Coarda pentru a slăbi Aliatul tău de slăbit; Super fitness uman

publicat de Nicolas Dematteo 29 iul.2020

sări coarda pentru a slăbi este o instrument excelent pentru slăbit. Nu ai timp să te duci la sală după muncă sau nu ești suficient de motivat să te angajezi la o oră completă de exerciții în fiecare săptămână ?

Coarda de sărit este soluția potrivită pentru tine! Ea permite arde până la 13 calorii pe minut și este ideal pentru un antrenament rapid și eficient. Deci, care sunt avantajele sări coarda pentru a slăbi ?

Cum să te antrenezi cu asta accesoriu de fitness ? Ce alegere să faci pentru coarda ta de salt? Veți ști totul citind acest articol !

Avantajele săriturilor de frânghie pentru pierderea în greutate

sărind coarda este util pentru slăbit, cu siguranță, dar asta accesoriu de fitness are multe alte avantaje:

Efectiv

Portabil: îl poți duce oriunde și pur și simplu să-l strecori într-o pungă sau de fiecare dată când ieși din casă și îl iei oricând pentru antrenament

Economic: nu este nevoie de un abonament la sala de sport.

Corp plin: frânghia de salt îți activează fiecare parte a corpului din cap până în picioare. De la umeri până la gambe, îți vei simți mușchii lucrând.

Risc scăzut de rănire: Comparativ cu majoritatea formelor de exerciții, coarda de salt este extrem de sigură. Sari cel mult câțiva centimetri dacă mișcarea ta este corectă, astfel încât riscul de rănire este relativ scăzut. Un articol complementar: Balsam de tigru roșu sau alb: Ce folos ?

Amuzant Frumusețea saltului de coardă este că puteți învăța întotdeauna noi trucuri și vă puteți îmbunătăți abilitățile. Nu există capac. Deci, face antrenamentele dvs. interesante și antrenante.

Accesibil: Tot ce ai nevoie pentru a începe este o frânghie, energia ta și corpul tău.

Agilitate mai bună: Dacă ești un atlet care dorește să-ți îmbunătățească agilitatea și munca la picioare, coarda de salt este perfectă pentru tine. Nu degeaba cei mai buni luptători din lume includ exerciții de coardă în regimul lor de antrenament.

Rezistență îmbunătățită: Dincolo de efectele de ardere a grăsimilor, vă puteți aștepta, de asemenea, la o îmbunătățire semnificativă a rezistenței. Și toate, fără a părăsi calea sau garajul din fața casei.

Diferitele antrenamente de făcut cu o coardă pentru a slăbi

Sesiune clasică

Înainte de a încerca variații sau alte forme de exercițiu, stăpânește mișcarea și forma saltului de bază. Pentru asta, țineți-vă sări coarda pentru a slăbi cu mâinile la înălțimea șoldului și țineți coatele ușor îndoite.

Rulați umerii înapoi și în jos și țineți pieptul îndreptat spre exterior. Săriți câțiva centimetri de la sol, lăsând suficient spațiu pentru ca frânghia să vă alunece sub picioare.

Aterizați pe tălpile picioarelor. Țineți coatele aproape de părți în timp ce răsuciți coarda. Mișcarea ar trebui să vină de la încheieturi și antebrațe, nu de la umeri. Faceți 10 - 15 salturi scurte pentru a vă încălzi. Dacă doriți să știți totul despre asta: Care sunt avantajele săriturii de coardă și cum să beneficiați de acestea ?

A sări coarda în fiecare săptămână timp de 15 până la 20 de minute. Odată ce te simți confortabil cu saltul de bază, exersează o dată pe zi. Pentru urmăriți progresul, rețineți numărul de salturi pe care le puteți face în 15-20 de minute. Cel mai important, nu sacrificați mișcarea pentru viteză !

Sesiune cu integrarea circuitului

Integrează sări coarda pentru a slăbi într-una circuit de culturism pentru rezultate complete și rapide.