Completați cu; energie la prânz TOUGO

13 octombrie 2020

De cereale integrale
De alimente proteice (lapte, iaurt, băuturi din soia, ou, nuci, semințe, unt de arahide, brânză ...)
De fructe si legume

5 idei pentru micul dejun echilibrat

1 brioșă de casă cu 1 milkshake de fructe
1 amestec de cereale (cum ar fi muesli), iaurt și fructe (struguri, banane etc.)
1 brioșă engleză din grâu integral cu 1 omletă de legume
2 pâine prăjită multigrain cu unt de arahide, garnisită cu felii de măr
1 castron de fulgi de ovăz preparat cu lapte și 1/2 grapefruit

Fructele pentru micul dejun sunt colorate, gustoase și atât de energizante! Iată câteva sugestii pentru a obține obiceiul de a-ți revigora ziua.

Adăugați fructe proaspete (felii de banane, struguri), congelate (căpșuni, zmeură) sau uscate (afine, curmale) cereale
Îndulcește-ți crupe cu sos de mere
Adăugați bucăți de fructe (pepene galben, struguri, pere) iaurt
Garniți-vă vafe sau a ta clătite fructe (conserve de piersici, pere sau ananas)
Combina brânză de vaci ușoară, fructe prăjite și migdale
Decorați o bagel sau unul brioșă englezească grâu integral prăjit cu smântână brânză ușoară și felii de pere sau mere
Tăiați o banană în jumătate sau luați jumătăți de conserve de piersici și acoperă-le cu iaurt, nuci și fructe uscate