Comportament în timpul sarcinii kanyo®
Actualizat la 25 martie 2019
5 minute timp de citire
Sarcina este o provocare pentru organism. Este nevoie de multă forță pentru a asigura o a doua viață mică. Pentru ca sarcina să meargă cât mai optim posibil, femeile însărcinate ar trebui să își reconsidere comportamentul în anumite locuri.
O dietă sănătoasă, exerciții fizice moderate, interzicerea fumatului: acesta este comportamentul ideal în timpul sarcinii.
De aceea, o mare parte din banalul anterior nu mai este posibil în forma obișnuită. Pentru că Corpul femeii funcționează la viteză maximă. Este important ca femeia însărcinată să aibă acum grijă de ea în mod conștient și să-i asculte corpul. Deoarece comportamentul mamei este un factor important pentru o sarcină fără complicații. Pauză sunt de mare importanță în sarcină, de exemplu.
Luați pauze specifice
Chiar și în primul trimestru de sarcină, multe femei se simt obosite și slabe. A fi nevoită să schimbe treapta de viteză nu este ușor când a rămas cu slujba și timpul liber în urmă cu doar câteva săptămâni. Totuși, este important, Respirând conștient și planificând pauze. Nu degeaba Legea privind protecția maternității conține perioade prelungite de odihnă pentru femeile însărcinate la locul de muncă.
Mai ales în ultimul trimestru de sarcină, apar dificultăți de respirație și, în anumite circumstanțe, tulburări de somn. În ciuda acestui fapt, forțarea unei zile bine planificate nu este foarte benefică pentru mamă și copil. Lasă-te să mergi în ritmul lent pe care corpul tău îl dictează. Este perfect bine, mai des A cere ajutor sau pentru a profita de oferte.
evită stresul
Comportamentul sănătos în timpul sarcinii include, de asemenea, evitarea stresului pe cât posibil. Timpurile tensionate fac cu siguranță parte din viață: probleme cu partenerul tău, muncă agitată, griji în familie. Acest lucru nu poate fi pur și simplu oprit în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, vă puteți schimba puțin comportamentul și, prin urmare, vă puteți reduce nivelul de stres. Revendicările de la angajator sau din familie nu trebuie îndeplinite în fiecare caz sută la sută. Femeilor însărcinate li se permite să se pună pe primul loc și respinge atâtea cereri. Suprasolicitarea permanentă poate afecta grav negativ sarcina.
Saună în timpul sarcinii?
O zi în băile termale este un pic de lux în viața de zi cu zi. Femeile gravide ar trebui să se delecteze cu astfel de momente în mod regulat. Sauna este importantă și în timpul sarcinii in principiu nici o problema. De altfel, un efect secundar pozitiv este că reținerea apei este prevenită.
Cu toate acestea, următoarele se aplică și aici: Ascultă-ți corpul. Circulația nu este nicidecum la fel de stabilă în timpul sarcinii ca înainte. Dacă nu sunteți un vizitator obișnuit de saună, ar trebui să vă așezați pe băncile inferioare și să nu vă fie frică să părăsiți camera după câteva minute dacă nu mai este bine.
De asemenea Băi de aburi poate pune mult stres pe corp. Deși temperatura camerei este semnificativ mai scăzută, da umiditate crescută pentru a crea ciclul. Pierderea de lichid cauzată de transpirație trebuie evitată prin băuturi adecvate, cum ar fi