Coloana lui Karlinder a pus corpul pe numărul 1
Chiar faci sport? Adică, într-adevăr în haine funcționale, transpirate și cu capul roșu aprins? Nu este pentru toată lumea - observ asta din nou și din nou. Și pentru că credo-ul meu este: „Nu există interdicții - doar porunci!” Cu siguranță nu vreau să vă conving că nu ar trebui să fiți leneși în loc să vă luptați la sală.
Doar atât: niciun alt subiect nu ocupă lumea revistelor pentru femei - și a turelor confortabile ale fetelor - la fel de mult ca cifra și greutatea. Și sănătatea asociată cu aceasta. Deoarece primele rulouri de slănină, afecțiuni și riduri vin la un moment dat. Și chiar dacă unele produse sunt numite în mod eronat anti-îmbătrânire - nu există nicio întoarcere. La un moment dat, ne vom uita cu toții la ridichi de jos.
Îmbătrânirea frumuseții în loc de anti îmbătrânirea
De aceea am schimbat în cartea mea termenul „anti îmbătrânire” în „îmbătrânire frumusețe”. Pentru că nu este vorba despre NU îmbătrânirea, ci despre îmbătrânirea frumoasă. Și în sănătate. La urma urmei, la vârsta de 80 de ani, vrem să ne așezăm pe locul de joacă cu nepoții noștri - și nu în secția Alzheimer a căminului local pentru bătrâni. Și putem face multe pentru asta.
Cu accent pe „poate” - nu „trebuie”. Pentru că ceea ce mulți nici măcar nu știu: doar aproximativ 20% din așa-numitele boli ale civilizației sunt genetice, restul este mai mult sau mai puțin creat de sine și este cauzat de stilul nostru de viață. Și înainte ca cineva să se sperie din nou și să prefere să citească ziarul BILD în loc de rubrica lui Karlinder: Aici nu există o listă care să inducă panica cu privire la ce groază ne așteaptă când mâncăm o bucată de cheesecake duminica. Pentru că oricine mă cunoaște, îmi știe fraza preferată pe de rost: „Doza face otravă”. Așa că intră cu tortul - și apoi pleacă la mișcare. Ha ha. Dar din fericire, readucerea curbei în sport.
Pentru mulți, sportul, sau mai bine zis „nu faceți sport”, începe înainte de lift. Am observat asta în timpul petrecut la o editură mare. Era o casă de scări către redacțiile individuale ale editurii cu opt etaje - și două lifturi. Și unde erau, de preferință, editorii dolofani? Nu în fața casei scărilor, vă pot spune. Dar în fața celor două lifturi. Dar bineînțeles: La urma urmei, ați mers deja de la mașina parcată la editura - și apăsând butonul de pe etajul din dreapta arde două, fără așteptare, trei calorii.
Singurele persoane care au ales scara de atunci erau noi fanatici ai sănătății de la secția medicală - și directorul nostru de ediție de 80 de ani (!) Care a luat scările către etajul 8 în fiecare zi. Atunci înțelegi de ce încă lucrează la 80 de ani.
Fără îndoială, nici eu nu am o figură ca Heidi Klum & Co - dacă vreunul dintre voi tocmai s-ar fi gândit la asta. Sau cum un spectator amuzant, bineînțeles berlinez, a strigat fermecător peste drum zilele trecute: „Nu ai un pat atât de mare pe cât arată întotdeauna la televizor!” Minunat. Cu alte cuvinte: știu cât de greu este să te ridici când stai pe canapea după serviciu și ai prefera să urmărești știrile în loc să-ți pui pantofii sport. De aceea, apropo, mulți merg direct de la serviciu la sala de sport - ceea ce este, desigur, foarte lăudabil.
Cu toate acestea, întotdeauna trebuie să râd când îi văd pe locuitorii orașului în SUV-urile lor (acestea sunt vehicule noi, moderne, off-road) conducând în parcarea sălii de sport. Chiar în fața ușii, gemând, trăgând geanta de sport în studio. Dar nu contează: principalul lucru este că facem ceva. Pentru că s-a dovedit: Oricine nu se mișcă (și prin asta nu mă refer la sportul de înaltă performanță, ci pur și simplu fiind în mișcare) se va îmbolnăvi. Și gros.
__________________________________
Sunteți interesat de sfaturi suplimentare de la expertul nostru Charlotte Karlinder? Aici avem trucuri de zi cu zi cu privire la modul în care puteți trece prin viață cu mai multă energie.
Ascultă chiar acum!
Funcționează: așa slăbim cu adevărat
Am citit recent titlul frumos dintr-un articol: „Ședința este noul fumat!” Poate fi puțin îndrăzneț, dar practic este adevărat. Deoarece, în timp ce lumea femeilor continuă să vorbească despre care dietă este cel mai probabil să vă roască șoldurile și dacă postul interval (care nu mănâncă o mare parte a zilei) funcționează mai bine decât un conținut scăzut de carbohidrați (puțini carbohidrați), un lucru este clar: numai dacă ardem mai multe calorii pe zi decât luăm, pierdem în greutate.
Dacă vrem să ne menținem greutatea și, astfel, sănătatea, cel puțin permanent, un singur lucru ne ajută: cel puțin să nu lopătăm în mai multe calorii decât ne permite conceptul de exercițiu. Este de fapt un calcul foarte simplu. Și de ce ar trebui să ne îndreptăm și pentru asta. Corpul are nevoie de energie pentru a face față vieții de zi cu zi - și o ia din alimentele pe care le consumă.
O sută de sfaturi impresionant de simple, care pot fi implementate imediat în viața de zi cu zi.
Dar vorbind despre viața de zi cu zi: Înapoi la rutina zilnică la editura - pentru că mulți dintre noi lucrează într-o relație de angajat, ceea ce presupune că este dificil să găsim timp pentru sport. Dacă mai avem copii, una sau două scuze de ce nu o putem face să ne vină rapid în minte. Seara, micuții trebuie îngrijiți, trebuie verificate temele și gospodăria gata - iar la ora 22 nimeni nu vrea să iasă afară. Aș fi avut sute de motive pentru care nu am timp pentru mișcare.
Dar, din moment ce știu că, așa cum am spus, nu pot rămâne sănătos decât cu exercițiile zilnice - și că sunt, de asemenea, foarte atașat de viață - a trebuit să găsesc o alternativă. Așa că, în loc de prânz, m-am dus la camioneta de mâncare de șold sau la vietnamez (în prezent foarte în vogă!): RUNNING. Frumos și confortabil, o jumătate de oră în fiecare prânz - și apoi am mâncat ceva. Dar nu taxa completă, pentru că oricum nu mai era timp pentru asta când lucrezi într-o companie cu ceas. De altfel, are și avantajul că așa-numita „anestezie de hrănire” (faimoasa oboseală după pauza de prânz) nu este atât de extremă.
Și OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă de fapt 150 de minute de exerciții pe săptămână - indiferent ce sau cum. Deci, asta a funcționat exact. Oh, și vă pot citi mintea: Nu, nu trebuie să faceți duș imediat după exerciții - mirosul oarecum înțepător se dezvoltă doar la câteva ore după antrenament, când bacteriile s-au înmulțit. Până atunci a dispărut de mult și am făcut un duș pe canapea!
Acum sunt din nou independent și alerg 30 de minute imediat dimineața după ce am adus copiii la școală. Apoi voi fi la biroul meu punctual la ora 9 - și am făcut deja sportul. Un sentiment minunat. Puteți începe cu două 30 de minute. Și apoi crește încet. Știați că organismul stochează activități de tot felul după aproximativ trei luni, în așa fel încât nici nu ne mai gândim dacă o facem? Apoi devine carne și sânge, precum spălarea dinților - și a devenit un obicei.
Și încă ceva: Întrucât știm bazate pe dovezi (bazate pe studii), trebuie să le oferim un exemplu copiilor, astfel încât aceștia să-l preia în loc să le spună ce să facă, le-am spus cu voce tare chiar de la început, înainte sau după exerciții Sunt fericit să fac ceva pentru corpul meu și pentru sănătatea mea.
Cu succes: fiica mea s-a bucurat recent că am pierdut autobuzul - pentru că: „A fost mult mai bine ca corpul nostru să meargă decât să stea în autobuz, mamă! Să facem același lucru data viitoare. „DA! Sau fiul meu, care a venit cu mândrie la mine și mi-a spus: „Mamă, tocmai am jucat WII o oră - a fost într-adevăr obositor!” Dar: Știu că mulți oameni sunt sceptici cu privire la aceste lucruri - dar, de fapt, tehnologia nu este doar un blestem, ci în acest caz o modalitate de a scoate chiar și ultimii tocilari de pe tabletă jucându-se pe canapea. Și asta are întotdeauna sens.