Combaterea corpului, descriere, beneficii și contraindicații - Marie Claire

Marcaj TommL - iStock

Creat în anii '90 de Les Mills, Body Combat mixs este un mix între un curs intensiv de cardio și mișcări împrumutate de la arte marțiale de nivel înalt, cum ar fi karate, box sau taekwendo.

În fața noastră, niciun adversar. Efectuăm mișcări de pumn „în aer” fără riscul de a bate pe nimeni. Cheia: un corp mai tonifiat, mai musculos și reflexe ninja !

În ce constă un curs de luptă corporală? ?

Cursul de 55 de minute este împărțit în trei părți: o fază de încălzire, în timpul căreia înveți mișcările în timp ce îți pregătești corpul, o fază de luptă foarte intensă în timpul căreia urmărești mișcările, combinând rezistența, puterea și viteza. În cele din urmă, clasa se încheie cu antrenament de forță pe podea și întindere.

De ce o facem ?

Întreaga curea abdominală este deosebit de tensionată în timpul mișcărilor de luptă, deoarece este necesar să se contracte abdominalele pentru a menține o bună postură și echilibru. Brațele, spatele, umerii și picioarele sunt lucrate în mod egal de loviturile și loviturile lovite. Este o disciplină excelentă să lucrezi la coordonarea ta, dar și la cardio, care este foarte utilizat pe tot parcursul cursului.

---