Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc - Forum
Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, aici „povestea mea”: Am 19 ani și studiez din acest semestru de iarnă. Până la începutul anului am fost relativ subțire la 57 kg
Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Am dat peste poza ta și înainte să fiu sincer, este mai ușor să înțelegi în legătură cu textul de ce ai un stomac relativ voluminos în raport cu greutatea și dimensiunea corpului:
Se pare că ați consumat prea mult în ultimele luni, probabil că ați făcut relativ puțină mișcare.
=> problema nu este greutatea ta, ci un stil de viață mai puțin sănătos.
Evident, s-au schimbat multe în comparație cu ultimii ani.
Sfatul meu:
încercați să trăiți mai sănătos în general, faceți exerciții fizice în mod regulat, iar stomacul dvs. se va micșora destul de repede.
Notați pe o foaie de hârtie ce ați mâncat și ați exercitat înainte de absolvire și cum este situația acum.
Presupun că acolo s-au schimbat multe.
Așa cum am spus:
Problema ta nu este greutatea, ar trebui să te distrezi și în viață, dar în caz de îndoială ar continua să te îngrași dacă nu-ți pasă cum poți avea o viață plăcută și distractivă fără a-ți strica sănătatea.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Nu-mi place întrebarea estetică. pentru că în cele din urmă este întotdeauna în ochiul privitorului. Eu personal stau de ex. bărbați, când sunt puțin mai pluși. iar acest lucru absolut bine antrenat nu este treaba mea. acesta este sentimentul meu-estetic. și poate arăta complet diferit cu ceilalți.
ai sani grozavi. cred.
iar din punct de vedere al greutății nu sunteți supraponderal. deci, dacă vă simțiți bine cu voi înșivă, credeți-vă că sunteți drăguți și mâncați sănătos, nu văd niciun motiv să slăbesc. pentru că asta contează.
dacă îți bagi numai gunoi în tine, bineînțeles, fast-food, mese gata, dulciuri etc., atunci sfatul meu: asigură-te că mănânci sănătos. și echilibrat. deoarece la un moment dat (de obicei numai după ani) corpul tău recunoaște acest lucru cu reacții neplăcute.
Este important să fiți sănătoși, dacă este posibil, să rămâneți în greutatea normală, să mâncați sănătos și să vă simțiți bine. dacă asta funcționează, atunci: continuă.
ceea ce văd alții așa este total bougie.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Da, din păcate, este cazul că (cel puțin seara) recurg foarte des la mâncăruri rapide sau mese gata preparate, deoarece de obicei am puțin timp și chiar mai puține dorințe să mă gătesc. De asemenea, am observat că mănânc adesea ceva din lateral din plictiseală, mai ales în timpul zilei la universitate primesc deseori niște gustări sau dulciuri de la cantină, deoarece adevărata cafenea este la mare distanță de institutul meu. Am încercat deja de câteva ori să mănânc mai puțin și mai sănătos, dar apoi îmi este foame din nou foarte repede dacă, de exemplu, mănânc doar o salată.
Nu am fost niciodată entuziasmat de sport, dar în acest moment am mult mai puțină mișcare pentru că stau toată ziua la universitate și iau trenul acolo și înapoi.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Vedeți - deci poate fi explicat foarte ușor (apropo, cred că și figura dvs. este frumoasă).
Asa de:
NU: Mănâncă mai puțin și mai sănătos, dar mănâncă conștient sănătos = dacă ești plin de lucruri sănătoase, de obicei ai consumat încă mai puține calorii decât cu cele nesănătoase (pentru că, de exemplu, mâncarea rapidă nu este pur și simplu la fel de plină).
În caz de îndoială, o salată nu este sănătoasă. O dietă sănătoasă înseamnă echilibrată și include proteine, grăsimi și carbohidrați. Când aveți dubii, aveți doar foarte puțini carbohidrați și grăsimi proaste cu o salată (sunt și bune!).
=> afla de ce are nevoie un corp. Probabil că veți găsi că o mulțime de gusturi vă plac oricum și, în caz de îndoială, ați uitat unele alimente din cauza tuturor „fast-food-urilor de seară”.
Aș dori să recomand calculatorul de necesități energetice https://www.abhaben.com/energycalc.php și recomandarea zilnică de consum de pe site-ul edeka (nutriție/interactiv/în partea de jos).
Dacă mănânci 100% din necesarul tău de calorii și ai mâncat tot ceea ce este recomandat în timpul unei săptămâni, corpul tău are tot ce are nevoie și nu îți va fi foame repede.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Ei bine, voi încerca să încorporez puțin sugestiile în obiceiurile mele alimentare zilnice. Cred că voi ține un jurnal aici pe forum.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
bună,
Scriu și citesc în alt fir, am ajuns aici întâmplător.
Din moment ce nu ești atât de supraponderal și ai călcat frâna la timp, nimic nu se pierde. Doar nu începe o dietă!
Sfatul meu ar fi: (acestea sunt cele 4 reguli ale PMcK)
-mănâncă numai când ți-e foame
-mananca doar ce iti place
-mananca foarte incet
-nu mai mânca când te simți sătul (într-adevăr nu mai)
Nici un mic exercițiu nu ar fi rău .
Sa ai o saptamana frumoasa!
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Dar poți fi și puțin experimental. Desigur, dacă știi că nu îți place broccoli, atunci nu ar trebui să te chinui în el doar pentru că este considerat sănătos. Dar pentru a face față unei alimentații sănătoase și pentru a face mai întâi unul sau altul încerca, nu poate răni niciodată! De asemenea, am încercat recent brânza Harz (care este considerată a fi extrem de sănătoasă, deoarece este doar 0,1% grăsime și o mulțime de proteine) și hei, îmi place! Deși toată lumea din familia mea face grimasă de dezgust când deschid pachetul xD
În general, ar trebui să găsiți un echilibru bun între „are un gust bun”, „este relativ sănătos” și „mă face să mă simt plin”. Și pentru a găsi mâncarea potrivită pentru tine, mai întâi trebuie să experimentezi puțin
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
întrucât cereți o părere sinceră, trebuie să vă spun că stomacul mi se pare extrem de extrem. Dacă ați cântărit mai puțin înainte, trebuie să fie o ajustare. Personal, nu cred că este frumos, dar asta este părerea mea și, dacă te simți bine, atunci o poți lăsa așa. Nu aș schimba nimic pentru alții, dacă te simți bine într-un bikini, atunci nu lăsa nimic să te interzică.
Cu toate acestea, dieta ta este altceva decât sănătoasă. Aș schimba ceva, corpul și pielea vă mulțumesc, chiar dacă nu pierdeți în greutate dintr-o dietă sănătoasă ^^
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Vino cu mine în Unt, BLO BL nu începe o dietă, nu începe cu numărarea caloriilor, Weight Watchers, SiS. Pe lângă regulile lui Paul Mckenna:
-mănâncă numai când ți-e foame
-mananca doar ce iti place
-mananca foarte incet (bucura-te de fiecare muscatura)
-nu mai mânca când te simți sătul (într-adevăr nu mai)
Ia lucruri sănătoase în frigider, mergi la supermarket și vezi ce râde de tine. Luați-vă timp de câteva ori, poate dura ceva timp până când veți găsi ceva frumos. Dar cred că mișcarea corectă este mai importantă. Încercați mișcarea care vă este distractivă, gândiți-vă unde puteți încorpora mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Cu bicicleta la serviciu/universitate, o plimbare seara/dimineața. Există scări în loc de lift.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Viteza de creștere din septembrie spune totul. Cu stilul actual de viață te îngrași. Va continua astfel dacă nu schimbați nimic. Iar imaginea arată sincer ca fiind însărcinată.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Sarcina pare destul de dură acum. Și nici nu m-am gândit la bikini vara, așa că ar fi foarte frumos dacă aș putea să-mi scot puțin stomacul. Aceste 4 reguli sună bine și ușor de implementat, voi încerca, vă mulțumesc!
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Dar el nu greșește în totalitate. Deoarece nu faceți niciun sport și faceți mai puțină mișcare decât înainte, kilogramele s-au acumulat mai mult sau mai puțin direct sub formă de grăsime. Este foarte posibil să fi pierdut și mușchii pentru că nu îi mai folosiți. Cu aproape 20% mai multă greutate într-un an este doar un cuvânt. Trebuie să decideți singur dacă trebuie să slăbiți acum, dar cel puțin ar trebui să faceți ceva împotriva creșterii ulterioare. IMC este încă în intervalul verde, dar procentul de grăsime din organism ar trebui să fie în intervalul negativ.
Dacă aș fi în locul tău, aș încerca să evit puțin tentația și aș folosi o anumită strategie de înlocuire.
De exemplu, dacă tu Dacă luați cu voi o rolă de acasă, atunci decideți ce este pe ea și, după părerea mea, aproape mai important, evitați pericolul de a lua cu voi o rolă în cafenea în loc de o rolă. Dacă cumpărați cocul, cumpărați-l dimineața înainte de a vă înfometat. Există cercetări care arată că, atunci când oamenii merg la foame la cumpărături, sunt mai predispuși să aleagă alternativele grase și zaharoase.
De asemenea, verificați ce fel de băuturi beți. Acest lucru este adesea subestimat, dar cu sucuri, ceai înghețat și băuturi răcoritoare puteți bea pur și simplu o grămadă de calorii pe care nu le aveți, dar care se regăsesc rapid pe șolduri. O reducere poate aduce mult.
Înțeleg chiar că nu prea ai chef să gătești seara. Pe de altă parte, o masă rapidă nu vă va costa mai mult de 20-30 de minute. De obicei îl poți găsi cumva și poți economisi mult în comparație cu mâncarea rapidă, chiar și fără a fi nevoie să apelezi la supă de varză și salată simplă.
De asemenea, aș fi de acord cu casi83: Încercați să încorporați mișcarea în viața de zi cu zi. Scări în loc de lift, ieșiți din prealabil cu o stație și faceți ultima stație pe jos. Aruncă o privire în jur și vezi dacă poți găsi un sport care să te poată bucura. În afară de problema greutății: la un moment dat vei regreta când vei îmbătrâni, dacă nu faci nimic. Apoi starea se află în pivniță, scările către etajul 4 sunt epuizante și cutiile cu apă sunt pentru totdeauna grele. Nu trebuie să fiți supraponderali, puteți face asta cu un IMC normal, iar lupta împotriva ieșirii este cu adevărat dificilă. Sinele mai slab trage apoi foarte tare spre canapea. Conduceți acum înainte de a cădea în gaură. Chiar nu trebuie să copiați fiecare greșeală pe care o fac alții.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Nu, creșterea nu este potrivită pentru imitație
Regulile sun banale, dar urmarea lor constantă nu este atât de ușoară. De fapt, se datorează faptului că slăbești destul de încet în comparație cu dieta și succesul real se manifestă doar când te oprești, unde 90% dintre cei care doresc să slăbească eșuează. Nu mă pierdeți dacă acest număr este greșit, aveți statisticile în fundul minții undeva. De asemenea, necesită ascultarea consecventă a vocilor interioare. Așadar, treceți prin supermarket și cumpărați legumele care râd de voi și nu ceea ce se presupune că are un conținut scăzut de calorii.
Regula de a mânca ceea ce râde de tine cu mâncare atunci când ți-e foame este jumătate din luptă și ar trebui să ducă deja la o scădere. În caz contrar, vă suprasolicitați în mod constant pentru că mâncați din alte motive decât foamea sau pentru că nu ați mâncat ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. În unele cazuri, de asemenea, poftele alimentare dacă amânați foamea prea mult timp.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Pot fi banali, dar sunt foarte importanți. Am încercat să slăbesc cu numărarea caloriilor, dar totuși am acordat atenție acestor puncte. Pentru că, dacă împing legume sau cuarț în ea, dar de fapt am chef de niște pâine, o mănânc tot din urmă. Pentru că nici o masă care nu mă mulțumește nu mă satisface atât de bine.
AW: Nu știu cum și dacă ar trebui să slăbesc
Nu m-aș schimba atât de mult dacă aș fi tu. De asemenea, soția mea s-a îngrășat puțin și a arătat similar până a încercat să-și schimbe dieta, ceea ce a însemnat că a durat câteva săptămâni și apoi s-a îngrășat cu adevărat flagrant. Ei bine, nu m-a deranjat pentru că oricum îmi plac câteva curbe. Modul în care privești fotografia în acest moment nu aș schimba nimic dacă aș fi tu și aș vedea mai întâi ce se întâmplă în continuare. S-ar putea să găsiți chiar și un prieten care crede că sunteți atât de sexy, cu siguranță îi dă destule.