Combateți bolile de inimă cu dieta TLC
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Creat în 2004 de un grup de cercetători pentru a lupta împotriva bolilor cardiovasculare, Dieta TLC este o dietă care și-a dovedit valoarea de-a lungul anilor. Astăzi este considerată una dintre cele mai bune diete, deoarece nu numai că poate îmbunătăți starea de sănătate, ci și poate pierde kilograme în plus. Prezentare generală pe un dieta eficienta si sanatoasa.
Dieta TLC, o dietă pentru scăderea colesterolului
Dieta sau regimul TLC Modificări ale stilului de viață terapeutic este o dietă care a fost concepută lupta împotriva tulburărilor sistemului cardiovascular face scad colesterolul din sange. Acest program este rezervat persoanelor cu boli de inimă pentru a-i ajuta să trateze boala și pentru a-i ajuta pe cei care prezintă risc de probleme cardiace din cauza nivelurilor ridicate de colesterol rău (LDL) din corpul lor. Sunt invitați, de asemenea, persoanele care sunt victime ale altor tulburări cardiovasculare și ale diabetului urmați dieta TLC pentru a le îmbunătăți sănătatea.
Acest regim vizează inițial risc redus de boli cardiovasculare și aceasta, prin reducerea semnificativă a alimentelor bogate în grăsimi, în special a grăsimilor saturate, cum ar fi alimentele prăjite, carnea grasă și anumite produse lactate din dieta lor. consumul acestor grăsimi crește riscul bolilor de inimă și accidente vasculare cerebrale.
La sfârșitul unui studiu pe 32 de adulți care au urmat dieta TLC, sa constatat că colesterolul rău scade cu 18%, ceea ce demonstrează clar eficacitatea acestei diete în tratamentul bolilor care apar din sistemul cardiovascular.
Pentru a reduce nivelul colesterolului LDL, această dietă se concentrează mai mult pe alimentele bogate în grăsimi nesaturate, vitamine, fibre și minerale și aportul zilnic de calorii ar trebui să fie de 2.500 de calorii pentru bărbați și 1.800 de calorii pentru femei.
Care sunt regulile de bază ale dietei TLC ?
Configurați până la scade posibilitatea de a avea accidente vasculare cerebrale și pentru a trata bolile de inimă la persoanele deja afectate, această dietă ajută la o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular. Principiul său este mananca mai putine grasimi saturate în mese și înlocuiți-le cu grăsimi nesaturate pentru a menținerea nivelului de colesterol la nivelul corect.
Pentru a fi puțin mai clar în explicația noastră, să spunem doar că dieta TLC recomandă consumul următoarelor alimente:
- Carnea slabă de pasăre (pui, vițel) și pește slab, nu depășește 2 porții pe zi
- Fructe (mere, portocale, banane), 2 până la 4 porții pe zi
- Legume, 3 până la 5 porții pe zi
- Cereale (pâine, orez, paste, felii de pâine, paste fierte și alte tipuri de cereale), cel puțin 6 porții pe zi
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte fără grăsimi, iaurt grecesc, brânză cu conținut scăzut de grăsimi), 2 până la 3 porții pe zi
În ceea ce privește zahăr și sare, ei trebuie să fie luat cu mare moderare pentru a nu trece peste bord. Mai mult, este recomandabil să alegeți gustări cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.