Combinația dintre deficitul caloric și exercițiile fizice poate deteriora oasele - FIT FOR FUN
Mulți sportivi se bazează pe antrenamente transpirate asociate cu un aport limitat de calorii pentru a scăpa rapid de grăsimea corporală. După cum arată un studiu recent, oasele pot suferi.
Pentru a-și reduce rapid procentul de grăsime corporală și pentru a intra în formă maximă, mulți sportivi se bazează pe unități de antrenament intensiv combinate cu un deficit caloric strict.
După cum arată un studiu recent efectuat pe șoareci, acest tip de stil de viață poate avea consecințe negative - oasele pot suferi.
În timp ce sesiunile de antrenament cu o dietă bogată în calorii sunt benefice pentru sănătatea oaselor, combinația de exerciții fizice și un deficit caloric este suspectată de slăbirea oaselor, care ar putea deveni o problemă mai ales la bătrânețe.
Grăsime nocivă a măduvei osoase
Acesta este cel puțin rezultatul unui studiu care se ocupă de efectele așa-numitei grăsimi din măduva osoasă și a apărut recent în revista „Journal of Bone and Mineral Research”.
Oamenii de știință nu au reușit încă să afle exact ce funcție are acest tip de grăsime. Cu toate acestea, se crede că este dăunător oaselor de mamifere.
Nivelurile scăzute de grăsime din măduva osoasă sunt un indiciu al sănătății osoase bune. Dacă obezitatea apare ca urmare a aportului excesiv de calorii, această valoare crește - și densitatea osoasă suferă, de asemenea.
Efectele reducerii caloriilor
Cu acest studiu, cercetătorii au dorit să afle ce se întâmplă exact cu grăsimea măduvei osoase și sănătatea oaselor în timpul unei tăieri de calorii.
Pentru a face acest lucru, cercetătorii au împărțit șoarecii în două grupuri. Un grup a primit alimente normale, celălalt a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un deficit caloric de 30%. Pentru a asigura un aport sănătos de nutrienți, acestor șoareci li s-au dat și minerale și vitamine esențiale.
Apoi animalele au fost împărțite din nou: într-un grup activ și inactiv. Animalele au fost monitorizate timp de șase săptămâni.
Niveluri mai ridicate de grăsime din măduva osoasă, în ciuda deficitului
Rezultatele arată că șoarecii cu deficit caloric au pierdut în greutate, dar în același timp valorile lor de grăsime din măduva osoasă au crescut semnificativ. Cantitatea de oase a scăzut, de asemenea.
Cercetătorii concluzionează că pierderea osoasă se datorează exclusiv reducerii caloriilor - un deficit de nutrienți poate fi exclus prin aportul de vitamine și minerale.
În mod surprinzător: în grupul cu conținut scăzut de calorii care a făcut și sport, grăsimea măduvei osoase a scăzut, dar și cantitatea totală și calitatea oaselor au scăzut.
Perspective importante pentru femei
„Am fost surprinși de aceste rezultate”, spune autorul studiului și profesor de medicină la Universitatea din Carolina de Nord, Dr. Maya Styner, într-un comunicat de presă.
"Studiile anterioare au arătat că exercițiile fizice combinate cu o dietă normală sau bogată în calorii sunt bune pentru sănătatea oaselor. Acum aflăm că exercițiile fizice combinate cu un deficit caloric nu fac oasele mai robuste, le face mai fragile."
Dr. Styner subliniază că noile descoperiri ar putea fi deosebit de relevante pentru femei, deoarece sănătatea oaselor lor se deteriorează odată cu creșterea vârstei din cauza scăderii estrogenului.
„Aportul de calorii și regimul de exerciții fizice pot avea un impact uriaș asupra rezistenței oaselor unei femei și asupra riscului de rupere”, avertizează ea.
Echipa ei planifică acum cercetări suplimentare pentru a înțelege rolul grăsimii măduvei osoase și motivele pentru care este afectată de dietă și exerciții fizice.