Compensarea vieții cotidiene stresante - Sănătate - Göttinger Tageblatt
În multe cazuri, exercițiile fizice ajută la ameliorarea durerii și a stării de spirit proaste
Aerul proaspăt revigorează corpul și mintea. Lumina zilei asigură, de asemenea, o bună dispoziție. Există, de asemenea, o gamă largă de sporturi diferite care pot fi desfășurate în aer liber. Dar chiar și o simplă plimbare poate, în anumite circumstanțe, să ofere un anumit echilibru în viața cotidiană stresantă. Dacă vrei să faci ceva pentru sănătatea ta, nu îți petreci doar timpul liber în casă și pe canapeaua confortabilă, ci îți depășești sinele mai slab și asigură mișcarea.
Mișcare blândă
reduce stresul
În plus față de lipsa exercițiilor fizice, stresul excesiv și încordarea psihologică provoacă, de asemenea, tensiune musculară. Motivul: hormonii stresului nu numai că măresc ritmul cardiac și tensiunea arterială, dar cresc și activitatea musculară. Dacă stresul nu dispare, la un moment dat va exista nu numai suprasolicitare psihologică, ci și fizică, ceea ce duce la durere. Aici, exercițiile de relaxare precum yoga pot face minuni în aerul curat. Formele speciale de respirație îi ajută pe cei afectați să se relaxeze. Întinderea anumitor grupe musculare favorizează fluxul sanguin către mușchi și exercițiile de întărire ameliorează coloana vertebrală. În general, tonusul muscular scade. Drept urmare, nervii trimit mai puțini stimuli și durerea dispare. Un exercițiu popular, de exemplu, este „cocoașa de pisică”. Pentru a face acest lucru, pur și simplu lansați covorașul de yoga în aer liber și mergeți în poziția cu patru picioare. Apoi rulați în vertebră pentru vertebră într-un mod controlat din bazin cât mai mult posibil. Apoi lăsați-vă încet până când spatele dvs. este din nou drept. Așa-numita punte de umăr ajută și la durerile de spate. Pentru a face acest lucru, așezați-vă plat pe spate și apoi ridicați picioarele pentru a ridica și a coborî încet bazinul.
Desculț împotriva durerii
Adesea, plângerile fizice își au originea în picioare, deoarece pantofii moderni determină slăbirea mușchilor piciorului. Picioarele devin slabe și apar greșeli și dezechilibre musculare, care la rândul lor pot provoca durere. Mersul desculț promovează secvența naturală a mișcărilor și astfel ajută, printre altele, la ameliorarea spatelui. Oricine se mișcă fără pantofi merge în primul rând peste mijloc și antepic, astfel încât piciorul să acționeze ca un amortizor natural care amortizează greutatea corporală și denivelările din sol. Acest lucru protejează împotriva tensiunii și uzurii premature a articulațiilor vertebrale din spate. Prin urmare: De îndată ce vremea este mai bună: Scoateți-vă pantofii și mergeți desculți în grădină, piscină sau parc. r