Colț gourmet Omletă de brânză pentru două persoane, ruladă de carne tocată de quark și tavă de legume artă plastică

Omletă de brânză pentru două persoane, ruladă de carne tocată de quark și tavă de legume artă plastică

Omleta de brânză pentru doi este omleta de brânză, cu care ar trebui să vă delectați mai des pentru prânz sau cină, deoarece conține o mulțime de proteine

Omleta de brânză pentru două persoane este bogată în proteine, care este plină și sănătoasă. Rulada de carne tocată de quark și platoul de legume arta frumoasă este ceva delicios pentru economisitorii de calorii.

omletă

Omletă de brânză pentru doi

Timp de pregatire

Ingrediente pentru 2 persoane

  • 4 ouă
  • 4 linguri de apă
  • 50 g brânză Edam ras (30%)
  • Sare, piper alb
  • Boia dulce
  • 1 linguriță de margarină (5 g)
  • 100 g crabi din Marea Nordului
  • 1/2 grămadă de mărar
  • 2 felii de pâine integrală (50 g fiecare)

bacsis

De asemenea, puteți coace omleta în două porții.

pregătire

  1. Bateți ușor ouăle cu apă.
  2. Se amestecă brânza. Condimentează după gust cu condimentele.
  3. Încălziți margarina în tigaie. Se toarnă amestecul de omletă. Împingeți ușor spre margine cu furculița.
  4. Întindeți creveții scurși și tăiați mărarul deasupra. Lasă-l să se oprească. Se servesc deschise sau îndoite una peste alta. Cu pâinea integrală de grâu.

O portie are 428 de calorii

Ruladă de carne tocată Quark

Timp de pregatire

ingrediente pentru 4 persoane

  • 1 morcov (100 g)
  • 1 ceapă (50 g)
  • 300 g tartar
  • Sare, piper alb
  • 200 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/2 linguriță margarină pentru tigaie (3 g)

Asta se potrivește

Mancare cruda facuta din 250 g morcovi, 1 mar mic (100 g) in marinata cu lamaie cu indulcitor si 1 lingurita de ulei

Per persoană: 181 calorii

pregătire

  1. Curățați și răciți morcovul și ceapa.
  2. Se amestecă în tartar. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați quark cu conținut scăzut de grăsimi și pregătiți un aluat de carne. Formați aluatul de carne într-o pâine alungită.
  3. Ungeți matrițe refractare. Puneți aluatul de carne înăuntru. Așezați vasul în cuptorul preîncălzit pe șina din mijloc. Coaceți aluatul timp de 45 de minute Cuptor electric: 200 de grade. Soba pe gaz: nivelul 3.
  4. Periați cu apă fierbinte în timp ce coaceți.

O porție are 165 de calorii

Arta plăcilor cu legume

Timp de pregatire

ingrediente pentru 4 persoane

  • 1 conopidă (500 g)
  • 350 g varza de Bruxelles
  • sare
  • 1/4 I bulion instant
  • 1 pui la grătar (1000 g)
  • 4 roșii (200 g)
  • 1 lingură de margarină (10 g)
  • nucșoară rasă
  • 2 linguri de unt pe jumătate de grăsime (20 g)

Garnitură: Cartofi fierți de 500 g

pregătire

  1. Curățați și spălați conopida și varza de Bruxelles. Tăiați conopida în patru părți. Gatiti in apa clocotita usor sarata, timp de 20 de minute. Gatiti varza de Bruxelles in bulionul care fierbe timp de 20 de minute.
  2. Încălziți puiul sub grătar timp de 5 minute. Spălați roșiile, tăiați transversal. Se întinde deasupra sarea și margarina. Grătiți în același timp.
  3. Îndepărtați puiul. Scoateți carnea din oase și tăiați-o în bucăți uniforme. Aranjați pe un platou preîncălzit în mijloc. Adăugați roșiile la grătar și conopida scursă și varza de Bruxelles, ambele condimentate cu nucșoară. Se întinde deasupra untul și se lasă să se topească. (Nu încălziți, conține prea multă apă și stropi!).

O portie are: 325 calorii