Coaste vizibile, dar stomacul rămâne! forum
Discutați în mod vizibil coastele, dar stomacul rămâne?! în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna:) Sunt complet nou aici si aceasta este prima mea intrebare:) Deci am slabit si acum cantaresc 166 cm
Coaste vizibile, dar stomacul rămâne?!
Hei, sunt complet nou aici și asta e prima mea întrebare
Așa că am slăbit și acum cântăresc între 56 și 58 kg la 166 cm. Deși poți „număra” cu ușurință coastele (mai ales dacă ridici ușor brațele doar), stomacul meu este încă „oscilant”, mai ales sub buric.
Cum pot compensa asta? Cred că oasele sunt cu adevărat urâte, dar vreau și un stomac subțire/ferm. Orice exerciții vă vor ajuta, chiar dacă există încă grăsime peste mușchi?
Sunt recunoscător pentru toate răspunsurile)
AW: coaste vizibile, dar stomacul rămâne?!
Nu cred că poți face mai mult decât sporturi de rezistență cardio cardio cardio cardio și de 2-3 ori pe săptămână, astfel încât, atunci când ultimele kilograme să dispară, mușchii tăi să iasă tot restul cu structura osoasă este anatomia ta, este dificil de făcut = (
AW: coaste vizibile, dar stomacul rămâne?!
Cardio? de ce asta ?
mai degrabă antrenament de forță atunci când vine vorba de definiție, stomacul nu va fi influențat prea mult de cardio
AW: coaste vizibile, dar stomacul rămâne?!
da, parțial sunt de acord cu Miu!
Ar trebui să fie întotdeauna o combinație de antrenament cardio și antrenament de forță pentru a scăpa de ultimele kilograme de pe stomac.
Avantajos: Prima încălzire
Antrenament de forță
Cardio pentru a termina. Exemplu: banda de alergare de 30 de minute, pas cu pas etc.
AW: coaste vizibile, dar stomacul rămâne?!
Da, aceasta este o parte a corpului cu adevărat stupidă. Sit-up-urile ajută, dar vă rugăm să nu uitați mușchii abdominali oblici și, din păcate, mușchii abdominali inferiori sunt încă cei mai greu de antrenat. Dar am luat un exercițiu special pentru acest lucru din cartea NewCallanetics.
Culcați-vă pe spate, aduceți ambele picioare în sus pe verticală, încrucișați-vă picioarele. Apoi, încercați să vă ridicați fesele cu un milimetru în această poziție. Nu vă mirați, la început nu pare a fi posibil să mișcați deloc nimic. Dar doar atingerea unei mișcări antrenează abdomenul inferior și mușchii adânci.
Dacă aveți probleme cu menținerea picioarelor ridicate, atunci puneți mâinile sub fese, acest lucru va ușura lucrurile.
Teme similare cu coastele vizibile, dar pântecele rămâne?!
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură