Company Diet EP Jurnal - Dieta anabolică - LowCarbForum - Slăbire sănătoasă, Alimentație sănătoasă
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Ray Lewis
Salut,
În cele din urmă îmi încep AD-ul și aș dori să raportez aici.
Sugestii și îmbunătățiri sunt binevenite.
Dimensiune - 1,75m
Kg- 94,5 (măsurat în a doua zi de dietă.
kfa- Nu știu, dar clar prea sus.
Durata 3-4 luni
Țintește încercările de a ajunge la 80 de kilograme.
Supps în timp:
Cofeina: 200 mg dimineata, inainte si dupa antrenament. Pe parcursul dietei, doza pe aport crește la 400 mg.
Ceai verde: 1-4 căni pe zi, de preferință după ce ați mâncat. (Gândindu-vă să cumpărați capace de ceai verde.)
Bcaa: mic dejun 10g, înainte și după antrenament, câte 4 capace de la weider bcaa
Glutamina: 10g înainte și după antrenament.
Ceai negru și alte ceaiuri: 1-6 căni pe zi.
Cola Zero- 500ml zilnic
Începerea dietei AD:
Miercuri - 2.9.2009
13:00 Mic dejun: 40g zer cu apă
15:35 Prânz: 250g carne tocată, 2 roșii, 5g ceapă
22:00 Cina: Vedeți prânzul
Greutate: Nu se măsoară.
Kcal: 1385
EW: 123,8g
KH: 12,8 g
Grăsime: 92,3g
8.00 a.m. F: 1 cârnați, 5g maion
2 ouă, 50g gouda
1.00 p.m. Gustare: 2 ouă, 50g gouda
4 p.m. Prânz: 250g carne tocată, 2 roșii, 5g ceapă + 500g cremă de legume
17.00 Înainte de antrenament: 40g zer cu lapte
20:00 după antrenament 40g zer + lapte
21:30 Cină: vezi prânzul + 250g cremă de legume Kaiser
Greutate: 94,5 kg (măsurată la 21:00)
Kcal: 2645
EW: 219,35g
KH: 54,3g
Grăsime: 129g
îngeri
Nu vă plac produsele lactate? Văd doar brânza. În plus, EP-ul tău este total monoton. După o săptămână nu aș mai avea chef să am AD și aceeași mâncare mi-ar ieși din urechi
Laptele nu este atât de popular în timpul AD. Are prea multe KH din câte știu. Apoi poate amestecați-l cu quark sau apă și cu ulei bun.
Există atât de multe modalități de a vă rafina EP-ul. Întotdeauna numai legumele imperiale nu sunt, de asemenea, arzătorul. Ce zici de o salată verde delicioasă sau de boia de ardei gras, salată de castraveți, cohlrabi, conopidă, etc. Îl puteți folosi pentru a pregăti rețete atât de grozave și, de asemenea, rapide, dacă nu aveți timp. În loc de mult cârnați și mereu carne tocată, puteți prepara curcan delicios sau altă carne, ouă. Dar dacă doriți cârnați ambalate, șunca este de asemenea bună, sau piept de curcan. Și nu uitați să acordați întotdeauna atenție conținutului de grăsime. Așadar, adăugați ulei de nucă sau ulei de șofrănel, ulei de rapiță etc. De asemenea, puteți arunca semințe de floarea soarelui în salată
Este atât de spontan ce îmi vine în minte. Cred că și ceilalți vor adăuga multe.