Comparația shake-ului de dietă, care shake-ul de dietă este cel mai bun test 2019
Nu, cântarul nu minte - trebuie să arunci câteva kilograme! Pierderea în greutate cu shake-uri este deosebit de simplă și eficientă: shake-urile cu conținut scăzut de calorii te umple și te ajută să slăbești. Aici puteți afla ce ar trebui să luați în considerare atunci când pierdeți în greutate cu shake - și care shake de slăbit este cel mai bun!
După lăcomia de Crăciun, dar cel târziu înainte de vară, mulți dintre noi aruncăm o privire critică asupra siluetei noastre - și adesea descoperim mânere de dragoste mici și nedorite. Obezitatea apare - în afară de boli - atunci când corpul este alimentat cu mai multă energie decât are nevoie.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să întorci masa și să folosești mai multă energie decât obții din mâncare. Deci, există două pârghii pentru a vă reduce greutatea: folosiți mai multă energie - de exemplu prin sport și exerciții fizice - sau consumați mai puțină energie. În mod ideal, rotiți ambele șuruburi.
De ce se agită dieta?
Deci, pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să reduceți numărul de calorii pe care le consumați din alimente. Puteți face acest lucru, de exemplu, pur și simplu mâncând mai puțin. Pentru aceasta, însă, ai nevoie de multă disciplină pentru a sfida sentimentul inevitabil al foamei.
Spoiler: De obicei, asta nu merge bine! Este mai inteligent dacă mănânci alimente care au o densitate calorică mai mică. Acest lucru consumă relativ mult timp, deoarece trebuie să știți câte calorii are fiecare aliment - și să numărați caloriile pe care le consumați pe parcursul zilei. Pierderea în greutate este mai ușoară și mai convenabilă cu așa-numitele shake-uri de slăbit.
În loc de o masă adevărată, bea doar un shake dietetic. Vă oferă nutrienți, vitamine, minerale și oligoelemente importante - dar conține semnificativ mai puține calorii decât o masă normală. Cu o proporție mai mare de proteine (de aceea se vorbește uneori de pudră de proteine pentru pierderea în greutate) și fibre, reduce și senzația de foame. În acest fel vei fi plăcut plin, dar totuși vei pierde în greutate.
Slăbitul cu shake-uri este o modalitate foarte eficientă de a slăbi. Este ideal dacă faci sport în același timp pentru a-ți tonifica silueta și a-ți construi mușchii.
Lucrul bun: Deoarece nu trebuie să vă gătiți, ci doar să amestecați un shake dietetic, economisiți mult timp - și îl puteți folosi pentru a face jogging.
Cum funcționează pierderea în greutate a pudrei?
Shake-urile dietetice sunt de obicei disponibile sub formă de pulbere, motiv pentru care sunt denumite și pulbere dietetică sau pulbere pentru slăbit. Pudra liberă vine într-un borcan practic. Pentru a face un shake dietetic, amestecați pur și simplu pudra de slăbit cu apă, lapte de vacă sau lapte vegetal - de preferință așa cum este recomandat de producător.
Pudra de dietă este de obicei măcinată foarte fin și se dizolvă rapid și complet. Beți shake-ul de pierdere în greutate în loc de micul dejun, prânz, cină sau pur și simplu când aveți chef să mâncați ceva dulce - acest lucru este foarte diferit în funcție de conceptul de slăbire.
Ceea ce ne aduce la planul de dietă: veți găsi pe piață multe shake-uri de slăbire diferite și fiecare producător și-a dezvoltat propriul plan de slăbire pentru produsul său. De obicei, începeți cu o fază intensivă în care înlocuiți toate mesele cu un shake dietetic pentru câteva zile. Desigur, kilogramele scad - ceea ce motivează și creează o bază bună pentru restul dietei.
În cea de-a doua fază, aveți de obicei o singură masă solidă, proaspăt gătită pe zi. În ultima fază, înlocuiți o singură masă cu înlocuirea mesei cu calorii reduse. Deci, puteți păstra greutatea dorită pe termen lung. Mulți producători de shake-uri pentru slăbit au dezvoltat rețete cu ajutorul cărora puteți să vă modificați shake-ul de dietă sau să pregătiți o masă delicioasă și ușoară. Cel mai bine este să respectați întotdeauna planul de dietă al producătorului.
Ce shakeuri dietetice există - și care este cel mai bun?
Alimentele lichide sunt la modă și există o gamă largă de produse diferite pe piață astăzi. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că nu cumpărați înghițituri bogate în calorii sau alimente pentru astronauți precum Soylent, Mana sau Huel, deoarece acestea nu sunt concepute pentru pierderea în greutate. Alimentele sub formă de pulbere Bertrand Bio sunt disponibile și în soiul Active, care este redus în calorii. Prin urmare, este potrivit și pentru o dietă conștientă de calorii.
Dacă doriți să slăbiți în mod specific, ar trebui să alegeți un shake dietetic special.
Pulberile populare pentru slăbit sunt, de exemplu, Almased, Yokebe, SlimFast sau Beavita. Probabil vă întrebați care scuturare în greutate este cea mai bună. Din păcate, nu există un răspuns clar la aceasta. Puteți pierde în greutate rapid și sănătos cu toate shake-urile de dietă, dacă respectați planul de dietă și urmați recomandările producătorului.
Ce shake este potrivit pentru dvs. depinde de preferințele dvs. personale. Desigur, gustul joacă un rol major, dar la fel și prețul sau ingredientele. Aici veți găsi o prezentare generală a diferitelor criterii și veți afla cum funcționează produsele în fiecare caz: