echipă etc.), ci și pentru cei care își propun să se întoarcă în formă sau să slăbească.
Coarda de sărituri, astfel încât să nu te plictisești
Sărit de frânghie nu este doar despre un salt de bază, repetitiv, și picior împreună.
Acest sport oferă o varietate nebănuită de combinații. Salturile pot fi simple, ponderate, duble, cu brațele încrucișate sau nu etc. Este chiar posibil să efectuați secvențe. Și să alternăm ritmurile, în fracționare.
Urmărește doar un videoclip cu steaua de coardă și campioana Adrienn Banhegyi pentru a avea un gust de toate posibilitățile pe care le are de oferit sportul. Plictiseala și repetarea nu sunt în program.
Într-un grup, devine chiar distractiv și vă permite să vă motivați mai mult.
Inimă, coapse, fese, brațe: totul se lovește și repede
Este foarte simplu, coarda de sărituri nu scuteste nici o parte a corpului.
Își pune coapsele și fesele la încercare și, destul de repede, îi rafinezi și vițeii.
Partea superioară a corpului nu trebuie depășită, deoarece salturile permit învelirea centurii abdominale (stomacul plat ești aici). Umerii și brațele sunt, de asemenea, tensionate, deși numai încheieturile par să funcționeze.
Silueta câștigă în ton și fermitate.
De asemenea, vă atacă poziția și echilibrul, îmbunătățește rezistența, coordonarea, sincronizarea, agilitatea și capacitățile cardiovasculare și respiratorii.
Primă: Deoarece promovează rezistența și circulația, practica sa previne varicele și îmbunătățește revenirea venoasă.
O siluetă rafinată și o progresie rapidă
15 minute de sărituri sunt echivalente cu. 30 de minute de înot sau jogging !
O oră de antrenament vă poate arde până la 750 de calorii.
Prin urmare, pentru toți cei care intenționează să urmeze o dietă sau pur și simplu o activitate fizică ușoară, acest sport este ideal.
O singură condiție: să fii regulat (și să adopți exerciții adaptate capacităților și obiectivului său).
Ideal este să exersezi sărind de la 10 la 15 minute, de trei ori pe săptămână.
Oricine poate începe, oriunde și oricând
Oricine poate începe, acest sport nu necesită abilități atletice speciale.