Colesterolul HDL este prea mic 3 sfaturi pentru a-l crește

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 08/08/2017 la 22:00

prea

HDL scăzut: gândiți-vă la omega-3

Pentru a corecta un nivel excesiv de scăzut de colesterol HDL, este recomandabil să consumați în mod regulat alimente bogate în acizi grași omega-3. Acestea pot crește într-adevăr nivelul colesterolului bun. Gândiți-vă în special la pești grași, cum ar fi somonul, uleiul de rapiță, uleiul de nucă, melci, ouă îmbogățite cu omega-3, gâscă. În ceea ce privește legumele, un consum regulat de salată, salată de miel și spanac ajută la creșterea aportului de omega-3.

HDL scăzut: faceți sport

Dacă nivelul colesterolului HDL este prea scăzut, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să redobândiți un raport HDL/LDL bun. Mersul rapid ajută în special la corectarea nivelurilor scăzute de HDL, dar pot fi luate în considerare multe alte sporturi, atâta timp cât sunt compatibile cu starea dumneavoastră.