Comandați Suplimentele L-Glutamină Magazin pentru fabricarea mușchilor

Sportul și construirea musculară sunt viața ta? Cu suplimentul alimentar glutamină vă puteți optimiza și mai mult performanța. Pentru ca antrenamentul dvs. să merite în mod deosebit, veți afla mai jos tot ce trebuie să știți despre administrarea aminoacidului. Sportivii de top jură pe L-glutamină. Sunt sigur că în curând vă veți alătura opiniei lor.

Sportul și construirea musculară sunt viața ta? Cu suplimentul alimentar glutamină vă puteți optimiza și mai mult performanța. Pentru ca antrenamentul dvs. să merite în mod deosebit, veți afla mai jos tot ce trebuie să știți despre administrarea aminoacidului. Sportivi de top jură pe L-glutamină. Sunt sigur că în curând vă veți alătura opiniei lor.

Mai multe informații despre subiectul „Glutamina”

1. Ce este glutamina?
2. Beneficiile glutaminei pentru corpul dumneavoastră
3. Ca sportiv, în special, beneficiați de glutamină
4. Cum procesează corpul meu glutamina?
5. Suplimente de glutamină
6. Diferite forme de dozare
   1. L-Glutamina Sub formă de capsulă
   2. L-glutamină sub formă de tablete
   3. L-glutamină sub formă de pulbere
   4. L-glutamina din alimente naturale
7. Așa recunoașteți produsele calitative
8. Cum și când este cel mai bun mod de a obține glutamină
9. Ce ar trebui să luați în considerare cu doza
10. Există și efecte secundare?
11. Concluzie

Ce este glutamina?

Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul dumneavoastră. Apare în plasma sanguină, dar în cea mai mare parte în țesutul muscular. L-glutamina este implicată în numeroase procese metabolice acolo, ceea ce face ca aminoacidul să fie foarte interesant pentru dvs. ca sportiv. Din fericire, corpul tău este capabil să producă L-glutamină pe cont propriu. Plămânii și creierul în special au această sarcină. Cu toate acestea, puteți continua să creșteți eficacitatea substanței luând L-glutamină ca supliment alimentar.

Beneficiile glutaminei pentru corpul dumneavoastră

Glutamina are nenumărate efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. În general, susține digestia, făcând grăsimile, carbohidrații și proteinele mai ușor disponibile. În plus, întărește flora intestinală, care joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar. Adăugarea de L-glutamină sa dovedit chiar și în cazul bolilor grave sau după intervenții chirurgicale. L-glutamina întărește, de asemenea, memoria și capacitatea de concentrare, făcându-l perfect pentru pregătirea pentru interviuri de angajare, examene sau faze profesionale stresante.

Ca sortator, beneficiați în special de glutamină

Desigur, un sistem imunitar sănătos este de o mare importanță pentru toată lumea. Cu toate acestea, L-glutamina este o armă secretă, în special în rândul sportivilor. În timpul antrenamentelor intense, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pe care altfel ar folosi-o pentru a vă menține sistemul imunitar. Deci, sunteți slăbit după activitatea fizică și mai predispus la infecții. Se vorbește despre efectul ferestrei deschise. Glutamina reduce riscul de a răci în această stare. În plus, aminoacidul favorizează creșterea musculară prin creșterea volumului celular prin reglarea echilibrului apei. Antrenamentul dvs. va fi și mai eficient. În același timp, L-glutamina previne și descompunerea musculară. Sunteți sigur că aveți nevoie de energie pentru antrenament intens. Dar de unde are corpul tău asta? Dacă furnizați proteine ​​sub formă de L-glutamină, aceasta nu vă stresează mușchii, ci merge direct la rezervele de grăsime. Acest lucru are ca rezultat un alt beneficiu plăcut: în timpul antrenamentului, reduceți automat grăsimea corporală.

Dacă acum credeai că asta este tot, te-ai înșelat foarte tare. Chiar și după antrenament, L-glutamina vă va ajuta să vă repuneți rapid pe picioare. Dacă vă simțiți epuizați după exerciții, este din cauza depozitelor goale de glicogen. Oamenii de știință au reușit să demonstreze că L-glutamina le completează într-un timp foarte scurt, ajutând la stocarea glucozei. Pentru dvs. aceasta înseamnă o fază de regenerare mai scurtă, fără mușchi dureroși sau alte simptome de supraentrenament.

Cum procesează corpul meu glutamina?

Corpul tau are nevoie de energie pentru sport intens dar si in situatii de zi cu zi stresante. El obține acest lucru din nutrienții pe care îi luați împreună cu mâncarea. L-glutamina favorizează absorbția grăsimilor, proteinelor și carbohidraților prin legarea apei din celule. Acest lucru crește activitatea enzimei care este responsabilă pentru divizarea nutrienților. Numai atunci când aminoacizii și acizii grași au fost descompuși în părțile lor individuale, aceștia pot intra în fluxul sanguin și pot fi transportați în organele voastre în acest fel. Pe scurt, L-glutamina îți accelerează metabolismul.

Suplimente de glutamină

Deși corpul dumneavoastră poate produce glutamină în sine, cantitatea nu este, din păcate, adesea suficientă pentru sporturile competiționale intensive. Din fericire, suplimentele de glutamină vă vor ajuta să furnizați rația de care aveți nevoie.

Diferite forme de dozare

Doriți să luați L-glutamină ca supliment alimentar? Apoi sunteți răsfățați pentru alegere, deoarece aminoacidul este disponibil în multe forme de dozare. Desigur, decizia ta se bazează pe preferințele tale personale. Cu toate acestea, iată câteva avantaje și dezavantaje ale diferitelor mijloace.

L-glutamina sub formă de capsulă

Capsulele sunt o sursă foarte sigură de venit și promit un nivel ridicat de eficacitate. Deoarece substanța este implicată în mod semnificativ în metabolismul dvs., corpul dumneavoastră își folosește funcția direct atunci când este absorbită. Ca urmare, majoritatea L-glutaminei furnizate este deja descompusă înainte de a ajunge în stomac. O capsulă protejează aminoacidul esențial, astfel încât acesta să aibă efect numai atunci când sucul gastric acid descompune stratul cel mai exterior al suplimentului alimentar. Așa se realizează beneficiul dorit.

L-glutamină sub formă de pulbere

A treia variantă este pudra cu care puteți amesteca shake-uri delicioase. Avantajul: nu există plictiseală datorită gustului variabil. În plus, pulberea amintește mai puțin de un medicament și este utilă pentru dificultățile de înghițire. Nu în ultimul rând, pulberea poate fi dozată mai individual. Rețineți, totuși, că glutamina dizolvată își pierde rapid eficacitatea. Dacă amestecați pudra într-un shake, trebuie să o beți imediat după aceea pentru a beneficia de ea.

Glutamina din alimente naturale

Suplimentele de glutamină servesc drept suport util pentru optimizarea construcției musculare sau pentru scurtarea regenerării. Cu toate acestea, numeroase alimente care au o concentrație mare de aminoacizi sunt, de asemenea, potrivite pentru a vă satisface nevoile normale. Cel mai bine este să includeți următoarele alimente în dieta dvs. cât mai des posibil. În combinație cu un supliment special, sunteți bine îngrijit.

- Lactate
- carne
- Leguminoase și produse din soia
- Fulgi de cereale

Așa recunoașteți produsele calitative

Cum și când este cel mai bun mod de a obține glutamină

Producătorii recomandă administrarea de L-glutamină dimineața și seara. În funcție de forma de dozare, îl puteți înghiți cu un pahar de apă sau puteți amesteca un shake de proteine ​​în loc de masă. Pentru a beneficia la maximum de eficacitatea sa, este recomandabil să îl luați direct după exerciții. Glutamina funcționează cel mai bine atunci când o luați împreună cu aminoacizii valină (conținute în parmezan) sau izoleucina (din alge marine sau Emmentaler). Pe de altă parte, laptele inhibă efectul suplimentului.

Ce ar trebui să luați în considerare cu doza

În ceea ce privește dozajul, vă aflați în zona verde cu 5-10 grame pe zi. Cu toate acestea, dacă vă creșteți semnificativ antrenamentul sau ați răcit frecvent, puteți crește temporar rația (consultați Consolidarea sistemului imunitar și accelerarea regenerării).

Există și efecte secundare?

Cu toate acestea, atunci când luați glutamină, nu se aplică următoarele: mult aduce mult. Dacă doza este prea mare, pot apărea efecte secundare neplăcute:

- o durere de cap
- Transpiratii
- neliniște interioară
- Crampe de stomac și indigestie

Cu toate acestea, dacă respectați cantitățile recomandate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare nedorite.

Concluzie

Glutamina este un aminoacid care este deosebit de popular printre sportivi datorită proprietăților sale de construire a mușchilor și scurtării fazei de regenerare. Dar, de asemenea, din cauza efectului pozitiv asupra sistemului imunitar, persoanele dincolo de sportul competitiv beneficiază de aport. Suplimentele de L-glutamină sunt disponibile aproape peste tot și în diferite forme de dozare. atâta timp cât respectați doza recomandată, vă veți îmbunătăți performanța și vă veți sprijini sănătatea.

---