Cofeina și sportul

Aveți grijă la supradozaj și tulburări de somn !

Acțiune asupra

Pentru sportivi, cofeina nu îmbunătățește performanța, iar tahicardia indusă și dorința de a urina rămân un handicap.

Istoric

Cofeina este o substanță conținută în cafea care a fost prezentată în Franța de către Ludovic al XIV-lea. Acuzăm apoi această băutură de multe efecte perverse, cum ar fi înnebunirea oamenilor !
Secolul următor a văzut difuzarea în fiecare gospodărie a acestei băuturi care era sub forma unui decoct, cafeaua „invadând” Franța. În 1886 John Styth Pemberton inventează-l Coca Cola băutură care conține cofeină care va deveni „steaua băuturilor”.
Cofeina este un alcaloid din familia metilxantinei, care se găsește în multe alimente, care acționează ca un stimulent psihotrop și ca un diuretic ușor. A fost descoperit în 1819 de chimistul german Friedrich Ferdinand Runge. El l-a numit „kaffein” ca un compus chimic din cafea, care în franceză a devenit cofeină (Sursa: Wikipedia).

Proprietățile cafelei

  • Stimulant
  • Activează activitatea creierului
  • Optimizează efectul analgezicelor
  • Diuretic puternic
  • Acțiune asupra migrenelor
  • Convivialitate în jurul unei cupe !

Efecte secundare asupra sănătății

  • Efecte cardiovasculare
    - Creșterea tensiunii arteriale (efect hipertensiv), tahicardie, aritmie
    - Vasodilatație provocând efecte asupra sistemului cardiovascular și respirator
    și gastro-intestinal.
  • Efecte energetice
    - Acțiune asupra mușchilor scheletici, glicogenoliză.
    - Mobilizarea acizilor grași fără stimularea lipolizei.
    - Modificarea stocării energiei
  • Efecte asupra somnului
    - Insomnie, durată afectată și calitatea somnului.
  • Efecte renale
    - Efect diuretic care duce la creșterea frecvenței urinării (necesitatea de a urina).
    - Scurgerea mineralelor din rinichi (calciu, fosfor, sodiu etc.)
  • Creșterea temperaturii corpului.
  • Tulburări digestive
    - Gastralgia (arsuri la stomac) prin secreția crescută de suc gastric.
    - Modificarea tranzitului
  • Efecte neurologice și psiho-comportamentale
    - Tremururi și slabă coordonare motorie
    - Agitație, iritabilitate ...
    - Dependența fizică și psihologică de cofeină.
  • Efecte dentare
    - Pata sau pătarea dinților și în special scăderea pH-ului salivei contribuind la atacul smalțului dentar.