Coarda pentru a slăbi Cât timp d; Exercițiu Qivafit
Saltarea frânghiei este o activitate cardiovasculară care necesită puține echipamente și se poate face aproape oriunde. Coarda de salt este unul dintre cele mai bune exerciții pentru slăbit și vă permite să slăbiți destul de repede !
Este eficient în dezvoltarea sistemului cardiovascular, precum și în creșterea capacității atletice. Și apoi ... coarda de sărit este secretul bine păstrat al sălilor de box și al celorlalte săli de sport pentru a slăbi !
Este chiar cel mai bun exercițiu pentru arderea caloriilor ... și vă vom spune de ce! 🙂
Coarda de sarit pentru a slabi in scurt timp
Dar, înainte de a vorbi în mod specific despre coarda de salt, trebuie să înțelegem cum funcționează procesul de slăbire.
A rezuma:
Pierzi în greutate dacă echilibrul tău energetic este mai mic decât aportul tău de calorii. Cu alte cuvinte, dacă arzi 2.000 de calorii pe zi și mănânci 1.500, vei avea un deficit de 500 de calorii.
Înțelegeți că orice pierdere în greutate trece printr-un plan de dietă ... Puteți să faceți cât mai multă coardă/sport pe care doriți, dacă în spate mâncați „prea mult”, pur și simplu nu veți putea slăbi. !
Coarda de salt este acolo pentru a susține pierderea în greutate și doar pentru a o însoți.
Efectuarea unei sesiuni de coardă nu este o scuză să se înrăutățească la fast-food imediat după !
De asemenea, înseamnă că durata sesiunilor dvs. va avea un impact direct asupra pierderii în greutate. Dacă faci 15 minute de frânghie, arzi doar 215 de calorii ... Dacă faci 30 de minute, arzi dublu !
Cât timp să sari coarda ?
Când începeți să săriți coarda, ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii coordonării și abilităților înainte de a vă concentra pe durata antrenamentelor.