Cofetărie de masă nutrițională
Similar deserturilor, produsele de cofetărie precum gemul, gingiile de fructe, ciocolata și compușii conțin, de asemenea, mult zahăr și, prin urmare, carbohidrați. Pentru a utiliza faza de ardere a grăsimilor în mod eficient în timpul somnului, trebuie să fiți subțire în timp ce dormiți evita orice fel de zahar seara. În schimb, cina trebuie să fie bogată în proteine (pește, carne, ouă, brânză etc.) și combinată cu salate și legume (fără cartofi, fasole, porumb, morcovi fierți).
Dimineața la micul dejun Cofetaria este, în general, permisă atâta timp cât este fără proteine animale conține. Sunt permise gemuri sau miere pe chifle, fructe uscate în musli și chiar cremă de nuga de nuci. Pe de altă parte, trebuie să evitați cofetăria care conține lapte, iaurt, quark, cremă de brânză sau ouă. Crema este o excepție de la aceasta, deoarece nu conține aproape deloc proteine, ci doar o emulsie de grăsimi.
Dacă există o singură masă în care puteți ajunge din toată inima la cofetărie, aceasta este mic dejun. Prima masă a zilei oferă căldură și energie corpului, care este, de asemenea, ars în timpul zilei. Comparativ cu seara, corpul este dependent de carbohidrați dimineața, ceea ce înseamnă și tu Fără conștiință vinovată când vine vorba de cofetărie trebuie avut.
Pentru a vă simți plini până la prânz, este important să vă țineți de cantitățile recomandate de carbohidrați. Alimente bogate în fibre, la fel ca produsele din cereale integrale cresc efectul de sațietate și previn atacurile foamei. Produsele de cofetărie sunt, de asemenea, permise cu mese mixte la prânz. Cu toate acestea, ar trebui să fii puțin mai atent cu cantitățile de aici decât dimineața. Pentru linia subțire este mai bine să mergeți la Luând prânzul consumă o combinație echilibrată de carbohidrați și proteine, de ex. Orez cu pește, salată cu piept de curcan sau cartofi cu legume.
Dacă doriți să creșteți efectul de slăbire, puteți reduce deja conținutul de carbohidrați al mesei. Pentru desert, puteți folosi din nou dulciuri sau deserturi, dar trebuie să scăpați carbohidrații din ele din masa principală. Este important ca între mese Pauza de 5 ore a fi observat, adică că în acest timp nu este permisă guma de mestecat sau zahăr zaharat în cafea.
Bacsis: Dacă aveți pofte de dulciuri seara, puteți folosi o jeleu de casă (cu îndulcitor sau stevia) în caz de urgență. Cu greu conține carbohidrați. Un sos de smântână și vanilie (aromă) este potrivit.