Combateți constipația la femei - îmbunătățiți-vă sănătatea
Cine nu a avut constipație ocazională, în special femeile? Problemele intestinale sunt o realitate pentru mulți oameni. Puțin peste 20% din populație suferă de aceasta. Avem burta umflată, dureri abdominale, gaze ...
Vă prezentăm 8 soluții pentru a pune capăt constipației !
Statisticile arată că femeile sunt mai susceptibile de a suferi de constipație. Acesta este motivul pentru care dorim să vă oferim câteva explicații cu privire la acest subiect, precum și soluții concrete la această problemă comună, astfel încât să o puteți face față fără a aduce atingere sănătății dumneavoastră. Ia-ti notite .
De ce femeile sunt mai afectate de această problemă de constipație ?
Rolul hormonilor
Din nou, hormonii sunt factorul determinant și predispun femeile la constipație. Totul se datorează variațiilor ciclice care apar în timpul menstruației. Aceste variații afectează intestinul prin încetinirea peristaltismului și încetinirea evacuării scaunului.
Impactul anumitor diete
Uneori ne angajăm la diete prea restrictive în care nu consumăm suficientă fibră. Sau ne privează de o mâncare suficient de bogată și variată. Aceste diete afectează mai devreme sau mai târziu buna funcționare a intestinelor noastre.
Trebuie să ținem cont de acest lucru și să fim foarte atenți la tipul de dietă pe care decidem să o urmăm.
O disciplină de urmat pentru a combate constipația
1. Un mic dejun complet
Este necesar să respectați câteva reguli specifice zilnice. Micul dejun este esențial, deoarece este primul care ne va oferi o cantitate bună de fibre.
Este important să consumați, de exemplu, cereale integrale, ovăz, tărâțe, suc natural de portocale, lapte vegetal foarte sănătos, cum ar fi laptele de mei. Fructele precum prunele, precum și ceaiurile din plante precum mușețelul sau menta, pot ajuta, de asemenea, la combaterea constipației la femei.
2. O cină frugală
Uneori facem greșeala de a mânca târziu și sătul. Fie din cauza muncii noastre și a obligațiilor noastre. Fie pentru că venim târziu acasă, ne ocupăm de o mie de lucruri și ajungem să luăm cina foarte târziu. Iată eroarea.
Trebuie avut în vedere că în timpul nopții stomacul se golește mai lent și că tranzitul intestinal încetinește. Ceea ce ne obligă treptat să păstrăm mai multe alimente, până la promovarea constipației.