Noua mea dietă de masă musculară, Sébastien Dubusse, Blog Musculation Fitness
de Sébastien Dubusse - 23 ianuarie 2020, 09:36 - Categorii: # DIETĂ
Un mare salut tuturor, cu mare plăcere vă prezint magazinul meu online, nu ezitați să comandați, vă mulțumesc și ne vedem în curând! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Un mare salut tuturor și să fii bun venit la acest nou articol despre noua mea dietă alimente uscate pentru acest an 2020 !
AVERTIZARE: este ALE MELE dieta, atunci dacă alegeți să urmați această dietă (știu că mulți dintre voi o vor testa), deci asigurați-vă că sunteți deja într-o sănătate perfectă.
Odată ce acesta este terminat, voi relua „ Ale mele dieta zilnica ", și asta treptat, adică prin reintroducerea treptată a carbohidraților în fiecare săptămână !
Nu voi mai continua cu o reducere treptată a carbohidraților, NU, veți vedea mai jos că va fi foarte diferit !
Pentru alimentele cu amidon, le voi lua doar miercuri și duminică, pentru a relua metabolismul, consumând mai multe alimente amidonice duminică decât miercuri.
De fapt, voi paria mult pe fructe și legume !
Fără a uita proteinele desigur !
În ceea ce privește carnea și
pește, o să iau niște 200 de grame pe masă.
Este adevărat că nu am practicat niciodată competiții de culturism, dar vă pot spune că am încercat diete și că acesta va fi rezultatul multor ani de teste alimentare pe corpul meu.
IATĂ DIETA MEA USCĂ.
7 dimineata..
Este foarte important să nu omiteți această masă !
Mai ales în sezonul uscat !
- 1 castron de cereale integrale cu lapte degresat sau amestecat cu 200 de grame de brânză de vaci la 0% grăsime.
Pentru cereale este NATURĂ și FĂRĂ ZAHAR (Quaker Oats).
Eu iau stevia ca să aromez și să îndulcesc la 0 calorii !
Eu mereu variaz, ovăz (cel mai des), grâu, porumb, orz.
1 linguriță de miere și un pătrat de ciocolată neagră cu cacao 85%.
- 1 suc de portocale stors sau un suc de lămâie (2 lămâie sau
două portocale), pentru vitamine !
Va dura!:-)
Lămâia va acționa ca un purificator de tranzit și este
de asemenea, o sursă bună de vitamine !
- 1 ceai verde bun sau o cafea mare fără zahăr.
Atât pentru micul dejun.
10 dimineata. (gustare).
- 50 cl de lapte degresat sau 200 de grame de brânză de vaci cu 0% grăsime.
- 1 fruct la alegere (măr, pere sau clementină).
Ora 13:00.
Intrare.
O supă bună de legume de casă, toate legumele sunt permise), dacă mi-ar fi mult prea foame, aș lua cu bucurie 2 boluri, legumele au o mare putere de săturare !
De asemenea, iau morcov răzuit din când în când.
Este ideal pentru ten și pentru bronzare, fotografiile vor arăta mai bine doar cu un bronz bun.
Vas de concistență.
Carne albă la grătar (piept de pui,
curcan sau curcan).
sau
peștii, toți sunt buni, și conservele de ton, dar în acest caz clătesc bine tonul sub apă pentru a îndepărta toată sarea !
sau
3 până la 4 ouă fierte (sau omletă sau ouă prăjite cu