Colesterol ridicat - Alternative la statine
Creat miercuri, 30 septembrie 2020.
Medicamentele din grupul statinelor sunt prescrise foarte des pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului și pentru a preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Statinele sunt medicamente care sunt utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol sau lipide.
Alternative la statine
Cu toate acestea, unii pacienți nu tolerează bine statinele și au efecte secundare, cum ar fi durerea și slăbiciunea musculară. Alții, pe de altă parte, ar dori să scadă nivelul colesterolului fără medicamente, adică schimbându-și dieta. Acestea sunt motive întemeiate pentru a lua în considerare alternativele la terapia cu statine.
Ce trebuie evitat
Majoritatea alimentelor de origine animală conțin acizi grași saturați, cum ar fi carnea roșie și procesată, păsările de curte, produsele lactate grase și grăsimile tropicale. Acestea sunt adesea folosite pentru a produce ingrediente în mod industrial, care sunt apoi utilizate în produse de patiserie și fast-food. Acestea sunt principalele cauze ale nivelurilor de colesterol LDL „rău” (lipoproteine cu densitate scăzută) și cresc astfel riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Grăsimile vegetale întărite și parțial hidrogenate, așa-numitele grăsimi trans, care sunt conținute în produse de patiserie gata preparate, anumite tipuri de margarină și produse prăjite, ar trebui, de asemenea, să crească valorile LDL și să aibă un efect negativ asupra colesterolului total.
O dietă echilibrată, variată, cu alimente pe bază de plante cât mai naturale posibil și care conțin puțini sau deloc acizi grași saturați și grăsimi trans are, de asemenea, efectul pozitiv că aportul de calorii este redus.
Ce să ia în considerare
Nivelul colesterolului se normalizează și atunci când mănânci alimente mai naturale pe bază de plante. Aceasta furnizează organismului nutrienți, iar nivelul colesterolului LDL se îmbunătățește.
Alimente sau suplimente alimentare care au un efect deosebit de benefic asupra valorii LDL:
• Fibre solubile în apă
Se găsesc în ovăz, orz, leguminoase, pere, mere și păstăi de okra. Consumul de 5 până la 10 grame de fibre solubile în apă pe zi poate reduce nivelul LDL cu aproximativ 5%.
• Plantează steroli sau stanoli
Aceste substanțe se găsesc în nuci, leguminoase și ulei de soia și în multe alimente vegetale. Acestea sunt adesea adăugate la grăsimi răspândibile sau băuturi cu iaurt (Becel, Danacol). Aportul zilnic de aproximativ 2 grame de steroli sau stanoli poate reduce colesterolul LDL cu aproximativ 10%.
Migdalele și multe tipuri de nuci, dacă sunt consumate moderat, aparent pot reduce valoarea LDL cu între 2 și 19%.
• Ulei de măsline și proteine din soia
Înlocuirea alimentelor bogate în grăsimi saturate cu ulei de măsline și proteine din soia poate îmbunătăți și nivelul colesterolului LDL.
Reduceți nivelul colesterolului cu dieta de portofoliu
Portfolio Diet este o dietă terapeutică, predominant vegetariană, menită să scadă nivelul colesterolului din sânge. A fost dezvoltat în 2003 de cercetătorul canadian David J. Jenkins în 2003. Într-un studiu controlat, valoarea LDL ar putea fi redusă cu 29 până la 35% în decurs de patru săptămâni.
În cadrul unor studii mai puțin riguroase, participanții au urmat dieta în condiții de zi cu zi și au reușit să scadă nivelul colesterolului LDL cu o medie de 14%. Aproximativ o treime dintre subiecți au reușit să scadă nivelul LDL cu 20% timp de un an.
Esența acestei diete este că conține aport de energie pentru fiecare 1.000 de calorii
- 10 grame de fibre solubile în apă
Dieta mediteraneană pentru scăderea colesterolului
În dieta mediteraneană, accentul este pus pe alimentele pe bază de plante. Astfel contribuie activ la scăderea nivelului de colesterol LDL
- Untul este înlocuit cu grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline
- în loc de sare se condimentează cu ierburi
- Peștele și păsările de curte se servesc cel puțin de două ori pe săptămână
- Predomină alimentele vegetale și grăsimile sănătoase pentru inimă
În schimb, carnea, în special carnea roșie, produsele de patiserie, mâncarea rapidă și produsele procesate sunt rareori consumate.
Modificările dietetice eficiente scad nivelul LDL
• Limitarea grăsimilor saturate la cel mult 7% din aportul total de energie, reducerea nivelului de LDL cu 9-12%
• O dietă predominant vegetariană, cu produse lactate și ouă (Ovo-lacto-vegetarieni), scade valoarea LDL cu aproximativ 15%.
• O dietă vegetariană sau vegană fără alimente sau băuturi din surse animale scade valoarea LDL cu aproximativ 25%
Ingrediente active alternative
Mulți bolnavi au dificultăți în a-și schimba dieta și, prin urmare, au o influență favorabilă asupra nivelului de colesterol sau pentru a atinge valorile țintă recomandate ale LDL. Prin urmare, trebuie să continuați să luați medicamente.
Cu toate acestea, dacă există o intoleranță la statine, există medicamente alternative:
Ezetimibe (ezetrol)
Ezetimibul poate fi utilizat și ca monoterapie, scade nivelul colesterolului LDL cu 10-20%. Deci, nu este la fel de eficient ca statinele, dar pacienții cu niveluri ușor crescute de LDL îl pot folosi pentru a atinge nivelurile țintă.
Inhibitori PCSK9 alirocumab (Praluent) și evolocumab (Repatha)
sunt anticorpi pe care pacientul îi injectează la fiecare 14 zile. Acestea sunt foarte eficiente în reducerea colesterolului LDL cu 30 până la 60 la sută.