Comandați Omega 3 capsule de ulei de pește Magazin pentru fabricarea mușchilor Magazin pentru fabricarea mușchilor

Ar trebui să consumați serios ulei de pește pentru a vă îmbunătăți performanța fizică? Indiferent dacă provine din suplimente sau din alimente naturale, aminoacidul are într-adevăr un efect foarte pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Ce-i drept, Omega 3 sună mult mai gustos și mai sănătos și ar trebui să-l familiarizați. Chiar dacă peștele nu este unul dintre felurile dvs. preferate, vă puteți spori performanța cu valorosul acid gras. În acest articol veți afla tot ce trebuie să știți despre diferitele forme de dozare, efectul asupra organismului și la ce trebuie să acordați atenție la administrare.

capsule

Ar trebui să consumați serios ulei de pește pentru a vă îmbunătăți performanța fizică? Indiferent dacă provine din suplimente sau din alimente naturale, aminoacidul are într-adevăr un efect foarte pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Ce-i drept, Omega 3 sună mult mai gustos și mai sănătos și ar trebui să-l familiarizați. Chiar dacă peștele nu este unul dintre preparatele tale preferate, îți poți spori performanța cu valorosul acid gras. În acest articol veți afla tot ce trebuie să știți despre diferitele forme de dozare, efectul asupra organismului și la ce trebuie să acordați atenție la administrare.

Informații suplimentare pe tema „capsule Omega 3/ulei de pește”

  1. Ce este Omega 3 (ulei de pește)?
  2. Diferite tipuri de acizi grași omega 3
  3. Beneficiile omega 3 (ulei de pește) pentru corpul dumneavoastră
  4. Ca sportiv, beneficiați în special de capsule Omega 3 (ulei de pește)
  5. Cum procesează corpul tău omega 3 (ulei de pește)
  6. Suplimente Omega 3 (ulei de pește)
  7. Diferite forme de dozare
    1. Omega 3 (ulei de pește) sub formă de capsulă
    2. Omega 3 (ulei de pește) sub formă de tablete
    3. Omega 3 (ulei de pește) sub formă de pulbere
    4. Omega 3 (ulei de pește) din alimente naturale
  8. Ceea ce face algele atât de speciale pentru aprovizionarea cu omega 3?
  9. Cum și când este cel mai bun mod de a obține Omega 3 (ulei de pește)
  10. Ce ar trebui să luați în considerare cu doza
  11. Există și efecte secundare?
  12. Concluzie

Ce este Omega 3 (ulei de pește)?

În timp ce numele de ulei de pește s-ar putea să vă dezamăgească, probabil ați auzit de efectele pozitive ale acizilor grași omega 3. acesta este de fapt același lucru cu uleiul de pește, dar termenul tehnic sună mai bine, ca întotdeauna. Dacă ne scufundăm mai adânc în chimie, găsim suplimentul alimentar sănătos ca acid gras polinesaturat, în special la animalele marine, dar și în uleiurile vegetale. De când oamenii au devenit mai conștienți interesați de mâncarea lor, grăsimile din dietă și-au pierdut reputația proastă. Pentru o lungă perioadă de timp au fost considerate alimente pentru îngrășare, dar acum sunt considerate adevărate miracole ale sănătății, în special datorită acizilor grași poli-saturați precum Omega 3. Este un lucru bun, deoarece uleiul de pește este esențial pentru corpul tău. Aceasta înseamnă că nu puteți produce singur ingredientul activ, ci trebuie să îl luați împreună cu mâncarea. Așadar, nu ezitați să încercați pești de mare grași cel puțin o dată pe săptămână sau să primiți suplimentele noastre. În acest articol veți afla cum beneficiază corpul dumneavoastră de ingestie.

Diferite tipuri de acizi grași omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt de fapt ulei de pește normal. Cu toate acestea, există o excepție, deoarece acizii grași polinesaturați sunt împărțiți în trei grupe relevante. Unul dintre ei este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid gras Omega 3, dar este obținut din surse vegetale.

Cele trei tipuri în care apare acidul gras polinesaturat sunt:

- Acid eicosapentaenoic (EPA)
- Acid docosahexaenoic (DHA)
- Acid alfa-linolenic (ALA)

Acesta din urmă este acidul gras de origine vegetală. Toate cele trei forme sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră, dar efectul acidului ALA nu a fost dovedit științific. În studii a arătat o eficacitate redusă comparativ cu celelalte două tipuri. Cercetătorii atribuie acest lucru faptului că corpul uman este, în general, mai capabil să utilizeze alimente de origine animală, deoarece structura lor este mai asemănătoare cu propriul organism.

Dar ca întotdeauna, pentru a mânca sănătos, este importantă o relație echilibrată. Prin urmare, este mai bine să integrați toate cele trei forme în meniul zilnic.

Beneficiile omega 3 (ulei de pește) pentru corpul dumneavoastră

Uleiul de pește este adesea promovat în reclame și nu fără motiv. Acidul gras are atât de multe proprietăți demne de menționat că lista tuturor efectelor ar depăși probabil acest ghid. Deci, să ne concentrăm pe cele mai importante beneficii pentru corpul tău.

Omega 3 se găsește în cantități mari, în special în ochi și centrul nervos. Astfel, îmbunătățește vederea și performanța gândirii. Medicii chiar suspectează că boli precum Alzheimer sau demența regresează cu un consum regulat. În creier, joacă un rol cheie în crearea de celule noi. Rezultatul este că sunteți mai atent și interiorizați mai bine secvențele de mișcare nou învățate sau cunoștințele dobândite.

În plus, acidul gras îmbunătățește proprietățile de curgere ale sângelui. Face acest lucru prin creșterea elasticității venelor tale. Depunerile de calciu din colesterolul dăunător, care rigidizează și îngustează fluxul sanguin, sunt defalcate. Celulele din sânge pot trece prin vene mai ușor și nu au nicio rezistență. asta îți ușurează și inima. Nu trebuie să folosească la fel de multă forță pentru a pompa sânge în jurul corpului. Arterele calcificate sunt principala cauză a hipertensiunii arteriale.

Ca sportiv, beneficiați în special de capsule Omega 3 (ulei de pește)

Toate efectele menționate vă cresc în mod natural performanța atletică. Succesul în sport nu depinde doar de starea dumneavoastră fizică. În majoritatea sporturilor, abilitățile cognitive determină, de asemenea, dacă câștigi sau pierzi. Mai ales în jocurile cu mingea trebuie să poți reacționa reflex la acțiunile adversarului tău. Datorită aportului zilnic de suplimente cu ulei de pește, sunteți întotdeauna cu un pas înaintea adversarilor.

Dar, de asemenea, îmbunătățirea proprietăților de curgere a sângelui dvs. este de o mare importanță pentru dvs. ca sportiv. Celulele roșii din sânge, așa-numitele eritrocite, transportă oxigenul prin corp și alimentează mușchii și organele. Cu cât sângele pulsează mai repede prin vene, cu atât este mai mare aportul de oxigen. Pentru a exercita puterea, mușchii trebuie să transforme glucoza în ATP. Oxigenul este urgent necesar pentru acest proces. Cu un aport mai bun de oxigen, starea dumneavoastră crește odată cu antrenamentul cardio.

Cum procesează corpul tău omega 3 (ulei de pește)

Acidul gras este utilizat în principal pentru a reînnoi țesutul celular vechi și pentru a forma celule noi. Uleiul de pește este metabolizat în mod natural prin filtrarea acestuia din terciul din intestin și apoi eliberarea acestuia în sânge.

Suplimente Omega 3 (ulei de pește)

O dietă echilibrată și variată stă la baza unui corp sănătos. Cu toate acestea, variate nu înseamnă că ar trebui să mănânci pește în fiecare zi, chiar dacă animalele marine sunt foarte sănătoase. Dar toate acestea ar fi necesare pentru a vă satisface cerințele de omega 3 prin hrana naturală. Potrivit sfaturilor experților, ar trebui să mâncați 2000 de pești pe zi. Destul de multe pe care le veți auzi după câteva zile.

Dar nu vă faceți griji, avem ceva pentru dvs.: încercați suplimentele noastre de ulei de pește din sortimentul magazinului de producători de mușchi. La noi veți găsi preparate foarte concentrate, de calitate pură. Nici nu au gust de pește și nici nu vă împovără digestia. Pe scurt, suplimentele noastre de omega 3 sunt completarea perfectă pentru o dietă sănătoasă.

În plus, avem un alt sfat pentru dvs.: Din păcate, biodiversitatea mării este rea. Stocurile de pește scad drastic. Dacă doriți să mâncați nu numai sănătos, ci și în mod durabil, cel mai bine este să folosiți suplimente din alge în loc de ulei de pește. Nu există diferențe în ceea ce privește eficiența. Cu toate acestea, algele sunt resurse regenerabile rapid, iar consumul lor nu dăunează mediului.

Diferite forme de dozare

Omega 3 (ulei de pește) sub formă de capsulă

Capsulele Omega 3 sunt unul dintre cele mai populare suplimente alimentare. Doar pentru că multor oameni nu le place peștele, ele servesc ca o alternativă sensibilă la consum. Cu toate acestea, cererea este atât de mare încât oferta pare aproape incomensurabilă. Și ca întotdeauna, cu o selecție atât de mare, faimoasele „oi negre” se numără printre pregătiri. Aici veți găsi câteva ingrediente care nu trebuie găsite în capsulele cu ulei de pește Omega 3:
- lactoză
- gluten
- Arome
- arome artificiale

Capsulele sunt disponibile și cu alge sau ulei Skrill. Veți găsi, de asemenea, produse realizate din EPA pur sau o combinație de EPA și DHA în magazinul nostru de producători de mușchi.

Se ia ușor cu un pahar cu apă. Singurul lucru important este că nu mestecați capsula. Procedând astfel, ați rupe carcasa de protecție care înconjoară pulberea. Acest lucru asigură faptul că ingredientul activ este metabolizat numai în stomac și intestine, adică acolo unde produce cel mai mare beneficiu.

Doar dacă aveți probleme la înghițirea unei capsule întregi, puteți să o întoarceți cu grijă și să turnați pulberea pe limbă. Datorită disponibilității reduse a bio cu această metodă, vă recomandăm să optați pentru o formă de dozare diferită de la magazinul nostru de producători de mușchi.

Poate că sunteți un pic sceptic că explicăm numeroasele efecte pozitive ale omega 3 în acest ghid, dar că nu veți găsi nicio indicație a vreunui beneficiu pentru sănătate pe ambalajul suplimentelor noastre. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pește este un remediu natural și nu un medicament farmaceutic. Pentru a proteja consumatorii, legea interzice orice publicitate în scopuri de sănătate.

Omega 3 (ulei de pește) sub formă de tablete

Ce zici de tabletele noastre de ulei de pește, de exemplu? De asemenea, sunt insipide și deja pre-dozate. La fel ca capsulele, acestea se potrivesc în orice buzunar sport sau în jachetă, astfel încât să fiți întotdeauna bine îngrijit în deplasare. Se ia și cu un pahar cu apă. Deoarece atât capsulele, cât și tabletele noastre sunt foarte dozate, un pachet este de obicei suficient timp de câteva luni.

Omega 3 (ulei de pește) sub formă de pulbere

Dar avem și uleiul de pește în stoc sub formă de pulbere. Avantajul este că puteți determina singur dozajul. În același timp, ar trebui să aveți o anumită experiență cu suplimentele alimentare pentru a nu lua prea mult simultan. Ca începător, cel mai bine este să cântăriți suplimentul înainte de a-l lua. Pudra noastră Omega 3 este, de asemenea, versatilă. Se amestecă în sucuri, smoothie-uri, supe sau în muesli sau salată.

Omega 3 (ulei de pește) din alimente naturale

Omega 3 se găsește în principal la pești, cum ar putea fi altfel?! Cu toate acestea, nu toate animalele marine sunt abundente. Este important să alegeți peștii grași, deoarece, deși peștii slabi sunt la fel de sănătoși, ele furnizează în primul rând proteine, dar nu acizii grași valoroși. Soiurile recomandate sunt:
-hering
- Somon (fără polac)
- Sardine
- Hamsii
- Alge
- Peste rosu
- macrou
- Halibutul negru
- Șprot
- ton

De asemenea, evitați peștii din culturile de crescătorie. Peștii au un conținut atât de mare de omega-3 numai atunci când se hrănesc cu animale marine. Peștele crescut, pe de altă parte, este adesea hrănit cu cereale ieftine sau soia.

În plus, conservele de pește sunt uneori mai bune decât reputația lor. Atâta timp cât nu există aditivi, ci doar ulei vegetal de floarea-soarelui, acizii grași valoroși nu se pierd.

Cu toate acestea, în calitate de vegan, depindeți de suplimentele noastre, deoarece nu există alternative fără animale la acizii EPA și DHA. Puteți urmări cerințele dvs. de acizi grași

- ulei de in
- Ulei de nucă
- sau ulei de chia

acoperă, aceste alimente pe bază de plante furnizează doar acid ALA. Dacă nu alegeți alge ca înlocuitor de pește. În cele ce urmează, explicăm de ce plantele acvatice sunt atât de valoroase pe lângă durabilitate.

Ceea ce face algele atât de speciale pentru aprovizionarea cu omega 3?

Strict vorbind, algele sunt originea acizilor grași omega 3 din alimentele naturale. Deoarece peștii, care servesc ca furnizori, se hrănesc cu plantele acvatice și preiau acizii grași. Nu pot produce singuri substanțele esențiale.

Producătorii folosesc adesea algele schizochytrium pentru a-și produce suplimentele. Acest specimen arată cât de eficient este Omega 3 pentru metabolismul unei ființe vii. Schizochytrium formează acidul gras în mod independent și, prin urmare, poate supraviețui chiar și în întuneric complet. Își reglează creșterea numai prin substanță.

Cum și când este cel mai bun mod de a obține Omega 3 (ulei de pește)

Ar trebui să luați omega 3 pe tot parcursul zilei și să îl luați regulat. Nutriționiștii recomandă consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână. În acest fel, acoperiți o mare parte din necesarul zilnic de grăsime. Dar pe lângă acizii grași Omega 3, acizii grași Omega 6 există încă. În cantități mari, acestea sunt considerate dăunătoare, dar nu ar trebui să vă lipsiți în totalitate. Pentru a preveni inflamația în organism, un raport 3: 1 între Omega 3 și Omega 6 este ideal. Din păcate, această recomandare nu se aplică pentru foarte puțini oameni în zilele noastre. Peștele ajunge pe farfurie din ce în ce mai puțin și nu doar din simțul responsabilității față de mediu. În schimb, lucrurile de zi cu zi trebuie să fie rapide și oamenii preferă să folosească produse finite. Crema de hering și pește prăjit prăjit nu sunt, din păcate, o alternativă la alimentele naturale. O dietă bogată în zahăr și grăsimi înseamnă că, conform sondajelor, raportul dintre omega 3 și omega 6 pentru majoritatea oamenilor este acum 1:15. Tinerii care mănâncă fast-food doar consumă acizii grași într-un raport de 1:25.

Ce ar trebui să luați în considerare cu doza

Potrivit experților în nutriție, 250 mg omega 3 pe zi sunt suficiente pentru a produce efecte pozitive în organism.

Există și efecte secundare?

Omega 3 este foarte sănătos, dar pot apărea efecte secundare. Mai ales în cazul suplimentelor foarte concentrate există riscul supradozajului. Aceasta include

În plus, pot apărea interacțiuni cu medicamentul orlistat pentru scăderea în greutate. Atâta timp cât păstrați suficient timp între încasări, nu se poate întâmpla nimic.

Concluzie

Omega 3 este un acid gras esențial care poate fi descompus în trei forme diferite. În timp ce acizii ALA din produsele pe bază de plante produc cu greu efecte în organism, EPA și DHA sunt cu atât mai eficiente pentru dvs. ca sportiv. Îmbunătățesc proprietățile de flux ale sângelui, măresc concentrarea și întăresc vederea. Pentru a vă satisface nevoile zilnice, ar trebui să mâncați pește gras cel puțin de două ori pe săptămână și să luați suplimentele noastre de la magazinul de mușchi. Dar asigurați-vă că utilizați o doză adecvată.