Combinați alimentele combinând corect masa Wunderweib
Combinarea alimentelor înseamnă că carbohidrații și proteinele nu trebuie consumate împreună, ci doar în combinație cu alimente neutre. Dar ce alimente aparțin unui grup? Al nostru Masă de combinare a alimentelor iti spune.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Numărarea caloriilor și cântărirea complicată nu există cu combinarea alimentelor. Atâta timp cât sunteți în afara Masă de combinare a alimentelor servi și combinați-le corect.
Toate alimentele sunt împărțite în trei grupe diferite: grupul proteic, grupul carbohidrați și grupul neutru. Carbohidrații și proteinele nu trebuie să ajungă împreună pe farfurie, ci pot fi combinate cu feluri de mâncare neutre după dorință. Motivul: Proteinele și carbohidrații sunt digerați diferit. Drept urmare, metabolismul nostru nu poate funcționa corect. Cu toate acestea, dacă separăm în mod constant vasele, le oferim șansa de a lucra la viteză maximă.
Deci combinați Masă de combinare a alimentelor - iar kilogramele cad de la sine.
Masa de combinare a alimentelor
Alimentele neutre
Carne/cârnați carne crudă (tartare, carpaccio), produse crudă și mezeluri afumate
peşte pește crud (de exemplu, hering, stridii) și soiuri afumate (somon afumat, păstrăv)
Grăsimi Unt, margarină, uleiuri vegetale, gălbenușuri, maioneză
Lactate Brânză peste 50% grăsime, produse din lapte acru (iaurt, smântână)
brânză albă (Mozzarella, quark, crema de branza)
legume toate soiurile (crude sau fierte), cu excepția roșiilor fierte, aparțin grupului de proteine
Fructe și nuci toate nucile și miezurile (cu excepția arahidelor), semințele de mac, afinele, măslinele
glucide
Paste Pâine și chifle, cereale (cereale, fulgi de ovăz), orez, quinoa (cereale), secară, mei, orz, spelt, pâine crocantă, pâine neagră
fructe Mere (varietate dulce), banane, coaja de portocala, fructe uscate, coaja de lamaie
legume Cartofi, cartofi dulci, porumb dulce, salată
Lactate Brânză peste 50% grăsime, produse din lapte acru (iaurt, smântână)
Dulciuri Gem, sirop, miere, zahăr
Garnituri precum paste, orez, orez sălbatic, cuscus, mămăligă
Alții Pudră de budincă, amidon de cartofi
băuturi Bere, bere de malț, vin fructat, sirop de pere, sirop de mere
proteină
Carne/cârnați toate tipurile (carne de porc, carne de vită, miel, carne de pasăre, vânat), cârnați fierți (mortadela, șuncă de bere, șuncă gătită)
peşte toate soiurile fierte, fructe de mare (de exemplu midii, creveți, carne de raci) ouă ouă întregi, albuș de ou (gălbenușul este neutru)
Lactate Lapte, toate tipurile de brânză sub 50% grăsime
soia toate produsele (lapte de soia, cârnați), tofu
fructe toate fructele de pădure (cu excepția afinei), fructele de nuc și de piatră (de exemplu, mere acre, pere, caise, prune), citrice (de exemplu, portocale, grapefruit, lămâi), fructe exotice (de exemplu, ananas, pepeni, Papaya, mango)
băuturi Sucuri de fructe, ceaiuri de fructe, vin roșu, vin alb, vin spumant