Colesterol Unde vă afectează nivelurile crescute corpului?
O problemă chiar și cu oamenii sănătoși?
Acesta este modul în care nivelurile ridicate de colesterol afectează organismul
17.07.2020, 15:08 | Ann-Kathrin Landmarke, online
Contracararea calcificării vasculare: Aceste alimente pot ajuta la prevenirea creșterii colesterolului, a lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale. (Sursa: wize.life)
Colesterolul este vital pentru organism. Dacă raportul dintre colesterolul HDL și LDL este incorect, există riscuri pentru sănătate, chiar și pentru persoanele sănătoase. Ce se întâmplă în corp?
Organismul are nevoie de colesterol. Printre altele, colesterolul are o mare importanță pentru structura și funcția celulelor corpului. De asemenea, colesterolul este necesar pentru a produce diverși hormoni, inclusiv hormoni sexuali, vitamina D și acizi biliari. Deoarece colesterolul este atât de important, ficatul este capabil să producă colesterolul singur. Colesterolul este, de asemenea, absorbit prin alimente - prin produse de origine animală. Alimentele vegetale nu conțin colesterol.
Colesterol HDL și colesterol LDL: diferența
Medicii împart colesterolul în colesterol HDL „bun” și colesterol LDL „rău”. Trebuie să vă imaginați pe amândouă ca niște roabe mici care transportă grăsimi:
- Colesterolul LDL (lipoproteina cu densitate scăzută) transportă colesterolul către diferite organe. Dacă aportul de colesterol este mai mare decât capacitatea celulelor, LDL eliberează colesterolul în sânge. Acolo poate fi depus pe pereții navei. Un nivel persistent ridicat de LDL în sânge crește riscul de calcificare vasculară (arterioscleroză).
- Colesterolul cu lipoproteine de înaltă densitate (HDL) absoarbe colesterolul în exces din celulele și sângele corpului și îl aduce înapoi în ficat, astfel încât să poată fi metabolizat. HDL este chiar capabil să dizolve colesterolul care a fost deja depus pe pereții vaselor. Astfel, valori mai ridicate ale HDL sunt un jucător important împotriva calcificării vasculare - și, astfel, și împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
HDL și LDL: dacă interacțiunea nu este corectă, vasele de sânge suferă
Nu numai pacienții cu boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet trebuie să fie atenți la colesterol. Dacă interacțiunea dintre colesterolul HDL și colesterolul LDL este dezechilibrată, acest lucru poate avea consecințe pe termen lung pentru sănătatea persoanelor sănătoase.
Pentru că dacă se depune prea mult colesterol pe pereții vaselor, acestea devin mai rigide în timp și se pot inflama. Micro-leziunile rezultate duc la cicatrici, care împreună cu depunerile de colesterol închid din ce în ce mai mult vasele de sânge. Există riscul ca o navă să se blocheze complet la locul său, sau ca depozitul (placa) să se rupă și să se formeze un cheag. Acest lucru poate fi transportat cu fluxul sanguin și închiderea unui vas în altă parte, ceea ce poate duce la embolie, tromboză sau accident vascular cerebral, printre altele.
Nivelurile ușor ridicate de colesterol nu sunt o problemă pentru mulți. Poate deveni critic dacă valorile sunt prea mari sau se adaugă factori de risc. Acestea includ, de exemplu:
- Diabet
- Fum
- tensiune arterială crescută
- Boală coronariană
- Un atac de cord recent
Nu mai mult de 60 de grame de grăsime pe zi
Nivelurile nefavorabile de colesterol din sânge sunt printre cei mai periculoși factori de risc pentru bolile de inimă, avertizează Fundația Germană pentru Inimă. Ea recomandă să nu consumați mai mult de 250 până la 300 de miligrame de colesterol pe zi. În plus, cantitatea totală zilnică de grăsime nu trebuie să depășească 60 de grame. Alegerea grăsimilor joacă, de asemenea, un rol:
- Grăsimile vegetale sub formă de nuci, semințe și uleiuri, precum și peștele, sunt considerate benefice pentru sănătate.
- Grăsimile animale din carne, cârnați și brânză au un efect destul de nefavorabil asupra echilibrului colesterolului.
Ce niveluri de colesterol ar trebui să am?
La persoanele sănătoase fără factori de risc suplimentari și fără dovezi ale bolilor cardiovasculare, valorile colesterolului total în jur de 200 mg/dl și valorile colesterolului LDL în jurul valorii de 115 mg/dl sunt considerate de dorit.
La persoanele sănătoase cu factori de risc pentru boli cardiovasculare, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, sedentarismul sau fumatul, valoarea colesterolului total ar trebui să fie sub 200 mg/dl și colesterolul LDL sub 115 mg/dl.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sau cu o boală cardiacă sau vasculară, cum ar fi boala coronariană, ar trebui să urmărească un colesterol total mai mic de 150 mg/dl și un colesterol LDL mai mic de 70 mg/dl.
- Fără medicamente:Scădeți colesterolul în mod natural
- Nivelurile de colesterol:Ce sunt HDL și LDL?
- Conținând colesterol:Cât este unde?
Șase sfaturi pentru scăderea colesterolului
Liga germană de lipide recomandă următoarea dietă:
1. Legume proaspete de mai multe ori pe zi, inclusiv legume crude, salate și fructe bogate în fibre
2. Produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală sau muesli cu fulgi de ovăz
3. Uleiuri vegetale precum ulei de măsline, in, nuc și rapiță în loc de grăsimi animale
4. Cât mai puțină hrană pentru animale
5. Mici produse de patiserie prăjite și pufulite (acizi grași trans)
6. Consumul de acizi grași omega-3 prin pești grași precum sardine, macrou, hering, somon sau ton. Una sau două porții pe săptămână sunt ideale.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.