Cum să alegeți sesiunile de antrenament; antrenament de grup într-un club de fitness

Totul despre Toate

Cum să alegeți antrenamentele de grup la un club de fitness

ABL, ABS, TBW, Aerokick și altceva acolo prea „aero” sau „turbo”. Iată cum arată programul unui club de fitness comercial. Cum să alegeți pregătirea necesară? Mai întâi stabiliți un obiectiv, de ce mergeți la club, apoi navigați printr-o diagramă simplă.

Vei avea nevoie

Programul clubului dvs. de fitness, 1 oră de timp, consultare gratuită a administratorului la recepție

Instrucțiuni

Stabiliți obiectivul antrenamentului. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să parcurgeți 2-3 sesiuni de antrenament de forță pentru toate grupele musculare și 2-4 lecții de format aerob fără o unitate de putere. Dacă aspirați la „îndepărtarea stomacului”, „ridicarea părților laterale” sau reconstruirea în alt mod a zonelor cu probleme, aveți nevoie de 2 puteri pentru toate grupele musculare, 1 lecție specializată pentru zona cu probleme și 1-3 lecții de format aerob. Pentru cei care se distrează, puteți face ceva putere într-o săptămână și ceva dans, aerobic sau lecții. orice iti place.

Alegând lecții de forță de grup pentru întregul corp, avem în vedere două nume: „fier fierbinte” și „pompă corporală”. Acesta este un program certificat de putere a întregului corp dezvoltat de profesioniștii din domeniul fitnessului. Pot reduce cantitatea de grăsime și pot construi mușchi. Drept urmare, nu va fi un „Hulk imens”, ci un corp slab, elastic, cu forme frumoase. Dacă nu există astfel de programe în clubul dvs., căutați lecții despre TBW sau Corecție corporală. Pe ele veți face mișcări de forță, dar cu cântare mici și în modul multi-repetare.