Combinarea alimentelor Astfel puteți pierde în greutate cu conceptul nutrițional
Salata, legumele și fructele stau la baza combinării alimentelor și pot fi suplimentate opțional cu alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă sau carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O pâine cu miere dimineața, ouă amestecate seara - conceptul de combinare a alimentelor se bazează pe separarea strictă a carbohidraților și a proteinelor. Această dietă există de zeci de ani și mulți oameni au slăbit pe termen lung ca urmare a acestei diete. Vă explicăm aici cum funcționează principiul combinării alimentelor.
Combinarea alimentelor: cum funcționează?
Prin separarea proteinelor și carbohidraților, echilibrul acido-bazic al organismului ar trebui să fie echilibrat. O dietă nesănătoasă bogată în zahăr și grăsimi saturate, precum și stres, poate duce la supraacidificarea organismului. Odată ce corpul este supraacid, rezultatul este boala. Alimentația care combină dieta ar trebui să contracareze acest lucru.
Regimul există de peste 100 de ani și astfel diferite tipuri de diete au evoluat în timp. Cel mai faimos este Combinarea de alimente Haysche. Dar există și interpretări precum combinarea italiană sau a insulinei, astfel încât toată lumea să găsească o varietate a acestei diete care le convine. Spre deosebire de alte cure de slăbire, cum ar fi dieta Atkins, principiul combinării alimentelor este mai degrabă o dietă schimbarea pe termen lung a dietei ca o dietă scurtă.
Lucrul drăguț despre ea: Puteți face fără numărarea caloriilor enervante în întregime.
Combinarea de alimente și la dolce vita? Se potrivesc foarte bine. Puteți găsi rețete excelente de slăbit în această carte
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cine a inventat combinarea alimentelor?
Inventatorul combinării alimentelor este Dr. William Howard Hay. Medicul suferea de boli renale severe la începutul secolului al XX-lea și căuta un remediu. El credea că cauza multor boli, inclusiv suferința sa, era supraacidificarea organismului. În ochii lui Hays, acest lucru a fost declanșat de faptul că carbohidrații și proteinele au fost consumate împreună, o combinație de substanțe nutritive pe care corpul uman nu le tolerează bine. Așa că a dezvoltat metoda de combinare a alimentelor. De fapt, conform propriilor declarații, a reușit să-și vindece boala renală într-un timp scurt în acest fel.
Alimentele care formează o bază abundentă reprezintă baza pentru alimentația care combină dieta. Doar aproximativ 20% alimente care formează acid ar trebui consumate cu acest concept
Combinarea alimentelor: ceea ce merge împreună?
Baza dietei Haysche este formată din legume, fructe și salate, adică alimente care formează baze, în conformitate cu o dietă sănătoasă. Alimentele pe bază de proteine, carbohidrați și grăsimi sunt permise doar cu moderare. Zaharul rafinat și aditivii artificiali sunt tabu. Nu consumați alimente bogate în proteine și bogate în carbohidrați împreună. Prin urmare, o porție de spaghete bologneze nu este permisă conform acestei teorii.
Dar există așa-numitele alimente neutre, pe care, conform teoriei combinării alimentelor, le puteți combina atât cu alimente care conțin carbohidrați, cât și cu alimente bogate în proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimentele care conțin proteine includ, de exemplu:
- păsări de curte
- Carne (carne prăjită precum friptură, friptură, șnițel)
- Pește (gătit, prăjit și nefumat, de exemplu stridii, creveți, homar, midii, fructe de mare)
- Ouă
- leguminoase
- Produse din soia
Alimentele care conțin carbohidrați includ:
- grâu
- secară
- Porumb
- Ortografiat
- ovăz
- mei
- orez
- zahăr
- Cartofi (cartofi dulci, salată neagră)
Ce zici de un pui teriyaki la cină? Numeroase alimente care combină rețete sunt disponibile online și în cărți
Următoarele produse aparțin grupului neutru:
- grăsimi animale (unt, untură etc.)
- unele carne crude (carpaccio, cârnați uscați la aer, cum ar fi Bündnerfleisch, Landjäger, salam, cârnați de ceai etc.)
- pește afumat (de exemplu somon afumat și matjes)
- Uleiuri
- cremă
- Smântână
- margarină
- brânză
- Fructe uscate și fructe proaspete
- Legume (anghinare, vinete, avocado, fasole verde, castravete etc.)
- Cafea, ceai de plante, apă
Deoarece este necesară o anumită practică pentru a distinge corect grupele de alimente ale conceptului, de exemplu carnea poate fi considerată neutră sau bogată în proteine în funcție de metoda de preparare, este recomandabil să folosiți întotdeauna una Masă de combinare a alimentelor ceas. Adesea cărțile conțin listări practice.
Comandați un ghid cu o masă mare de alimente care se combină direct online aici:
Combinarea alimentelor: câte ore între mese?
Cât de mari ar trebui să fie intervalele respective între consumul de alimente depinde de tipul respectiv de dietă. Cu unele diete, cum ar fi dieta care combină insulina, ar trebui să existe pauze mai lungi între mese. Cinci ore sunt regula. Cu toate acestea, intervalele de timp pentru alte tipuri de combinare a alimentelor nu trebuie să fie la fel de stricte. Sunt posibile și intervale mai scurte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bacsis: Dacă doriți să slăbiți cu mâncarea combinată, ar trebui să evitați cina care este prea târziu.
Aliment care combină planul nutrițional
Dieta pentru o zi ar putea arăta astfel:
1. Micul dejun
Apoi o pauză de două până la trei ore.
2. Gustare
Apoi, o oră și jumătate până la două ore pauză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Prânzul
Apoi o pauză de trei până la patru ore.
4. Gustare
Apoi o pauză de două până la trei ore.
5. Cina
Nu mai târziu de ora 19:00.
Combinarea alimentelor: când apar primele succese?
Toată lumea are un metabolism diferit și reacționează diferit la dietă. Este, de asemenea, crucial să vă hrăniți înainte de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Până la șase săptămâni una sau alta trebuie să fie răbdătoare până când sunt vizibile primele succese de slăbire. Exercitarea abundentă poate maximiza rezultatele bune și le poate aduce mai repede. Pentru a evita efectul de yo-yo, nu opriți brusc dieta combinată și cădeați în moduri alimentare nesănătoase dacă sunteți predispus la ele.
Concluzie combinarea alimentelor: argumente pro și contra
Unul dintre avantajele acestei forme de nutriție este că este relativ ușor de implementat. În timp ce alte diete vă pot lăsa izolat, conceptul de combinare a alimentelor este compatibil social. De obicei, puteți găsi mâncăruri potrivite în restaurant. În caz de urgență, cereți să nu lăsați câteva adăugiri. Există, de asemenea, numeroase rețete pe care le puteți prepara cu ușurință acasă.
Este posibil ca această dietă să nu fie optimă pentru persoanele care mănâncă sănătos și nu au nevoie de niciun regim de slăbire. Orice dietă poate duce la o relație nesănătoasă cu alimentele și chiar cu tulburări alimentare. Prin urmare, toată lumea trebuie să cântărească singură dacă este necesară o astfel de modificare a dietei. Dacă aveți boli cardiovasculare și sperați că combinarea alimentelor vă poate ameliora simptomele, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și să urmați dieta cu îndrumarea acestuia.