Combateți insomnia cu o dietă adecvată
Stai treaz noaptea și nu poți dormi? Insomnia poate deveni foarte rea. Dar cu dieta potrivită puteți contracara acest lucru și vă puteți asigura un somn liniștit.
Aportul de alimente poate influența activitatea organismului nostru. Există alimente cu care poți insomnie poate preveni. Cantitatea de alimente consumate poate juca, de asemenea, un rol important. Îți vom spune ce să mănânci.
Combateți insomnia cu lapte și miere
6 sfaturi pentru un somn bun
Ajutorul clasic pentru somn este laptele cald cu miere. Motivul pentru aceasta este că calciu în lapte are un efect calmant asupra organismului. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă relaxați mușchii. Potrivit Gesundheit.de, puteți contracara tensiunea nervoasă cu lapte.
Împreună cu miere, despre care se spune că are și un efect somnoros, beți laptele înainte de a merge la somn, astfel încât să puteți dormi din nou liniștit.
Combateți insomnia cu ingrediente precum scorțișoară și migdale
Pentru a nu suferi de insomnie, ai putea și tu scorţişoară iar migdalele ajută. Deoarece promovează producția de melatonină, hormonul somnului.
Sfatul nostru: amestecați aceste ingrediente cu laptele fierbinte și mierea.
Combate insomnia cu bananele
De asemenea, vă recomandăm bananele pentru insomnie. Deoarece acestea conțin triptofan. Această substanță poate avea un efect de ameliorare a tensiunii. Adormirea poate fi ușurată și calitatea somnului îmbunătățită.
Următoarele alimente favorizează insomnia
Așa poți spune că dormi prea puțin
Îți place să mănânci alimente grase? Aceasta ar putea fi cauza insomniei. Deoarece digestia alimentelor bogate în grăsimi este asociată cu un efort considerabil pentru organism. Aceasta înseamnă că corpul și circulația trebuie să lucreze din nou mai mult. Insomnia este atât de inevitabilă!
Citrice, la fel ca portocalele și mandarinele, nu trebuie să mănânci nici înainte de culcare. Acidul de fruct pe care îl conține stimulează circulația și poate duce la insomnie.
Cantitatea de mese pe care le consumați vă afectează somnul
Cantitatea de mese consumate poate duce și la insomnie. Prin urmare, este important să evitați mesele mari înainte de culcare. Deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra comportamentului dvs. de somn. Se eliberează hormoni, cum ar fi insulina, care vă pot perturba corpul.
Dar chiar și stomacul gol vă poate jefui somnul. Sentimentul de foame este un memento constant că ar trebui să mănânci. Și asta e foarte enervant!
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+