Combate cosurile fără creme scumpe, patru substanțe nutritive asigură o piele frumoasă - FOCUS Online
Cei care suferă de piele pătată recurg adesea la creme agresive. Acestea pot ataca stratul superior al pielii atât de sever încât poate deveni inflamat și slăbit. Pentru a combate coșurile ușor și pe termen lung, ar trebui să acordați atenție dietei.
În regiunea de vest, aproape 80% dintre tineri suferă de acnee. Dar petele urâte ale pielii nu mai sunt doar un lucru adolescent, adulții pot fi, de asemenea, afectați. Cauzele cosurilor, tinere sau bătrâne, pot fi o supraactivitate a glandelor sebum, pe de o parte, și o lipsă de nutrienți în piele, pe de altă parte. Pielea noastră poate fi sănătoasă numai dacă are suficiente vitamine și minerale.
Rezultatul: eliberare crescută de sebum și canale înguste ale porilor, cel mai pur paradis pentru bacteriile acneice. Din păcate, cei afectați încearcă adesea să-și controleze pielea cu creme agresive. După o vizită la dermatolog, în majoritatea cazurilor sunteți trimis acasă doar cu o cremă care conține antibiotice.
Sina Hochleutner este nutriționist și autor al cărții „Hautklar - Cartea pentru pielea pură după oprirea pilulei”. Ea se ocupă în principal de plângeri hormonale.
Acest lucru poate funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu pe termen lung, deoarece pe termen lung aceste creme atacă adesea stratul superior al pielii atât de sever încât se inflamează și slăbește ca urmare, ceea ce poate duce la erupții cutanate severe la utilizatori.
Dar ce poți face? În primul rând, trebuie să știți că cauza cosurilor și a altor pete nu se află pe piele, ci în interiorul corpului. Pielea, la fel ca ficatul, intestinele și rinichii, este unul dintre organele noastre de detoxifiere. Deci pielea pătată, erupțiile cutanate sau acneea sunt doar semnale de ajutor din partea corpului. Exteriorul ne arată, ca să spunem așa, că ceva din interior este dezechilibrat.
Acest lucru se poate datora hormonilor, organelor de detoxifiere epuizate sau lipsei de substanțe vitale. Deci, nu are rost să luptăm doar împotriva simptomelor. Mai degrabă, cauza eliberării crescute de sebum trebuie găsită și tratată. Următoarele vitamine și minerale sunt importante și au o influență deosebit de pozitivă asupra pielii noastre.
1. Vitamina C
Vitamina C joacă un rol important pentru pielea noastră datorită efectului său antioxidant. Motivul pentru aceasta este că protejează organismul de radicalii liberi și, prin urmare, de inflamația cauzată de bacterii. Coșurile purulente apar pe piele numai atunci când se inflamează.
Fie că găsim coșuri roșii și dureroase pe piele sau umflături inflamate și purulente. Vitamina C poate ajuta organismul să prevină dezvoltarea acestei inflamații. Vitamina C nu este doar foarte utilă pentru cosuri, ci ajută și la o piele netedă și fermă.
Colagenul joacă un rol major în acest sens. Colagenul este o proteină care conferă pielii noastre elasticitatea de care are nevoie pentru a arăta ferm și neted. Vitamina C protejează stratul de colagen din piele de influențele externe și se asigură că radicalii liberi nu pot descompune colagenul.
În plus, vitamina C este implicată în reproducerea colagenului. Așadar, avem acum un nutrient împotriva inflamației purulente și pentru a ne construi elasticitatea pielii. Vitamina C se găsește nu numai în citrice, ci și în legume și ierburi de culoare verde închis, cum ar fi broccoli, urzică, pătrunjel și varză. Cu toate acestea, cea mai mare sursă de vitamina C se găsește la cireșele acerola, urmate direct de șolduri.
2. zinc
Acneea poate apărea și din cauza fluctuațiilor hormonale. Femeile cu acnee sau cosuri au adesea niveluri ridicate de testosteron. Acest lucru poate fi cauzat, de exemplu, de oprirea pilulei, de antrenamente cu greutăți prea mari sau de dietă.
Prea mult testosteron în organism stimulează producția de sebum și declanșează porii înfundați și pielea pătată. Zincul ajută organismul să regleze nivelul de testosteron și să normalizeze producția de ulei în piele.
Are și efect antiinflamator. Zincul se găsește în alimente precum stridii, ficat, semințe de dovleac, fulgi de ovăz și linte.
Un studiu al British Journal of Dermatology arată că pacienții cu acnee au adesea un deficit de zinc. În schimb, cercetările arată că aportul regulat de zinc poate ameliora acneea.
3. Curcumina
Minunatul ingredient activ curcumina face din turmeric o rădăcină medicinală excelentă, de asemenea, împotriva pielii pătate. Marele avantaj este proprietățile sale anti-inflamatorii și puternice antimicrobiene care luptă împotriva bacteriilor acneice. Curcuma poate reduce punctele negre și astfel poate crea un ten mai fin. În plus, această rădăcină are un efect excelent împotriva poluării externe a mediului, cum ar fi gazele de eșapament, materialele sintetice și murdăria.
Curcuma acționează ca un fel de scut protector pentru piele și, de asemenea, ajută la producerea de colagen natural. Curcuma are un alt efect pozitiv, dar indirect, asupra pielii, și anume prin ficat. Pielea noastră este - ca ficatul și intestinul - un organ de detoxifiere, dar numai unul secundar.
Aceasta înseamnă că, dacă ficatul sau intestinele nu se pot detoxifica corespunzător din cauza supraîncărcării, această parte importantă este preluată de piele, care se poate manifesta sub formă de coșuri, acnee și puncte negre. Curcuma susține ficatul prin faptul că stimulează producția de bilă, substanța de care ficatul are nevoie pentru a-și îndeplini funcția de organ de detoxifiere.
4. Magneziu
Efectul de armonizare a magneziului ameliorează inflamația direct în porii pielii și poate preveni astfel cosurile purulente. De asemenea, calmează pielea și poate lega mai bine umiditatea. Astfel, magneziul poate avea un efect pozitiv asupra tenului pur și ferm. Magneziul se găsește în principal în legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și varza, în semințele de dovleac și cacao crudă.
De asemenea, puteți utiliza clorură de magneziu și o puteți folosi ca o baie de picioare sau o baie completă. Corpul poate absorbi magneziu transdermic foarte bine. Așa-numitul coral Sango oferă, de asemenea, mult magneziu. Provine inițial din insula Okinawa de lângă Japonia. În farmacii, coralul este disponibil sub formă de pulbere sau tablete. Este, de asemenea, o sursă bună de calciu și siliciu. Siliciul este adesea prescris de medici atunci când pielea este uscată și unghiile sunt crăpate.
Intestinele trebuie, de asemenea, să fie sănătoase
Pentru ca organismul nostru să poată absorbi nutrienții din alimente sau din suplimente, este important ca intestinele să fie sănătoase. Este responsabil pentru descompunerea alimentelor și transmiterea substanțelor nutritive către ficat, care apoi le stochează și le distribuie pe tot corpul.
Dacă, de exemplu, intestinul este permeabil sau nu poate îndeplini această funcție 100% din cauza bacteriilor intestinale rele sau a drojdiei, atunci intestinul va amâna utilizarea nutrienților și, în primul rând, va avea grijă doar de detoxifiere. Prin urmare, este extrem de important pentru pielea noastră că avem un intestin sănătos.