Coloana vertebrală și dieta

O coloană vertebrală stabilă datorită unei diete sănătoase!
Mersul vertical al unei persoane exercită o presiune constantă pe partea inferioară a coloanei vertebrale, regiunea lombară; Aici umflăturile și durerile spatelui sunt frecvente.
O astfel de durere de spate apare de obicei după vârsta de 30 de ani, când elementele tampon ale coloanei vertebrale, discurile intervertebrale, își pierd încet elasticitatea și flexibilitatea. În plus, mulți oameni sunt mai puțin activi la bătrânețe, iar mușchii de sprijin ai spatelui devin mai slabi.

Nutriția optimă este extrem de importantă pentru un spate sănătos. Acest amestec alimentar ar trebui să fie bogat în minerale precum calciu și magneziu, precum și vitaminele A și D, vitaminele complexului B și vitamina C. Ajungeți la fructe proaspete cu un conținut ridicat de vitamina C și aduceți pe masă mâncăruri cu lapte proaspăt sau produse lactate precum iaurt și quark, deoarece acestea asigură menținerea densității osoase. Proteinele din nuci și soia sunt folosite pentru a construi oase și țesuturi cartilaginoase. Atunci când faceți alegerea, acordați întotdeauna atenție prospețimii și purității produselor.

În plus, activitățile fizice, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau mersul ambițios, precum și yoga în aer curat și mai ales în lumina soarelui sunt foarte importante - pe de o parte pentru întărirea spatelui, pe de altă parte pentru formarea vitaminei D prin piele. Vitamina D este esențială pentru menținerea sănătății oaselor și a cartilajului.

Scrie un comentariu

Actual
|
Facilităţi
|
corp
|
subiecte
|
sfaturi
|
Video

despre noi
|
Condiții
|
imprima
|
Publicitate online bazată pe utilizare

„Vara în pahare”

Ultimele zile calde de vară din septembrie anunță și anotimpurile reci. Dacă doriți să păstrați o bucată culinară de vară pentru sezonul rece, aveți diverse opțiuni. Poate părea de modă veche să gătești, să mori, să te usuci sau să te înghețe.

"Dieta pentru bolile reumatice"

Prin reumatism se înțelege o mulțime de boli diferite care afectează organele locomotorii. Majoritatea acestor boli sunt însoțite de dureri articulare și mobilitate restrânsă. Aproximativ 20 de milioane de oameni din Germania suferă de reumatism, inclusiv din ce în ce mai mulți copii și adolescenți.

„Retinol (vitamina A)”

Vitamina A este una dintre vitaminele liposolubile. Termenul de vitamina A include toți compușii care au eficacitatea retinolului și a esterilor săi. Pe lângă retinol în sine, acesta include și aproximativ 50 de carotenoizi diferiți. Carotenoizii sunt coloranți care se găsesc în plante. Aceasta include u. A. așa-numita provitamină A, cunoscută și sub numele de beta-caroten.