Combateți scăderea în greutate a grăsimii de iarnă cu modelul de farfurie - uite
Pentru a slăbi cu succes și permanent, nu doar cantitatea consumată, ci și compoziția meselor joacă un rol important.
O farfurie scoasă optim este proiectată după următorul model: este umplută pe jumătate cu legume și/sau salată, un sfert bun cu carbohidrați (cartofi, orez, paste, cereale, pâine, leguminoase) și aproape un sfert cu proteine (carne, Pește, ouă, produse lactate, înlocuitori de carne).
În plus, nu ar trebui să lipsească o băutură neîndulcită. Și dacă doriți, vă puteți răsfăța cu un fruct ca un desert sau, o dată pe zi, un mic dulce, de exemplu un rând de ciocolată sau trei fursecuri.
Dacă urmați acest model de plăci, nu numai că puteți economisi calorii, ci și organismul primește toți nutrienții esențiali (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale) în cantitate potrivită.
La bufetul de prânz puteți alege o porție mare de spanac, cu un file de pește și o oală de orez sau o farfurie mare de salată mixtă cu brânză de vaci și o bucată de pâine integrală.
Seara este pe masă o supă de piure de legume cu coaste slabe și doi cartofi de dimensiuni de ou.
Modelul de farfurie poate fi folosit și pentru proiectarea micului dejun, prin care legumele sunt înlocuite cu o porție mare de fructe.
Informații suplimentare despre pierderea ușoară în greutate pot fi găsite în BLICK eBalance.