Comportamente legate de un control mai bun al greutății în timpul menopauzei Psychomedia

Pe măsură ce vă apropiați de menopauză și nu numai, devine mai dificil, mai ales datorită unui metabolism mai lent, să vă controlați greutatea.

comportamente

Cercetătorii, a căror lucrare este publicată în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, au identificat comportamente care erau frecvente în rândul femeilor care au reușit să piardă în greutate și să mențină pierderea în greutate.

Bethany Barone Gibbs de la Universitatea din Pittsburgh și colegii ei au urmat, timp de 4 ani, 500 de femei care au ajuns la menopauză, care erau supraponderale sau obeze, din care jumătate au participat la ședințe de informare privind pierderea în greutate și cealaltă jumătate la întâlniri despre sănătate în general.

În această perioadă de 4 ani, aproape toți cei din primul grup au slăbit comparativ cu o treime din celălalt grup. Au pierdut în medie 3,5 kilograme comparativ cu 0,25 kilograme.

După șase luni, comportamentele care au fost asociate cu pierderea în greutate au fost, în ordinea eficacității:

  • consuma mai putin zahar (deserturi si bauturi zaharate);
  • mâncați mai puține alimente prăjite;
  • mâncați mai mult pește;
  • mâncați mai rar în restaurante.