Colesterol Colesterol prea ridicat - Ce se întâmplă acum
Colesterolul prea ridicat - ce se întâmplă acum?
Ateroscleroza, infarctul, accidentul vascular cerebral - colesterolul ridicat este considerat periculos. Asta te sperie. Poate să ne lovească pe oricare dintre noi: mai ales de la vârsta de 45 de ani, riscul unui nivel ridicat de colesterol la femei crește semnificativ. Motivul pentru aceasta este schimbarea hormonilor. Scăderea nivelului de estrogen are un efect nefavorabil asupra metabolismului lipidic, iar efectul protector vascular al hormonilor feminini se diminuează odată cu apariția menopauzei. Riscul bolilor cardiovasculare crește cu salturi. Acesta este un fapt.
Dacă colesterolul este prea mare, nu înseamnă că ai un infarct
Atribuirea rolului necinstit colesterolului este cu siguranță greșită.
Cu toate acestea, un nivel ridicat de colesterol în controlul de sănătate nu înseamnă automat riscul unui atac de cord. Deci, în primul rând: păstrați-vă calmul. De asemenea, este un fapt faptul că nivelul colesterolului fluctuează cu până la zece procente. Dacă este verificat în câteva săptămâni, este posibil să revină la normal. În plus, o valoare ușor crescută este uneori chiar un semn bun. Acest lucru se datorează faptului că colesterolul total constă din mai multe subunități care pot avea nu numai un efect negativ, ci și un efect pozitiv asupra riscului de arterioscleroză. HDL-ul „bun” (lipoproteine cu densitate ridicată) asigură faptul că excesul de colesterol este transportat din vasele de sânge în ficat și descompus acolo. Doar LDL-ul „rău” (lipoproteină cu densitate scăzută) este depus pe pereții vaselor și le îngustează.
„Cu un nivel de colesterol de 250, majoritatea oamenilor se agită”, spune medicul de laborator Ravensburg și expertul în metabolismul grăsimilor Dr. Dietmar Plonné.
"O valoare puțin mai mare la femei se datorează adesea faptului că au un nivel deosebit de ridicat de colesterol HDL" bun ". Mai ales în zona de graniță între 200 și 250 nu ar trebui să te înnebunești la început, dar așteptați și vedeți ce relevă testele de laborator mai detaliate. Cu toate acestea: valorile care sunt chiar mai mari nu pot fi explicate cu acest lucru, acestea sunt cu siguranță în domeniul patologic. " Și trebuie verificat de urgență, mai ales după menopauză.
Cu toate acestea, o singură citire a colesterolului total nu vă spune prea multe. Acest lucru se aplică și testelor de colesterol de la farmacie, pentru care trebuie să plătiți 15-20 de euro din buzunar. Dacă valoarea este mică, de obicei totul este în regulă. Dar dacă valorile sunt prea mari, analizele de sânge efectuate de medic trebuie să determine un „profil lipidic” exact. Aceasta include valorile standard pentru colesterolul LDL și HDL. Se măsoară și cantitatea de trigliceride, o altă substanță grasă din sânge.
Atribuirea rolului necinstit colesterolului este cu siguranță greșită. La urma urmei, corpurile noastre au nevoie chiar de această substanță grasă pentru a rămâne sănătoși. Este prezent în fiecare dintre celulele noastre. Organismul îl folosește pentru a produce părți importante ale sistemului nervos, acizi biliari pentru digestie și hormoni vitali precum cortizol, testosteron și estrogen. Și nu în ultimul rând, colesterolul este un precursor al vitaminei D. Nivelurile foarte scăzute de colesterol sunt chiar considerate un factor de risc pentru depresie și tulburări de memorie la femei.
Cea mai mare parte a colesterolului de care are nevoie corpul se produce în ficat și intestine. Doar o mică parte provine direct din alimente de origine animală. De aceea nu ar trebui să vă așteptați la minuni dacă omiteți în mod constant toate grăsimile animale atunci când mâncați și ștergeți ouăle din meniu: doar cu o dietă strictă, nivelul colesterolului poate fi de obicei redus doar cu aproximativ opt la sută. Gălbenușurile conțin o cantitate relativ mare de colesterol, dar o serie de studii din ultimii ani au arătat că unul sau două ouă pe zi nu au un efect negativ asupra colesterolului.
În general, mulți experți consideră că nivelul colesterolului este supraevaluat. Împingerea unei singure valori de laborator în jos, poate chiar cu medicamente, nu are neapărat sens. Medicii critici numesc acest lucru „cosmetice de laborator”. Riscul de a dezvolta boli de inimă depinde de o serie de factori diferiți. Iar colesterolul din sânge este doar o piesă a puzzle-ului. În plus, un risc de valori prea ridicate ale colesterolului total a fost demonstrat clar doar la bărbații mai tineri. La femei - fie înainte, fie după menopauză - această legătură nu poate fi dovedită atât de bine.
Stilul de viață general este mai important decât nivelul colesterolului
Aproape jumătate dintre victimele atacului de cord au chiar și un nivel de colesterol complet normal. Stilul de viață în ansamblu este mult mai decisiv pentru sănătatea inimii și a vaselor. Acest lucru a fost demonstrat foarte impresionant de un amplu studiu american realizat pe aproape 85.000 de femei. Nu fumați, beți cantități moderate de alcool (aproximativ un pahar mic pe zi), un indice de masă corporală sub 25 *, faceți mișcare timp de o jumătate de oră pe zi și mâncați sănătos: în studiu, femeile care au luat acest lucru la inimă și-au redus riscul de calcificare a arterei coronare cu un impresionant 75 la sută.
Doar activitatea fizică s-a dovedit că reduce riscul cu 20%, așa cum subliniază profesorul Martin Halle, președintele Societății germane de prevenire și reabilitare a bolilor cardiovasculare e.V. (DGPR). „Sporturile de anduranță sunt bune”, spune specialistul în medicină preventivă din München. "Stimulează metabolismul, scad tensiunea arterială, precum și nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și întăresc sistemul imunitar. În afară de nutriție, exercițiul este, prin urmare, un element important pentru a trăi mai mult". Cu un astfel de stil de viață, se pot vedea și valori individuale de laborator care (uneori) nu corespund cu seninătatea adecvată.
Dieta sănătoasă vasculară
• Mai puține grăsimi animale și acizi grași saturați: în loc de unt, cârnați, grăsime din sâmburi de palmier și unt de cacao, carne slabă mai bună, pește, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. B. Ulei de măsline, germeni de cereale, margarină • Mai mulți acizi grași polinesaturați: în mod ideal acizi grași omega-6 (în semințe de floarea-soarelui, șofran și ulei de porumb, pește) și acizi grași omega-3 (în nuci, ulei de rapiță și semințe de in, pește de apă rece) într-un raport 5: 1 • O mulțime de fructe, legume, produse din cereale integrale și alte alimente bogate în fibre • Dacă valoarea LDL este ridicată, eventual alimente care sunt îmbogățite cu steroli vegetali (substanțe însoțitoare în grăsimile vegetale). Important: consumați maximum două până la trei grame din aceste substanțe vegetale (aceasta corespunde, de exemplu, la trei linguri de nivel de margarină) pe zi; Fiți conștienți de interacțiunile cu medicamentele care scad colesterolul
Este colesterolul dvs. prea mare? Ce valori sunt normale?
Nivelul mediu de colesterol diferă de la țară la țară, este diferit și între bărbați și femei și crește odată cu vârsta. În Germania este de 236 mg/dl (miligrame pe decilitru) sau 6,1 mmol/l (milimoli pe litru) pentru copiii de 35 până la 65 de ani - în conformitate cu valorile limită stricte care sunt în vigoare, o mulțime de oameni au valori „anormale”.
Ca ghid aproximativ pentru valorile limită se aplică:
• Colesterol total bun: sub 200 mg/dl (5,2 mmol/l) limită: până la 240 mg/dl (6,2 mmol/l) prea mare: peste 240 mg/dl (6,2 mmol/l)
• Colesterol LDL Valorile limită sunt clasificate în funcție de riscul individual. Persoane cu mulți factori de risc suplimentari (cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, fumatul, problemele ereditare, femeile aflate în postmenopauză, supraponderalitatea, colesterolul HDL scăzut): sub 70 mg/dl (1,8 mmol/l) Persoanele cu puțini factori de risc: sub 100 mg/dl (2,6 mmol/l) persoane fără factori de risc: sub 130 mg/dl (3,4 mmol/l)
• HDL colesterol optim: mai mult de 60 mg/dl (1,5 mmol/l), cu toate acestea, raportul dintre HDL și LDL colesterol este mai decisiv decât valorile absolute. Optim: LDL împărțit la HDL = mai puțin de trei