Cele mai bune (și cele mai rele) diete de urmat în 2020

Una dintre cele mai frecvente rezoluții bune la începutul anului este: a pierde în greutate. Dar cu pletora dietelor promovate de reviste, vedete și reclame, este greu de navigat! Pentru a vă ajuta să faceți alegerea dvs., 25 de nutriționiști, dietetici și medici americani au stabilit clasamentul celor mai bune diete a urma conform 7 criterii: pierderea în greutate pe termen scurt, numărul de kilograme pierdute doi ani mai târziu, ușurința de urmărire, valoarea nutrițională, riscurile pentru sănătate și eficacitatea în prevenirea bolilor de inimă, precum și a diabetului.

rele

Dieta mediteraneană apreciată de experți

Conform acestei clasificări, este necesar să urmați dieta mediteraneană pentru a pierde în greutate, păstrându-i în același timp sănătatea. Cu o notă de 4,2 din 5, este într-adevăr pe primul pas al experților de top. Profesioniștii sunt în favoarea acestui meniu care oferă un loc primordial uleiului de măsline, bogat în Omega 3, la legume, fructe și cereale integrale.

Dieteticienii adaugă „Este general acceptat faptul că oamenii din țările care se învecinează cu Marea Mediterană trăiesc mai mult și suferă mai puțin de cancer și boli cardiovasculare decât majoritatea americanilor”. Ei adaugă „Secretul nu atât de surprinzător este un stil de viață activ, controlul greutății și dieta saraca in carne rosie, în zahăr și grăsimi saturate și bogat în produse, nuci și alte alimente sănătoase. "