Combaterea grăsimilor și ridurilor cu dieta Perricone - Diet-Ratgeber24
Cu toate acestea, acest medic plănuise să efectueze o investigație în prealabil, care ar fi trebuit să arate modul în care obiceiurile alimentare ale oamenilor afectează ridurile. În timpul acestei examinări, Dr. Nicholas Perricone a declarat atunci că există o dietă care nu numai că reduce ridurile, ci duce și la scăderea în greutate.
Acum sunt multe vedete care au urmat deja această dietă specială. Jennifer Lopez, Heidi Klum, Jennifer Aniston și Julia Roberts sunt convinși de eficacitatea metodei Perricone.
Cum funcționează dieta Perricone?
Conform bazei dietei Perricone, alimentele cu un indice glicemic ridicat fac ca oamenii să pară bătrâni și grași. Prin urmare, zahărul, precum și produsele din făină albă nu sunt permise în mare parte în timpul acestui program de dietă. La urma urmei, astfel de alimente determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și astfel încurajează pofta. În plus, grăsimile saturate precum cele care se găsesc în cârnați, lactate grase și carne roșie sunt nefavorabile.
Similar cu binecunoscuta dietă Glyx, dieta Perricone este aliniată până la acest punct. Cu toate acestea, există diferențe în alimentele care pot provoca sau activa inflamația, deoarece acestea joacă, de asemenea, un rol important în planul nutrițional Perricone. De asemenea, este important să se evite numeroase alimente de origine animală, deoarece acestea conțin adesea acid arahidonic. Potrivit expertului, focarele mici de inflamație din organism favorizează formarea ridurilor.
Ce se poate mânca în timpul dietei Perricone?
Următoarele alimente pot fi consumate în dieta Perricone:
Proteine de înaltă calitate
O porție de pește vă poate umple stomacul în fiecare zi. Este de preferat să alegeți somon sau ouă, precum și păsări fără piele.
glucide
Acestea pot proveni numai din produse din cereale integrale, deoarece au un indice glicemic scăzut. Pe lângă produsele din cereale integrale, leguminoasele și legumele pot fi servite și pe farfurie.
Acesta este modul în care hipnoza poate suprima pofta
Dieta macrobiotică - Filozofia Yin Yang împotriva obezității
Pierderea în greutate cu succes - unde este secretul?
5 motive frecvente care îți strică dieta
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Sunt permise, de asemenea, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, preparate din quark și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Grăsimi vegetale
Rapița și uleiul de măsline, dar și semințele și nucile sunt, de asemenea, în meniul Perricone.
legume si fructe
Legumele și fructele, cum ar fi ardeii, kale, roșii, spanac, fructe de pădure, ananas, avocado și altele asemenea conțin mulți antioxidanți valoroși.
Ceai verde și apă
Pe lângă alimentele menționate, dieta Perricone necesită și multe lichide. Apa și ceaiul verde sunt cele mai bune aici.
Pe lângă alimentele menționate, se mai folosesc suplimente nutritive, care au și efect antioxidant. În consecință, este important să luați preparate cu acizi grași omega-3, vitamina E și coenzima Q10. Mai mult, este de asemenea important să alegeți în avans zece așa-numitele superalimente, deoarece acestea ajută și la scăderea în greutate și la combaterea ridurilor. Lăstari, orz, legume verzi, iaurt, chefir, fasole, linte, semințe de hrișcă, orz, tipuri de praz, precum și nuci și acai sunt printre superalimente aici.
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei Perricone?
Dieta Perricone ar trebui să prezinte primele sale efecte după doar trei zile. Cu toate acestea, acesta nu este în niciun caz un program de dietă temporară, ci mai degrabă un remediu care ar trebui utilizat permanent. Deoarece toți substanțele nutritive vitale sunt întotdeauna absorbite de organism, cu siguranță nu există simptome de carență în timpul dietei Perricone. Deoarece nu există număr de calorii aici, implementarea acestei diete este de fapt destul de simplă. Cu acest program de dietă puteți pierde aproximativ un kilogram de greutate într-o săptămână.
Cu toate acestea, dieta Perricone nu aduce numai avantaje, deoarece acest program de dietă este potrivit în principal persoanelor cărora le place să mănânce pește și care preferă să gătească. Fiecare masă principală, precum și între mese, trebuie să fie întotdeauna proaspăt pregătită, astfel încât să aibă mult timp de planificat. Deoarece este strict necesar să se abțină de la produse din făină albă, cafea, alcool și alte alimente de lux, disciplina este foarte importantă.
Dieta Perricone funcționează de fapt împotriva ridurilor și obezității?
Dacă această dietă topește de fapt kilogramele este destul de îndoielnic, deoarece nu există cerințe calorice aici. Există, de asemenea, o lipsă de studii până în prezent care arată că anumite alimente pot combate ridurile. În consecință, este important să îl testați independent.