Comandă Suplimentele Taurine Magazinul pentru fabricarea musculaturii
Este o coincidență faptul că poate cel mai renumit producător de băuturi energizante „Red Bull” a ales un taur ca marcă comercială? Acest lucru ar fi oricum plauzibil, deoarece taurina, o componentă principală a băuturii stimulante, se obține din bila de taur. De aici provine numele. Taurina este derivată din cuvântul latin „Taur” pentru taur. Aminoacidul este cunoscut din 1827 și a fost criticat din ce în ce mai mult de la descoperirea sa datorită adăugării sale discutabile în băuturile energizante. Sportivii, pe de altă parte, jură prin efectul de îmbunătățire a performanței. Dar cine este acum? Vă explicăm despre ce este cu adevărat aminoacidul, cum să îl utilizați corect și ce trebuie să luați în considerare atunci când luați doza.
Este o coincidență faptul că poate cel mai renumit producător de băuturi energizante „Red Bull” a ales un taur ca marcă comercială? Acest lucru ar fi oricum plauzibil, deoarece taurina, o componentă principală a băuturii stimulante, se obține din bila de taur. De aici provine numele. Taurina este derivată din cuvântul latin „Taur” pentru taur. Aminoacidul este cunoscut din 1827 și a fost criticat din ce în ce mai mult de la descoperirea sa datorită adăugării sale discutabile în băuturile energizante. Sportivii, pe de altă parte, jură prin efectul de îmbunătățire a performanței. Dar cine este acum? Vă explicăm despre ce este cu adevărat aminoacidul, cum să îl utilizați corect și ce trebuie să luați în considerare la administrare.
Mai multe informații despre subiectul "taurinei"
- Ce este taurina?
- Beneficiile taurinei pentru corpul dumneavoastră
- Ca sportiv, în special, beneficiați de taurină
- Este adevărat că taurina crește rezistența?
- Cum procesează corpul taurina
- Suplimente de taurină
- Diferite forme de dozare
- Taurina sub formă de capsulă
- Taurina sub formă de tablete
- Taurina sub formă de pulbere
- Taurina din alimente naturale
- Cum și când este cel mai bun mod de a lua taurină
- Ce ar trebui să luați în considerare cu doza
- Există și efecte secundare?
- Concluzie
Ce este taurina?
Taurina a fost extrasă pentru prima dată din bila de taur în 1827. De atunci, mulți oameni vorbesc despre un aminoacid, dar acest lucru este doar parțial corect. Pentru a fi precis, este un acid aminosulfonic, deoarece este un produs descompus din aminoacizii reali cisteină și mentionină. Deoarece acești doi aminoacizi sunt prezenți în organismul uman, organismul este capabil să producă taurină de unul singur. Astfel, acidul aminosulfonic nu este esențial.
Beneficiile taurinei pentru corpul dumneavoastră
Ca sportiv, în special, beneficiați de taurină
Protecția celulară este deosebit de importantă pentru dvs. ca sportiv. Deoarece celulele tale se regenerează mai repede sau nu sunt atacate de radicalii liberi, ele pot transporta mai mulți nutrienți și oligoelemente către mușchii tăi. Acest lucru are ca rezultat recuperarea mai rapidă și protecția împotriva suprasolicitării în timpul antrenamentului. Regenerarea îmbunătățită este în primul rând rezultatul unei concentrații mai mici de lactat în sânge. Lactatul este un acid lactic care vă poate obosi mai repede mușchii. Apare atunci când organismul consumă oxigen și eliberează ATP în timpul efortului. Taurina are capacitatea de a descompune lactatul.
Acidul aminosulfonic joacă, de asemenea, un rol important în transmiterea semnalului. De asemenea, asigură o contracție mai bună a mușchiului inimii. Ca urmare, pulsul tău crește, astfel încât sângele să curgă mai repede prin vene. Mușchii și organele sunt mai bine alimentate cu oxigen în acest fel. Spre deosebire de hipertensiunea arterială, inima ta nu trebuie să se exercite pentru a pompa.
Este adevărat că taurina crește rezistența?
Pentru mulți sportivi de rezistență, băuturile energizante sunt însoțitorul constant de antrenament. Deoarece inima ta pompează mai bine și transportă mai mult oxigen prin corp, se presupune că băuturile care conțin taurină cresc automat starea. Cu toate acestea, cercetătorii nu au putut fundamenta această teză. Este probabil doar un efect placebo. Experimentele pe animale sugerează, totuși, că acidul aminosulfonic poate crește efectiv puterea fizică.
Cum procesează corpul taurina
Taurina se găsește în bilă ca acid taurocolic. Este ușor solubil în apă și se transformă în forma sa pură în ficat și în creier. Acidul aminosulfonic este un produs descompus din aminoacizii cisteină și mentionină. Corpul dumneavoastră are absolut nevoie de vitamina B6 pentru restructurarea organelor corespunzătoare. Când vă exersați în timpul antrenamentului și corpul dvs. consumă oxigen, transformarea are loc. Corpul dumneavoastră produce în jur de 125 mg de taurină în fiecare zi din materiile prime menționate. Acidul amniosulfonic format este stocat în cantități mari, în principal în celulele musculare, ochii, inima și sângele.
Suplimente de taurină
Taurina este adesea folosită ca medicament în nutriția părintească. Cu această terapie specială, oamenii sunt saturați exclusiv cu nutriție artificială, deoarece anumite boli înseamnă că nu mai sunt capabili să consume alimente normale. Bineînțeles, această „dietă astronautică”, așa cum este vernacularul, descrie dieta părintească, nu este destinată dvs. În plus, nu este disponibil gratuit. Cu toate acestea, dacă totuși doriți să vă sporiți performanța cu ajutorul acidului aminosulfonic, puteți obține produsele potrivite de la noi.
Diferite forme de dozare
Din păcate, persoanele care sunt hrănite parental nu au o mulțime de alegeri atunci când vine vorba de formele de dozare ale taurinei. Așadar, vă puteți considera norocos că, datorită diverselor produse, puteți personaliza modul în care îl luați în funcție de preferințe. Cele mai comune trei forme de dozare sunt prezentate mai jos.
Taurina sub formă de capsulă
Îți place ca lucrurile să nu fie complicate și să nu ai probleme cu înghițirea pastilelor mai mari? Apoi, forma capsulei este potrivită pentru dvs. În această formă de dozare, ingredientul activ este închis într-o coajă digerabilă. Aceasta are o structură care este foarte asemănătoare cu celulele proprii ale corpului tău. În acest fel, producătorii împiedică digerarea capsulei înainte ca aceasta să ajungă chiar în stomac și taurina să pătrundă în țesut într-un mod necontrolat. Atâta timp cât nu mestecați coaja, există o garanție că o cantitate mare de ingredient activ va ajunge în tractul digestiv, unde poate fi utilizat.
Taurina sub formă de tablete
Comprimatele de taurină sunt foarte asemănătoare cu capsulele. Și ei sunt spălați cu un pahar mare de apă și, dacă sunt de bună calitate, au un film protector. Comprimatele de taurină sunt ideale pentru deplasare, deoarece pot fi luate foarte repede și se potrivesc în fiecare geantă sport.
Taurina sub formă de pulbere
Cu toate acestea, unora le este incomod să înghită capsulele sau comprimatele. Dacă aveți și dificultăți în administrarea acestuia, cel mai bine este să utilizați forma de pulbere. Pulberea este ușor solubilă și poate fi amestecată perfect în băuturi. Cel mai bine este să alegeți un produs fără gust. Suplimentele care sunt îmbogățite cu arome conțin oricum prea mult zahăr. În schimb, producătorii economisesc la ingrediente de înaltă calitate.
Taurina din alimente naturale
Dacă mâncați o dietă echilibrată, veți lua de obicei aproximativ 400 mg de taurină pe zi. Acest lucru corespunde aproximativ cu suma necesară pentru a vă acoperi necesarul zilnic. Deci nu depindeți de băuturile energizante. În schimb, următoarele alimente pot ajunge pe farfurie:
- carne
- Măruntaie
- lapte
- Ouă
- peşte
- Animale marine/fructe
Cum și când este cel mai bun mod de a lua taurină
Taurina este adesea combinată cu cofeina în băuturile energizante. Un amestec care ar trebui să ajute la optimizarea concentrării și a atenției. Cu toate acestea, experții văd această conexiune foarte critic. În special, dacă se adaugă alcool, așa cum se întâmplă adesea în cazul băuturilor răcoritoare auto-fabricate, puteți suferi daune fizice grave.
Ce ar trebui să luați în considerare cu doza
Nu există recomandări de dozare exacte pentru acidul aminosulfonic. În funcție de faptul dacă consumați doar alimente naturale sau dacă consumați în mod conștient taurină cu suplimente, consumul zilnic variază între 500 și 2000 mg. O gamă foarte largă care încă nu face nicio diferență pentru sănătatea ta. În studii, cercetătorii au descoperit că o supradoză este greu posibilă.
Există și efecte secundare?
Singurul efect secundar pe care trebuie să îl așteptați de la un aport excesiv este scăderea tensiunii arteriale. În orice caz, acest fenomen a fost prezentat de animale cărora li s-a administrat acid aminosulfonic în cantități excesiv de mari. Cu toate acestea, situația este complet diferită, cu un consum ridicat de băuturi energizante. Efectul sperat al creșterii rezistenței nu a fost dovedit. În plus, băuturile răcoritoare tind să aibă un efect negativ asupra concentrației dumneavoastră. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează faptului că taurina este dăunătoare, ci mai degrabă pentru că este combinată cu alte ingrediente active, cum ar fi cofeina. Consecințele posibile care apar chiar și cu cantități mici de băutură energizantă - neliniște
- nervozitate
- Inima de curse
- Aritmii cardiace
- crampe
- greaţă
- Defecțiuni circulatorii
În plus, acidul aminosulfonic este conținut în băuturi energizante în cantități mari, dar conținutul ridicat de zahăr inhibă biodisponibilitatea. Corpul tău poate absorbi mult mai bine taurina din suplimente. Mai ales ca sportiv, este cu siguranță important pentru tine să fii atent la silueta ta. Băuturile energizante vă încurcă echilibrul de insulină și vă îngrașă pe termen lung.
Concluzie
Taurina este adesea amestecată în băuturi energizante și, prin urmare, are o reputație proastă, dar acidul aminosulfonic în forma sa pură nu are nicio legătură cu urcușurile și coborâșurile necontrolate ale atenției. Dimpotrivă, ingredientul activ este important pentru sănătatea ta, îți protejează celulele și are un efect antioxidant. Prin urmare, merită să luați suplimente ca sportiv. Dar oamenii normali reușesc să-și îndeplinească cerințele zilnice cu o dietă echilibrată. Deci, nu vă încredeți în reputația proastă a taurinei. De acum înainte știi mai bine că acidul aminosulfonic este o substanță foarte importantă pentru organismul tău.