Cofeina n; nu este eficient ca un inhibitor al apetitului sau pentru pierderea în greutate; Blog de nutriție pentru sănătate
Efectul cofeinei asupra organismului poate depinde de diferiți factori și de persoana individuală. Unele efecte sunt bine cunoscute, cum ar fi insomnia, tremurăturile, palpitațiile, anxietatea sau efectul său diuretic.
Cu toate acestea, cofeina are și multe beneficii dacă este consumată corect, cum ar fi efectul său asupra performanței atletice sau efectul său protector asupra mușchilor inimii, conform rezultatelor cercetărilor recente.
De fapt, un studiu publicat pe 19 iulie 2018 în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a constatat că, după ce au băut o cantitate mică de cofeină, participanții la studiu au consumat cu 10% mai puține alimente la micul dejun. Acest efect nu a durat toată ziua și nici asupra percepției participanților asupra apetitului lor.
Pe baza acestor rezultate, cercetătorii au concluzionat că cofeina nu este eficientă ca un inhibitor al apetitului și ajută la scăderea în greutate.
Cofeina are un efect limitat asupra consumului de alimente la micul dejun
Cofeina este adesea adăugată suplimentelor alimentare care pretind că suprimă pofta de mâncare și ajută la scăderea în greutate.
Cercetările anterioare au speculat că cofeina accelerează metabolismul sau afectează substanțele chimice din creier care suprima pofta de mâncare.
În plus, dovezile epidemiologice sugerează că utilizatorii obișnuiți de cofeină au o masă corporală mai mică.
Scopul studiului a fost de a determina dacă cofeina poate fi într-adevăr legată de consumul redus de alimente sau de pierderea poftei de mâncare și dacă rezultatele variază în funcție de IMC.
Efectul mic al cofeinei asupra pierderii în greutate
Pentru a efectua acest studiu, 50 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani au vizitat laboratorul investigatorului în fiecare săptămână timp de aproape 2 luni.