Postul intermitent este sănătos; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Postul intermitent este un model de consum în care aderenții se rotesc între perioadele de consum și post. Mulți experți susțin că postul intermitent are beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea funcției creierului.
Ce post intermitent ?
Postul intermitent este un regim alimentar popular care nu dictează ce alimente pot consuma dietele. Este pur și simplu un model de consum care circulă între perioadele de consum și post. Există multe variații ale dietei intermitente de post, cu un aport de calorii chiar mai scăzut, care pleacă în perioadele de post.
Postul intermitent se realizează prin omiterea meselor pe tot parcursul zilei, iar dietele își pot alege ferestrele de consum. În loc să se concentreze asupra restricționării caloriilor, postul intermitent este o abordare utilă pentru utilizarea alimentelor care pot îmbunătăți sănătatea, crește speranța de viață, reduce inflamația și îmbunătățesc funcția creierului.
Regimurile comune de post intermitente implică postul de 16 ore sau 24 de ore, 2 zile din fiecare săptămână. În protocolul Leangains, participanții alternează postul 16 ore și mănâncă 8 ore. În metoda de 24 de ore, cunoscută și sub numele de metoda „mâncați-opriți-mâncați”, participanții rapid timp de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. O a treia abordare este dieta 5: 2, în care participanții au schimbat rapid 2 zile non-consecutive în fiecare săptămână. În zilele de post, participanții se limitează la consumul de 66 până la 500 de calorii. În restul de 5 zile, participanții mănâncă normal.