Compararea barelor de cereale; Jurnalul de; o dieta
Compararea barelor de cereale
Am răsfoit rafturile barei de cereale din diferite magazine. Energetic, proteic, pentru copii ... Alegerea este enormă! A priori, atunci când alegem să consumăm un baton de cereale, avem senzația că facem o alegere sănătoasă. Am spus „a priori”. Să ne scufundăm în etichetele a douăzeci de mărci diferite de bare de cereale de pe piață.
1/Cum am selectat barele: mulțumită sondajului de pe Instagram și călătoriilor mele de cumpărături, am ales 22 de bare de cereale cele mai vândute.
2/Elemente de comparație: mi-am făcut comparațiile pe ingrediente conținute în produs (cantitatea și calitatea nutrienților, aditivi etc.), pe valorile nutritive a barei de cereale și în cele din urmă, pe Preț.
Așa-numitele bare de proteine
Un baton proteic este ideal pentru a fi consumat după un antrenament sportiv pentru a promova recuperarea musculară. Cel mai bun trebuie să ofere cel puțin 15 g de proteine și carbohidrați indice glicemic ridicat pentru a facilita absorbția proteinelor și pentru a completa rezervele de energie mai repede.
marcă
Ingrediente
Nutriție/bară
Preț eliminat
Comentarii
+++ Natural - Proteina din lapte
- - - Prezența aditivilor și îndulcitorilor
GI mediu de fructoză și fibre.
Aditivi și îndulcitori cu efect laxativ
Bine dozat în proteine.
+++ Proteine din lapte - Îmbogățit cu creatină
- - - Prezența aditivilor și îndulcitorilor - Ulei de palmier în acoperire - Arome neidentificate
Bine dozat în proteine. Creatina ajută la construirea mușchilor.
Herbalife®
Baton de proteine
+++ Proteine din lapte
- - - Prezența aditivilor, a culorilor artificiale și a aromelor
Nivelul de proteine la limită.
Prea mult zahăr pentru un baton de proteine.
Kelloggs®
Proteină specială K
+++ Amestec de 4 boabe - Ulei de floarea soarelui și rapiță
- - - Prezența aditivilor
Nivelul de proteine este prea scăzut pentru a fi considerat o bară de proteine.
Compoziție destul de sănătoasă.
Proteina Mars®
+++ Proteine din lapte și albuș de ou
- - - Ulei de palmier - Zahăr în cantități mari - Colagen - Arome neidentificate
Bine dozat în proteine.
Pacat ca sunt foarte multe zaharuri si ulei de palmier in compozitie.
Proteina Snickers®
+++ Proteine din lapte și albuș de ou
- - - Ulei de palmier - Zahar în cantități mari - Colagen - Arome neidentificate - Prezența multor aditivi ...
Bine dozat în proteine, dar o compoziție detestabilă ...
Bară bogată în calorii.
- Barul de acasă Foodspring® se remarcă ca fiind bine compus din ingrediente de calitate. Păcat că prețul este, totuși, destul de ridicat.
- Bar Kelloggs Special K® m-a surprins plăcut. Deși nu poate fi considerat o adevărată batonă proteică, compoziția și valorile sale nutriționale sunt corecte !
Batoane energizante
Ideal pentru consum înainte de efort sau în timpul exercițiilor de rezistență de lungă durată. Acestea conțin cel puțin 50% din energie sub formă de carbohidrați, principalul combustibil utilizat în timpul exercițiului. Cele mai bune alegeri ar trebui să ofere cel puțin 20 g carbohidrați, mai puțin de 10 g de proteine, mai puțin de 5 g de grăsime și foarte puțin sau deloc fibre. raportul zahăr/carbohidrați trebuie să fie mai mic de 50% să judece echilibrul barei. În cele din urmă, prezența vitamina B1 este important pentru absorbția corectă a carbohidraților.
Aptonia ® Ciocolată
+++ Amestec de 4 cereale - Proteine din lapte - arome naturale - sursă de Vit B1
- - - Ulei de palmier - mai mulți aditivi
Puțini carbohidrați pentru o bară energetică.
Raport corect zahăr/carbohidrați: 38%.
Isostar ®
Reîncărcați bara sportivă
+++ Proteine din lapte și ouă - ulei de floarea soarelui - sursă de vitamina B1