Cod Rețetă de pește cu conținut scăzut de carbohidrați cu broccoli și nuci de pin

Foto: Matthias Liebich

O rețetă de pește cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi atât de rapidă și ușoară. Încercați deliciosul nostru file de cod cu broccoli și roșii.

Condimentele și tigaia sănătoasă cu roșii broccoli se potrivesc minunat cu fileul de cod ușor, cu conținut scăzut de carbohidrați. Nucile de pin dau mâncării acel ceva sigur. O cină ideală cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine.

Ingrediente pentru 1 portie:

150 g file de cod
250 g broccoli
150 g roșii groase (conservate fără aditivi)
Suc de lămâie
1 lingură ulei de măsline
piper
Ierburi italiene
10 g nuci de pin

Pe porție despre:

390 kcal
20 g grăsime
14 g carbohidrați
38 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Condimentează fileul de cod cu suc de lămâie și piper.
Împărțiți broccoli în flori mici și sotati într-o cratiță cu ulei de măsline. Adăugați roșii și gătiți timp de 10 minute, condimentați cu ierburi italiene. Așezați fileul de pește deasupra și gătiți timp de 10 minute.
Aranjați pe o farfurie și presărați cu nuci de pin.

Apropo: Această rețetă funcționează cu toate tipurile de varză și legume.

Ți-a plăcut asta Rețetă pentru pești cu conținut scăzut de carbohidrați ca? Descoperiți și mai multe idei de rețete pentru mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pe pagina noastră de subiecte extinse și aflați și de ce această dietă este atât de sănătoasă. Lasă-te inspirat de rețetele noastre de pește.

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.