Coarda pentru a slăbi în picioare Blogul
Mulți oameni încep să alerge pentru a slăbi. Dar există o singură activitate fizică care arde și calorii rapid: sărind de frânghie.
De ce ar trebui să o faci? Cum să o practici? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă familiarizați cu acest sport adesea trecut cu vederea.
Coarda de sărit: un exercițiu complet pentru corp
La fel ca înotul, coarda de săritură folosește întreaga musculatură. Acest exercițiu fizic vă face vițeii și coapsele tonifiate și vă permite să aveți un stomac din ce în ce mai plat în timpul sesiunilor.
Dar coarda de salt are multe alte beneficii: întărește inima și rezistența, îmbunătățește echilibrul și corectează postura, obligându-ne să rămânem în poziție verticală.
Ce postură pentru ca acest sport să fie eficient ?
Ridică-te drept, cu capul, gâtul și coloana vertebrală aliniate. Puneți-vă în stomac și contractați abdomenul, menținând în același timp umerii în jos.Coatele trebuie să fie aproape de corp, în timp ce antebrațele sunt la aproape 90 ° de brațe. Mâinile sunt ușor în fața pelvisului și genunchii ușor îndoite.