Coh; respirația ritmului cardiac conform r; gle 365
Coerența cardiacă este o metodă blândă de relaxare. Bazat pe respirație, ajută la reducerea stresului prin reglarea ritmului cardiac. Beneficii, exerciții, metode. Iată manualul de utilizare.
- Definiție
- Indicații
- Beneficii și beneficii
- Tehnic
- Exercițiu
- Contraindicații și precauții
Definiție: ce este coerența cardiacă ?
coerența cardiacă este o metodă de respirație îngăduind să reglează ritmul cardiac în caz de stres și emoționalitate puternică. Scopul exercițiilor de respirație este de a regla variabilitatea ritmului cardiac (HRV), adică intervalul de timp dintre bătăile inimii pentru a trimite un mesaj calmant creierului. „Reglementarea trece prin sistemul nervos autonom care guvernează respirația, ritmul cardiac, digestia ...”, specifică dr. Antoine Demonceaux, psihanalist.
Indicații: cui este această metodă? ?
Efectul calmant este imediat. Această disciplină este indicată pentru persoanele anxioase sau stresate. De exemplu, este recomandat pacienților care renunță la fumat sau persoanelor cărora le este frică să zboare. Acționând direct asupra ritmului cardiac, joacă și el un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare și în special hipertensiunea arterială. „Coerența cardiacă îmbunătățește, de asemenea, concentrarea, permite o recuperare mai bună și are o acțiune favorabilă asupra multor neurotransmițători, cum ar fi serotonina care acționează asupra dispoziției sau dopaminei în legătură cu plăcerea ", precizează dr. Demonceaux. Această tehnică poate fi practicată oriunde: acasă, în transport, la birou ... Ia-ți timp să te concentrezi și să respiri.
Beneficii și beneficii
Coerența cardiacă acționează atât fizic, cât și psihologic. O dată, oferă calmare și scade stresul în câteva minute. Practicat regulat, permite: