Compararea diferențelor și asemănărilor Yoga Pilates
Diferențe și similitudini
În articolul următor am dori să facem o comparație între Pilates și Yoga, în care prezentăm diferențe și asemănări.
Termenii Yoga și Pilates sunt adesea asociate cu subiectele relaxării, sănătății și bunăstării. O tendință ascendentă poate fi observată în ambele tipuri de relaxare, ceea ce se datorează în special faptului că Pilates și yoga sunt recomandate pentru fiecare grupă de vârstă.
Dar ce sunt diferențe și unde sunt posibil chiar Asemănări, tipurile de instruire atât de înțelese în mod similar?
Urmăriți acest articol ca un videoclip
Idee de bază
Ideile de bază ale yoga includ meditația, concentrarea, respirația și mișcarea controlată. Aceasta încearcă să aducă propriul corp și suflet în armonie într-un mod spiritual.
Pilates, pe de altă parte, susține ideea că un corp sănătos este creat printr-o execuție controlată și conștientă a unei secvențe de exerciții și astfel se dezvoltă o mai bună conștientizare a corpului.
origine
Există diferențe între Pilates și Yoga în ceea ce privește originile lor. Yoga provine din India și se dezvoltă constant de acolo de câteva mii de ani. Astăzi yoga este considerată o știință a vieții și o învățătură spirituală.
Pilates, pe de altă parte, este o tehnică modernă de relaxare și a fost dezvoltat de Joseph Hubert Pilates în secolul al XIX-lea. Cu metoda Pilates ca antrenament pentru tot corpul, trebuie abordate și instruite grupurile musculare adânci, mai ales mai slabe. Acest lucru ar trebui să contribuie la o postură sănătoasă și corectă.
respiraţie
O altă diferență între yoga și Pilates poate fi văzută în respirație. Respirația abdominală joacă un rol central în yoga. Cu aceasta respirați exclusiv prin nas și este folosit pentru meditație și relaxare. Respirația în yoga este un exercițiu separat, deși în Pilates este înțeleasă doar ca o specificație individuală a ritmului.
Pilates predă respirația laterală a pieptului, ceea ce înseamnă că elevul ar trebui să respire în diafragmă. Face acest lucru inspirând intens prin nas și expirând prin gură. În Pilates, inhalarea este utilizată pentru a pregăti exercițiul și expira pentru a efectua exercițiul cu concentrare pe miezul corpului - centrala electrică.
execuţie
În timpul execuției, Pilates abordează trei puncte: conștientizarea, doza exactă și percepția. Concentrarea și controlul, precum și precizia și contracția sunt primordiale în fiecare exercițiu. Joseph H. Pilates numește această „contrologie”, ceea ce înseamnă ceva de genul învățăturii asupra controlului corpului. Yoga nu este atât de diferită de Pilates în această privință. Spre deosebire de Pilates, totuși, acesta nu este un antrenament de forță și, prin urmare, nu este menționat de mulți drept „sport”, ci mai degrabă ca o tehnică de relaxare. Yoga îi învață pe elevi mai multe exerciții de respirație diferite, exerciții fizice, metode de relaxare profundă și meditații proporțional. Predarea yoga învață mult mai multe despre înțelegerea spirituală a minții și a sufletului, care nu este folosită în Pilates.
Acest lucru poate nu în ultimul rând să aibă legătură cu lunga istorie a yoga, precum și cu factori de influență istorică și religioasă.
Pilates antrenează cei mai mici mușchi adânci, cum ar fi mușchii abdominali, pelvieni și ai spatei, îmbunătățind astfel postura, mobilitatea și conștientizarea corpului. Yoga își propune în primul rând să facă față stresului, să amelioreze tensiunea și, astfel, să promoveze sănătatea, realizând o mobilitate fizică mai bună.
Pilates și yoga sprijină ambele să facă față vieții de zi cu zi, încercând să permită transferul în situații de zi cu zi cu ambele tehnici. Aceasta este pentru a crea un sentiment de bunăstare în general crescut.
Concluzie
Atât yoga, cât și Pilates urmăresc scopul de a menține sănătatea participantului și, mai mult, de a antrena și de a îmbunătăți conștientizarea corpului. Yoga se concentrează mai mult pe relaxare și respirație, precum și pe spiritualitate, în timp ce Pilates încearcă să promoveze bunăstarea fizică și mentală prin contracție fizică și concentrare mentală.
Flexibilitatea și sentimentul pentru propriul corp sunt antrenate în ambele variante de relaxare. Doar abordarea diferă pentru ambele tehnici de relaxare. Astfel, metoda Pilates și yoga sunt o completare foarte bună una pentru cealaltă.
Diferențe infografice yoga pilates
Sunteți la doar un clic distanță de informații foarte clare: în această infografie veți găsi tot ce trebuie să știți din articol și din videoclip dintr-o privire. Pur și simplu faceți clic pentru o reprezentare mai mare!
Instruire
Dacă doriți să finalizați o pregătire ca antrenor de yoga sau Pilates, veți găsi mai jos o descriere detaliată a conținutului și a cerințelor: